コーヒーは、お食事の後にお友達との語らいのお供にそしてお仕事や勉強の休憩時やリラックスタイムなどにかかすことのできない飲料になっています。
しかしそんな楽しいはずのコーヒータイムが突然、気分が悪くなった、胃がムカムカする、吐き気がするなどの症状が出て大変な思いをした方も少なくないはず…。
今回は、美味しくて楽しいコーヒーを飲むことで何故吐き気等の症状がでてしまったか？皆さんと一緒に考えていきましょう。
「コーヒーで吐き気がおこる原因」
皆さんの中には、今日はただ体調が悪いだけと思ってしまった方は、思わぬコーヒーの落とし穴にはまってしまったと考えたほうが良いかもしれません。
吐き気がおこる原因と言うのは、コーヒーに含まれるカフェインの影響が非常に多いようです。
つまりカフェインによる胃の活性が原因と言うことです。
本来、カフェインは胃液の分泌を促進させて、脂肪を分解するリパーゼを活性化させる作用があるとされています。
そうなんですね。カフェインと言うのは、胃内で消化を助ける私たちの身体に有益な機能があるはずなのに、コーヒーを多く飲んだ場合には、胃液も過剰に分泌されてしまって、その結果吐き気を起こしてしまうなど悪い面が出てきてしまうようです。
そして仮に空腹時には、胃内容物がほとんどない状態で、胃内にカフェインが入った場合は、事態はより悪化してしまいます。
空腹時に胃液を分泌を促してしまうことで吐き気がさらにひどくなる結果になります
すると寝起きの一杯のブラックコーヒーで覚醒を期待することは、吐き気を増幅させてしまうので、あまりおすすめすることはできません。
「カフェインによる神経障害」
コーヒーに含まれるカフェインには、交感神経を刺激し、興奮状態にする働きがあり、仮に必要以上のカフェイン摂取は、自律神経に大きく負担をかけ、その興奮状態の結果交感神経と副交感神経のアンバランスが生じて、体内器官の正常な機能を失い結果として、吐き気を引き起こしてしまうようです。
「カフェイン中毒は誰にでも起こり得る」
カフェインは、植物に含まれているアルカロイドの一種でコーヒーや紅茶などに含まれており過剰摂取により誰にでも起こり得る中毒症状になります。
このカフェイン中毒は、過剰なカフェインが毒物となって生体が機能障害を起こす場合、肉体的や精神的に影響がでる症状や摂取量は、人により効果の程度は異なるために、人によってはわずかなカフェインでも中毒症状が発生する可能性があるために、かなり注意が必要であると思います。
・身体的なカフェイン中毒症状
身体的に現れる症状は、胃痛、吐き気、めまいなどをを感じるようになります。
より重度になると不整脈、痙攣等が現れてきます
・精神的なカフェイン中毒症状
人により程度の差はありますが、不安、焦り、緊張などが主な症状となります。
更に重度になりますと幻聴、幻覚等の症状が現れてきます。
「カフェインによる吐き気の対処法」
・生姜湯を飲む
すり下ろした生しょうが小さじ1杯に熱湯を100mlほど入れて飲みます
胃の調子を整えるほか、身体がポカポカになる効果があります。気持ちも安らかな気分になります。
・食事を食べないようにする
コーヒーの飲みすぎで胃が荒れて吐き気がする時には、なるべく食事を控えます。
それ以上胃を荒らすのを避けるため、重い食事を控えることが大切です。
空腹時には、胃に優しいお粥や消化の良いものが良いです。
・深呼吸をする
深呼吸することで胃のリズムを改善できます。意識して深く呼吸することで、自律神経のバランスを整えて、心の落ち着きや集中力を高める効果が期待できます。
・ストレッチや身体を温める
深呼吸同様に自律神経を整えることで心の落ち着きや体調を整えることにつながります。
カフェインを摂取しずぎた交感神経優位のさいは、興奮状態であることから一般的に血流の流れ悪くなるとされています。
そこで、ストレッチで身体を温めることで、副交感神経を刺激し、自律神経を整えることで体調ひいては吐き気を抑える方法です。
・水を大量に飲む
コーヒーを飲みすぎることでカフェインを大量に摂してしまいます。
水を多量に飲むことで体内のカフェイン濃度を薄めて吐き気が和らぐ場合もあります。
しかし冷たい飲み物は逆効果で温かいものを飲みます。
「カフェイン中毒症状を改善するには」
カフェインが体内から分解、代謝され効力を失うのを待ち、しっかりと身体を休ませることが大切になってきます。
極端に言えばカフェインの摂取をしばらく我慢すると言うことになります。
まとめ
カフェインの大量摂取によって、胃痛、吐き気、めまいなどの症状が現れる症状を急性カフェイン中毒で、それを防ぐにはカフェインを取りすぎることでどのような変化が現れるかを現れるのかを知り、その上で適切なコーヒーの楽しみ方を知ることが大切です。
人によって発症期間や症状が異なるため、しっかりとした自己管理が必要です。
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