現代に生きる女性の皆さんは、子育てに家事、そして場合によってはパートに出て働くなどなど多忙極まりないと多忙な毎日で、ふと鏡を見た瞬間に、「ずいぶん老けた！？」と感じたことはありませんか？
実はそれは、見た目年齢を進めてしまう「老けお化け」の仕業かも？と、そんなお化け退治は早めが大切、取り返しがつかなくなる前に、すぐ適切なケアを始めましょう。
肌荒れに吹き出物もあちこちらに…。
肌はターンオーバーにより生まれ変りますが、正常なターンオーバーは28日の周期です。
しかし、加齢によりスピードもダウン、古い角質がいつまでも肌の表面に残ってその隙間につけ込むのが、ざらつき肌です。
これが肌荒れになったり、古い角質で毛穴が詰まってしまうことで炎症を起こし吹き出物ができてしまいます。
＜どんな対策が大切？＞
ビタミンB群をおすすめです。
これが代謝を正常に保つよう機能してターンオーバーを整えます。
そこで、食事には、ビタミンB2を多く含むレバーがおすすめです。
また、睡眠中には、ターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌がピークに達する眠りの数時間を上手く利用したいものです。
その間に良い睡眠を取る工夫が大切になりますね。
寝る前のスマホ等の利用や、その日の反省はしないようにしましょう。気になって寝つけにくくなりますし、入浴はシャワーではなく
湯船にぬるま湯にゆっくりと浸かると、心もリラックスできて質の良い眠りを得られます。
＜肌だけでなく女性の象徴になる髪の毛も大切に！＞
最近、髪の毛のボリュームもダウンしていませんか？
髪の毛も肌と同様に老けます。
老けた髪の毛は、ハリもコシもなくなってしまいます。
シャンプーの度に抜け毛の多さに悩んでいる方も少なくないはずです。また分け目が目立ってきて薄毛と思われてしまうこともあります。
そんな老けを招いている原因に血行不良が考えられます。
髪の毛は、頭皮をめぐる毛細血管から必要な酸素や栄養を受けて成長をするわけですから、加齢
女性ホルモン分泌の低下がありますと、血管自体の柔軟性がダウンしてしまいます。
よって、髪の毛に十分な栄養が行き渡らず、髪の毛が成長しににくなります。
血行をよくするには、正しい生活習慣を整えることが重要です。特に睡眠不足やストレスは
血行不良につながります。
そのためには、タンパク質や亜鉛などは、髪の毛の成長に欠かせません。
タンパク質の合成を助ける亜鉛が多く含まれる海のカキをおすすめします。また、豆腐や
卵からは髪の毛をつくるタンパク質が含まれていますので、合わせて摂って下さい。
お魚も大切ですし、代謝を正常に保つのにビタミンやミネラルを含む野菜や果物も
バランスよく摂ると良いです。
「太陽からの紫外線をブロック」
老けを防ぐには、紫外線対策を徹底させるべきです。紫外線を直接浴びますと
体内で活性酸素が発生します。そして身体は、その害から身を守ろうとメラニン色素が
つくられます。普通は、メラニン色素は、肌のターンオーバーによって排出されるのでが
紫外線を過剰に浴びてしまいますと、メラニン色素が排出しきれずにシミとして残って
しまいます。
更に紫外線が深く浸透した場合には、肌の弾力性を支えるコラーゲンやエラスチンが
ダメージを受けてしまって、変性を起こしてシワやたるみの原因となるわけです。
対策には、日焼け止めの他に抗酸化作用を持つビタミンCやビタミンEを摂ると
効果的です。日焼けして赤くなったり、ヒリヒリするのは、炎症が起きているので
その場合には、保冷剤を使用して肌のクールダウンをおすすめします。
まとめ
いかがでしょうか？早めの対策が老け防止につながります。
そして肌の乾燥はかゆみなどの症状もでる他にシワもできやすく
なります。乾燥によるシワは、細かいものが特徴で皮膚の薄い口の周辺や目の回りにできやすく、スキンケアとして保湿性の高いアイテムを選ぶことがポイントとなります。
tana1026のブログ 