季節の変わり目でのスキンケアは大切です。スキンケアの効果は、ちょっとした
ご自身の意識改革で、意外と簡単に変わるものなんです。本当にお肌ひとつひとつ
意識することで驚くほど変わってしまうのです。とにもかくにもクレンジングは、
美肌つくりには絶対に欠かせない要素になっていますのは、皆さん既にご認識の
ことでしょうから、今回は更にお話を進めてまいりましょう。
それではクレンジングの後に何が大切なのでしょうか？
それは、皮膚の奥まで届ける意識で保湿が必須となるわけです。
「保湿効果を得るために」
以前は、化粧水を塗る時に、お肌にパンパンと叩き込む方
法が主流でしたが、実は、の方法はNGと考えて下さい。
より保湿効果を高めるには、化粧水を手のひらで温めたあ
とに、肌奥へ押し込むようなイメージで、手のひら全体でハンドプレスして、浸透させ
ることが大切となります。
特に、気になる目もとや口もとには、3本の指の腹で、そっと2～3秒ずつ、奥まで届ける
イメージで化粧水を密着させることがポイントになります。
このイメージを持ちながらスキンケアをするだけで、お肌は確実に応えてくれるはず
です。
「フェイスラインも肌印象を左右する」
肌印象は、お肌そのものだけでなく、フェイスラインがキュッとと上がっているかによ
っても左右されます。肌表面のお手入れだけでなく、表情
筋を鍛えるエクササイズも行って、内側からもハリのあるお肌を目指しましょう。
・表情筋のエクササイズ
素敵な笑顔をつくるための、表情筋を鍛えるエクササイズ
とは、まず、頬を膨らませます。そして、片方の頬を思いっきり空気を入れて膨らませ
頬をこめかみの方に引き上げるよう意識して5秒間をキープします。反対側も同様に行い
ます。これを20回繰り返します。
割り箸を使う。鏡をみながら、割り箸を上下の歯で軽く噛んで平行になっているかを
確認します。割り箸よりも高く口角を引き上げて1分間キープします。
「体重よりも見た目痩せを目指そう」
食欲の秋、体重増加が気になりますね。多くの女性は体重だけを気にしがちですが、実
は同じ体重でも見た目が全く異なることもあります。体重を減らすことだけにとらわれず、健康的に見た目痩せを目指しましょう。
・適度に引きしまった身体を
つくる例えば、同じ身長の5キロの女性でも、適度に筋肉がついて引きしまった人と、運
動を全くせず、体脂肪のたくさんついてしまった人、どちらが痩せて見えるでしょうか？
単純な体重減量にとらわれていると、不健康なダイエットになってしまいます。ご自身
の健康のためにも、痩せて見える見た目を目指す事は重要となります。
・姿勢を良くする
筋肉の次に見た目痩せを大きく左右するのが、姿勢なんですね。背中の丸まった姿勢を
とり続けていると、お腹はぼっこり、お尻も下がって、とても老けた印象になってしまいます。
頭のてっぺんから背骨にかけて一本棒を通したような気持ちで、すっと、胸を張って
立ち姿勢を日頃から意識していくようにすればいいですね。
・痩せやすい筋肉をつくる
健康的に見た目痩せを目指すならば、効率的に筋肉をつける必要があります。代謝の
大きい筋肉を鍛えれば、それだけエネルギー消費がアップしやすく燃やすい身体にする
特に、おすすめパーツは太ももの筋肉です。
まとめ
スキンケアの効果は、意識でこんなに変わるんですね。やはり笑うことが一番です
まるで腹式呼吸や深呼吸をした状態と同じようになって血液の流れがアップしますし、
幸せホルモンのセロトニンが、多く分泌されてプラス思考に。それに副交感神経が
高まり、心がリラックスもします。免疫細胞の活性化し跳ね返す力が高まります。
つまり、免疫力がアップするわけですね。もちろん、表情筋も鍛えられて、顔の
リストアップにもつながり、笑うといいことたくさんです。
tana1026のブログ 