日本は、湿気の多い国でありながら、何故もこんなにも肌が乾燥するのでしょうか？
なかには、そんな環境ながらと疑問に思う方もいることでしょう。
それは、ひとつに紫外線やエアコンの空調といった外的環境によるものであると考えましょう。
紫外線によるダメージをはじめ、室内の空調による乾燥や寒暖差で、特に、皮膚の構造が薄く保湿力が弱い目もとは乾燥しがちになります。
もうひとつは、体内の水分不足なんです。汗をかいてしまうと、体内の水分が減少して身体全体が水分不足に陥ってしまいます。
すると、肌表面はもちろんのこと、肌内部の水分も減少して結果的に乾燥状態になってしまうわけです。
スキンケアも大切ですが、そんな時季は口からの対策も必要となるわけで、今回は、そんな乾燥肌に有効とされているアボガドとこんにゃくについて皆さんと一緒に考えてみましょう！。
「乾燥肌にいい栄養素と食べ物は」
栄養面から乾燥肌になる原因を考えてみますと、タンパク質が足りていないことが考えられますね。
天然保湿因子となるのは、アミノ酸で、その原料となりますアミノ酸を含む肉類や卵を摂取する必要があります。
・タンパク質を含む食べ物
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品など
そしてオメガ3系脂肪酸のEPA、DHAで、肌の保湿力を高めます。
・EPAやDHAを含む食べ物
イワシ、サンマなどさらにビタミン類で、肌の保湿力を高めます。
・ビタミンAを含む食べ物（ターンオーバーを活発にします）
レバー、ウナギ、卵、ホウレンソウ、にんじんなどの緑黄色野菜。
ビタミンB群は美肌つくりの鍵になります
ビタミンB2を含む食べ物
レバー、豚肉、ウナギ、納豆、牛乳など
・ビタミンEを含む食べ物（肌のバリア機能を強化します）
アボガド、ナッツ類、アーモンド、大豆製品、すじこなど
・ビタミンCを含む食べ物
いちご、キウイなどのフルーツや野菜類
以上から、乾燥肌を改善してくれる栄養素を含む食べ物を積極的にとって、普段の生活から乾燥肌対策が大切となり、上述のように乾燥肌を改善するには、スキンケアだけでなく、潤いのある美肌へと導く食べ物を取り入れて乾燥肌からさよならしたいですね！。
「乾燥肌にアボガドがおすすめ理由」
乾燥してしまった肌のツヤを生み出すのがアボガドと言われているん
です。特に、冬の乾燥した冷たい気温でダメージを受けがちですね。
そんな乾燥肌におすすめしたいのがアボガドなんですね。
健康的な脂肪分を含むアボガドをおすすめです。アボガドは、畑のバターと呼ばれるほど栄養が豊富で、ビタミンE,ビタミンC、βカロチンなど肌にいい成分がたっぷりと含まれています。
また、肌のコラーゲンを増やすアボガドと言われています。
「乾燥肌にこんにゃくがおすすめ理由」
こんにゃくというと、皆さんが思い浮かぶのはダイエット効果で、どなたもそんなイメージを強く感じてしまうこんにゃくですが、実は、乾燥肌のトラブルを改善に導くてくれるのが、こんにゃくセラミドなんです。
このこんにゃくセラミドは、植物性グルコシルセラミトのことです。
こんにゃくの場合には、小麦に比べて7倍～16倍ものグルコシルセラミドが配合されていることで、美容の面からも話題になっているくらいです。
このセラミドがなければ、人の肌はうるおいを保つことができないために、乾燥肌を改善するには必要不可欠なものです。
このセラミドが人の肌にもたらす効果は、保湿機能を高めるだけでなく、バリア機能を保持する上で大切なものです。
まとめ
乾燥肌は、紫外線や外的環境もあります。
偏りのある食生活や不規則な生活習慣などによって肌のターンオーバーが乱れたり、角質層の水分や天然保湿因子などが減少します。
皮膚の表面がカサカサとなる乾燥肌になってしまいますから、アボガドやこんにゃくなど食品から予防しましょう。
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