最近は、仕事でパソコンを使う機会が増えて、それとともに目の疲れを訴える人が増加
しています。症状としては目が痛い、かすむ、まぶしい充血する、涙が出るなどが主
ですが、ひどくなると頭痛や肩こりなどを伴います。近視、遠視、乱視などがあるのに気づかすにいる場合や、結膜炎など目自体の病気で、このような症状が起きていることもあるようです。
また照明が暗い、環境が悪いなども影響するんですね。まずは、目の検査を
して、異常がないかどうか確かめ、原因となる目の異常がある時には、その治療をしなければと思います。
しかし、目は使いすぎれば疲れが出るものです。時々目を休めたり、気分転換をはかて
疲れがたまらないようにしましょう。
目に異常がなくても、身体が疲れていると、眼精疲労を起こしやすいものです。
ところで、目が疲れたからと言って、すぐに目薬をさす方が多いのですが、目薬には眼精疲労そのものを治す効果はありません。
目薬に頼りすぎないことが大切です。
今回は、皆さんと一緒にに視力の低下から改善方法まで、その原因を含めて目の仕組みから
分かりやすく考えていきましょう。
「視力は、一度下がったら対策だけじゃ改善しない！？原因から考えてみよう」
目に入った光は、まず角膜を通過します。そして水晶体へうつりましす。これはカメラで言えばレンズに相当して、この毛様体の筋が伸びた時には、水晶体は厚くなり、逆に収縮した時には水晶体が薄くなってピントを合わせるわけです。
そしてこの光は硝子体を通過し網膜(フィルムに相当)の黄斑部に像を結びます。これがいわいる電気的な刺激となって、視神経を介して大脳の視中枢に伝えられ視覚が生じてものが見えるわけです。
それでは、ものが何故ぼやけてしまうのでしょうか？
目の場合は、毛様体が水晶体の厚みを調節して光を屈折させて網膜上に像を結んでいるわけですから、この毛様体がうまく働かないと光に対する屈折がうまく調節できなくなって、その結果見たものがぼけてしまうのです。
よって、皆さんはもうお分かりでしょう。
目が悪くなる原因は、毛様体がうまく働かなくなることでなること、そして
特に近くを見る時は、毛様は収縮をして緊張状態になるわけですね。
それで、近くを見ている時間が長いほど、ずっと毛様体の筋が緊張状態です
から、パソコンやスマホを長く使用する方は、知らない間に毛様体を疲れさせて
視力を低下させてしまうのです。
その他にも液晶のあの光や職場や学校でのストレスによっても目は疲れてしまいます。但しこれが目の悪くなる全ての原因ではありません
のでご注意ください。
それでは、次に視力低下から再び回復は可能であるのかを考えていきましょう
視力低下と言うものは、日常生活の中でいつの間にかに忍び寄ってくるものです。
そして、無意識のうちに目を細めてしまう、そんな光景は、街のあちらこちらで
見かけますよね。
疲れ目になりやくなって目がショボショボしたり、頭も痛くなって不快感も高まって
しまって肉体的にも精神的にも明らかにストレスになり視力低下で、皆さんは眼鏡店や眼科医のところへ駆け込むでしょうね。
そこで分かることは、裸眼視力の低下と矯正視力の低下を知ることになります。ここで初めて重大性が異なるわけですね。すなわち矯正視力は全く問題なしで裸眼視力のみの問題であれば単に近視や乱視の異常または老眼が進んだことを考えて、メガネやコンタクトを新調するだけで再び元の視力は回復可能です。
しかし眼科医診察で矯正視力の方に問題ありの場合には、白内障や緑内障など目の病気が関係していますから、その治療が必要で視力回復は大変です。
「視力回復の対策法！毎日すれば効果があるかも！？」
ビタミンAが欠乏しますと、夜盲症や眼球が乾燥する眼球乾燥症、視力障害など起きることがよく知られています。
目が疲れやすい方は、ビタミンAの摂取量が
足りない方が多く見られます。ビタミンAの含有が多い食品、例えば、レバー、ウナギ、ニンジン、ホウレンソウなどおすすめします。
・ウナギ
一串のウナギ(120g)の場合6000IUのビタミンAを含有しており、一日の大人の
摂取量の目安2000IUをはるかに超えていることからおすすめします。
昔からヤツメウナギが目に良いと言われておりますから、入手には、漢方専門店ならば可能です。
・鶏レバー
レバーにはタンパク質、粘膜などの健康を保つビタミンAがたくさん含まれており
現代栄養学からみても肝臓や目に良いことは知られています。鶏レバーは、老人で
目の見えにくくなった場合に効果的で、または若い方で普段から体力がなく、目が疲れやすい方に大変有効な食べ物です。
目が乾燥しがちな方はニンジンと合わせて調理をおすすめします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？パソコンを使う方は目が悪くなる傾向が
ありますので、近くの見すぎには気をつけないといけませんね。
目が疲れた時には、時々遠くを見るなど目をリラックスさせる
ことが大切です。
tana1026のブログ 