マグネシウムサプリについて！

マグネシウムは、体内に豊富に存在しているミネラルの
ひとつで、食品中にも存在しています。
そして、マグネシウムは、内ではさまざまな生化学反応が
あります。例えば、タンパク質合成をはじめ、血糖や血圧
のコントロールや、筋肉や神
経の機能など多くの酵素の補助として、酵素を活性化し身
体の維持のための代謝に関与しています。

＜カルシウムとの関係は＞

マグネシウムは、なかでも生体内でリン酸塩や炭酸塩とし
て骨に付着しています。
このマグネシウムはカルシウムと一緒に働いて骨をつくる
とともに、筋収縮を抑えた
り、血管を拡げて血圧を下げたり、血管内に血栓を防ぐた
めに血小板の凝集を抑える機
能があります。心臓や血管の健康を維持する重要な働きがあります。

＜マグネシウムの1日の摂取量＞

マグネシウムの1日の摂取量は
男女では異なります。男性では、18～29歳で350
mg、30～49歳で370mg、50
69歳で350mg、そして、70歳以上で320mgです。
一方、女性では、18～29歳で
270mg、30～69歳で290mg、70歳以上では、270mgと言わ
れています。
サプリメントの摂取量を成人
で考えると、1日350mgと制限されています。

＜摂取量が不足すると＞

マグネシウムを摂取すると、
主に小腸で吸収されますが、ビタミンDで促進され
カルシウムで抑制したりします。
摂取する量が減ると、腎臓で
再吸収したり骨からマグネシウムを放出して血中濃度を
維持しています。

マグネシウムが継続的に不足
すると、不整脈が出たり、また、慢性的に
不足すると、狭心症や心筋梗
塞などの心疾患や動脈硬化のリスクも高くなると
言われますし、さらに長期間
不足すると、骨粗しょう症や糖尿病などの生活習慣病
の危険性があります。

そこで、食品での摂取がなかなか困難と
言う方におすすめサプリメントがあります。

＜マグネシウムのおすすめサプリメントは＞

おすすめサプリメントは、
サントリーウェルネス
カルシウム&マグネシウム」です。

カルシウムとの相性のよいマグネシウムは、かる:マグネシウム
カルシウム：マグネシウムを
2:1の割合で配合されていることで、カルシウムの吸収率
を、約1.7倍も高めています。
カルシウム単独では、吸収率の悪い欠点を解決してさらに
して、さらにビタミンDを含み
み、腸内でのカルシウム吸収をアップしたサプリメント
で、おすすめサプリメントです。
1日の推奨量のカルシウムで43%を、マグネシウムで60%
摂取できて、飲みやすく、水
なしでも可能のことから場所
を選ばず服用できるのもうれしいですね。

まとめ

いかがでしょうか？
マグネシウムは体内のミネラ
ルのひとつとして、特に、加齢とともに必須とされる
栄養素と考えられています。
食品での摂取が難しい方には、サプリメントで必要量を
摂取して、生活習慣病を防止
していただきたいものです。