ゆったりお湯に浸かって温まると1日の疲れも取れて身も心もリラックス出来て、本当に至福の時間と言えますよね。
特に、寒い冬のお風呂は、完全に冷えきった身体がじんわりと温まって心地良さも格別ではないでしょうか。
今回は、そんなうれしいお風呂タイムであるためにもより健康効果を期待出来る薬湯風呂とも言える唐辛子を加えた唐辛子風呂を皆さんにご紹介いたします。
皆さんの中には、え～唐辛子はちょっとと言われる方のために、唐辛子風呂の素晴らしさを是非ともご理解していただくためにも唐辛子の下準備から作り方や注意点、そして効能まで考えてみることにしましょう。
＜準備と作り方と最初の注意点とは＞
唐辛子を1～2本または、乾燥唐辛子と唐辛子を入れる布袋を用意してください。
作り方は、いたって簡単です。唐辛子の種を取り除いてから細かく刻んだ唐辛子を布袋に入れて浴槽に浮かべて下さい。
また、唐辛子を入浴剤としてご自身で量を調節することから、初めての時には量的には慎重に少量から試してみることが大切となります。
そして、入浴前後にはしっかり水分補給をお忘れなく！
入浴中は、多量の汗をかきます。
個人差はありますが、その量は300～500mlとも言われています。
体内から水分が失われると、血液が濃い状態になり、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まる場合もありますから入浴前後には、コップ1杯の水分補給をおすすめいたします。
＜唐辛子風呂にはどんな効能があるの？＞
唐辛子の主成分のカプサイシンを皮膚から吸収できるお風呂です。
唐辛子の辛味成分は、刺激的ですのでお湯に浸かっていると、身体全体が温まります。
すると、血行が促進されることから体内に蓄積していた老廃物や疲労物質を排出する機能が高まります。
身体の疲れやコリを遠ざけるのに役立ちます。
また、唐辛子の温熱刺激を受けてヒートショックプロティンが生成されます。
このタンパク質は、細胞をストレスから保護する機能があることから、疲労回復を助長したり免疫細胞の活性化に役立つと言われています。
このヒートショックプロティンを増やすには、入浴に適温とされる38～40度のお湯に約20分浸かると良いとされます。
この温度ですと、最初はぬるく感じて温まらないような感じを受けますが、20分で汗も出てしっかりと温まります。
大切なのは、首まで深くお湯に浸かる全身浴は、シャワーのような半身浴に比べてしっかりとした温熱作用を最大限生かすことができる点です。
そして、唐辛子の主成分のカプサイシンを温かいお湯で摂取することで脳神経に作用して身体全体を温めるのは、一時的に体温を上げるのではなく、身体の芯から温めることが多くの女性を悩ます冷え症を抜本的な改善につながります。
お風呂で全身浴をすると、身体は腹囲が細くなると水圧を受けます。
この水圧とカプサイシンの働きで下半身にたまった血液が心臓の方に押し戻されてスムーズな血液の流れを回復します。
また、お湯の水圧が肺容量を減少させて呼吸量が増加して肺機能が高まると考えます。
皆さんが唐辛子風呂のぬるま湯に20分浸かった時の消費カロリーは同じ時間をゆっくりとジョギングした場合と同じだけの消費カロリーがあると言われていることを考えると、入浴で身体全体が温まり代謝がアップすることでのエネルギー消費がダイエット効果を生むと考えます
また、カプサイシンの血行促進効果が皆さんが普段お悩みの足のむくみをも解消してくれます。
身体の部分的なむくみは、血行不良に
よる影響が多いためカプサイシンの血行促進により改善されます。
さらに、女性にはうれしい効果として
新陳代謝を高めるカプサイシン効果は、皮脂の分解調節機能と活性酸素の増加を抑える抗酸化作用が相まって、肌をきれいにする効果が期待出来ます。
以上が主なカプサイシン効果と言われていますが、間違えて量を過剰にした場合には、どんな影響があるのかを考えてみましょう。
＜唐辛子の過剰使用による痛みとは＞
唐辛子を過剰に入れてしまった場合には、強い刺激性から皮膚を荒らしたり、また、間違えて傷や目に入るようならば、激痛に襲われます。
痛みとは、肌に刺すような痛みやヒリヒリと熱くなったような人それぞれに感じ方はさまざまです。
この刺激成分のカプサイシンは無害と言われていますので一過性の痛みが去るまで我慢出来るようであれば、時を待てばいいわけですが、ちょっと、無理な方のために対処法をご紹介します。
＜唐辛子の痛みに対する対処法とは＞
カプサイシンは、脂溶性ですから水で洗い流そうとしてもダメで、油には溶けます。
例えば、皆さんの台所にありますサラダ油やオリーブオイルを痛みの患部に塗って、唐辛子の辛味成分を油に溶け込ませてから、石けんなどで洗い流してください。
まとめ
いかがでしょうか。
唐辛子風呂は、唐辛子の主成分のカプサイシンが血行促進による新陳代謝が盛んになり、温熱作用で冷え症やダイエット効果など唐辛子風呂の健康効果を実感して下さい。
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