無理なダイエットは危険かも？

皆さんのご存じのさまざまなダイエット法が現れては消えていきました。
今、思いつくだけでも、タンパク質ダイエット、おからダイエット、リンゴダイエットにバナナダイエットなどなど、
数え上げればきりがありませんね。
新しいダイエット法がでるたびに、たくさんの方が飛びついて一時的にブームになり
ます。
話題の食品が売り切れとなり、スーパーの店先から消えてしまったというニュースも
流れたり、皆さんはそれだけダイエットに期待する気持ちも高いことが分かります。「目次」
・痩せい願望で
・栄養のバランスを考えて
・ダイエットすると必ず痩せる
・身体に残らないカロリーはある？
まとめ＜痩せい願望で＞ところで、皆さんの間に話題になるダイエットを検証してみると、共通した特徴が
ありました。第1に皆さんが最も望む痩せる効果が高いことと、第2に何方にでも簡単にできること
でした。
しかし、この2つの条件を満たすような方法は、わざわざ決められたダエット法をする
ことなんて考えてしまう方も少ないないのではないでしょうか？
例えば、カロリーの低い食品をお腹一杯に食べて、飲んで、後は通常の食事を減らしていけば大丈夫と考えてしまう…。
毎日、口にする食品のカロリーが少なければ痩せていくんだから…。
誰でも簡単にできることの条件で考えると、お金を極力抑えると言い換えてもいいかも？
そうだとしたら、極端な話、水だけ飲むのが理想的なダイエット法とまではいかなくてもそれに近い考え方を持ってしまう方も事実いるようなんですね。とにかく痩せたい痩せたいという願望が頭一杯になった結果と言えます。＜栄養のバランスを考えて＞ダイエットは、健康管理の基本となる大切なものです。必須の栄養素が欠乏すると、
健康を害してしまいます。ダイエットは、ただ痩せれば良いというものではなく、守るべき基本ルールがあります。そのひとつに、栄養バランスを乱さないことです。炭水化物、タンパク質、脂肪の3つの栄養が基本です。このバランスが大切です。
もちろん、カルシウムなどのミネラル成分やビタミン類も必要ですし、水分補給をも忘れてはなりませんね。
ダイエットで気をつけなければならないのは、これら栄養素が偏ったり、絶対的に不足してしまったりしないようにすることです。栄養素のバランスが乱れてしまうと、筋力が低下したり、
骨がもろくなったりします。病気に対する抵抗力も下がっていきます。つまり、人が生きていく上で絶対必要な機能に支障が出てきます。
過度なダイエットで、もし栄養バランスが乱れると、寿命にも影響しかねませんね。そしてふたつめに、痩せ過ぎないことです。
それは、無理なダイエットが関係して起こる病気がたくさん
あるからです。そのなかでも、拒食症です。この病気、ダイエット後の
体重がもとより15%以上も低下したままで、回復が難しい
のが特徴になっています。病気が進行していくと、太ることに嫌悪感を
抱いてしまい、ますます体重が減少してしまいます。場合によっては、死に至ることさえある危険な病気です。
何故、ダイエットでこのような状態になるのかは、定かではありませが遺伝子異常が関係している説もあります。
急激に痩せることで脳が萎縮してしまうようです。そうなると自分ではコントロール不能となりますから、痩せ過ぎ、太り過ぎは恐ろしいものであることを認識が必要です。＜ダイエットすると必ず痩せる？＞太るか痩せるかはカロリーバランスにかかっています。これは、消費したカロリーより食事から摂り入れたカロリーの方が多いと、体重は増加して逆であれば、減ってしまいます。皆さんの中に、水を飲んでも太ってしまう体質なんですという方がいるはずです。
これはおそらく、ダイエットに失敗した方がよくいう言い訳なんです。
水というのは、カロリーはゼロですから、絶対にあり得ない話ですね！
カロリーバランスについて、正しい認識を持っていないと、勘違いをしてしまうことになります。
人が1日に消費するカロリーは、基礎代謝量と運動で使ったカロリーの合計です。
スポーツだけでなく、歩いたり、食事したり呼吸することもカロリーを消費します。
そして、摂取カロリーの中で、間食のことはすっかり忘れてしまっていたり、食後の
甘いものは別腹など計算外と思い込んでいる、さまざまな誤解があることも事実です。＜身体に残らないカロリーはある？＞食べても体内に残らない食品もあります。
特に、タンパク質が残りません。タンパク質は、皆さんの血液になり、肉になる栄養素ですが必要以上食べてもほとんど残りません。
一部はエネルギー源として、また筋トレ中は筋肉繊維として残ります。
アルコールも体内で水と炭酸ガスに分解するため。体重に関係しません。
従って、身体に残らないものを減らしてもそれほどダイエット効果ががりません。
つまり、満腹感が一緒でも内容により違いがあるというわけです。まとめ皆さん、いかがでしょうか？
ダイエットといえども、栄養バランスが悪いと意外と認識されていない恐ろしい結果があることが分かりました。そして、ダイエットの際に摂取カロリーに認識不足による誤解もあることも分かりました。