お腹のガスたまりの原因や対処法は

【お腹のガスだまりの原因や対処法】

皆さん、お腹にガスが溜まって苦しい思いを経験した方も
多いことでしょう。
毎日出るおならのことを、どのくらいご存じですか？
臭いものに蓋をせず、今回、しっかりとみてみましょう。

＜恥ずかしいとは言っていられない？＞

恥ずかしいから誰にも言えないという方がほとんどでしょ
うほとんどでしょう。
しかし、おならを我慢するとどうなるのでしょうか？
ガスが溜まると、お腹が張る
原因になります。そして、さらに我慢し続けるとガスが
腸壁から吸収されて、血液中に溶け込んで全身へと運ばれ
ます。すると、皮膚や呼気
らも排出されて体臭や口臭にもつながってしまうのです。

おならは、生理現象のひとつです。恥ずかしいと言っても
出てしまうのは止められません。
特に、気になるのはあのニオイですね。
なんとかしたいと考えている方も多いはずです。
やはり周囲の人に迷惑にもなりますしね。
あのニオイの元になるのは、悪玉菌がつくる硫化水素や
インドール、アンモニアなどのガスと言われます。

＜おならができるまで＞

溜まって苦しい、でも人前では出せないしと本当に複雑な
気持ちで、あの気持ちは嫌です。

そもそもおならの大半は、食事などと一緒に飲み込んだ
空気です。含まれている酸素
や窒素などが腸内を通り、おならとして排出されます。

おならがよく出る人は、早食いやストレスで知らない間に
多くの空気を飲み込んでいます。
10mlの水を飲むと、18mlの空気が胃の中に入ると言われ
ます。その空気が腸内に下がってガスになります。
飲み込んだ空気の80%は窒素ﾃﾞｽから、そのまま腸内でガス
と残ります。つまり飲み込ん
だ空気量が多いほど、腸内に溜まるガスは増えるわけで
す。また、腸内細菌が食べた物を分解した時に、生まれる
ガスもおならになります。
そこで、善玉菌がつくるガスはニオイがありませんが悪玉
菌がつくるガスは、少量でも強いニオイが発生します。

＜ガスだまりの対処法は＞

・水分補給は多目に便秘に
なると、どうしてもお腹にガ
スだまりになりやすくなりますので、食事の前にお茶等を
多目に、500mlは飲んで流れやすい腸内環境をつくって
腸蠕動運動を活発にさせれば、便秘も解消してお腹のガ
スだまりも抑えられます。

・フルーツを皮ごと食べる
皆さんの多くはフルーツを食べる場合に皮をむいてしまう
ようですが、果物の皮には、
食物繊維が豊富ですから、皮ごと食べるようおすすめします。
ちなみに、私の便秘解消法として、サツマイモをたくさん
食べるようして解消しました。
サツマイモを食べると、おならが増えるという方も多数い
るようですが、サツマイモに
は、食物繊維も多く腸蠕動運動も活発になります。
つくられる炭酸ガスは、無臭
のガスですのでご安心下さい。

まとめ

いかがでしょうか。
腸内にガスだまりは、知らない間に吸い込む空気量が関係
します。また、腸内環境が悪玉菌環境になりますとニオイ
ますとニオイも強く発生します。
おならは生理現象のひとつです。止めることはできません
が、そのニオイは健康のバロ
メーカーとして対処法は多数あります。