食事だけではどうしても不足がちになりやすい多忙な現代社会に生きる皆さん、また、たとえバランスの良い食事をしていても、毎日を完璧に実行するには無理です。
温室栽培や遠い産地からの食材そのものに含む栄養素が減っているので、足りない栄養素を補う意味でサプリメントはとても良いことではないでしょうか？
今回はサプリメントを使用する際にいろいろ気をつけてほしいことをご紹介いたします。
＜サプリメントを選択するうえで！＞
皆さんが普段サプリメントを購入するとき値段や商品名だけで選択していませんか？
ところで、まず考えていただきい点は天然物に着目する必要があります。
それはより自然な食材で作られているからです。簡単に言えば、食材をギュッと凝縮したものが天然物と判断してください。
＜天然物のサプリメントがいい＞
栄養素は単独よりも複合的に摂る方が効率良く機能します。
本来食事でもいろいろ食べることで複合的に摂取していますから、サプリメントを摂る場合も同じ考え方にします。
しかし、合成のものは栄養素を化学的に組み合わせていますから、天然物のような機能は期待できません。
特に、バーゲンセールで安い物には、合成のものが少なくないのでおすすめできません。
絶対的に安心して選びたいならば、お医者さんがすすめるメディカル・サプリメントが安心です。価格的には高価になりますが
体調に合わせたアドバイスを受けられますので体調管理にはベストと言えます。
＜天然ものを見極めるには？＞
錠剤よりもカプセルタイプに天然ものが多いと言われています。
錠剤ならば表面がザラザラしていて、つぶつぶの混ざっているものが天然もの、反対に均一でツルツルのものは合成が多い。
それにニオイがあるものは天然もので、無臭のものは合成が多いようです。
特に、気をつけていただきたいのは、必ずパッケージについている原材料の記載を確認してください。
原材料は配合量の割合の多い順に記載されていますから、ご自分が目的とする栄養素を確認に便利です。
＜女性の不調に役立つサプリメント＞
働く組み合わせに合わせてサプリメントを使用してみませんか。
例えば、こんな症状のときには、
・肌荒れ
アミノ酸、ビタミンC、ビタミンA、鉄、亜鉛で、肌のコラーゲン生成に必要な栄養素が摂取できます。肌細胞再生にはビタミンAで、この組み合わせならば、シミ予防にも有効です。
・疲れ
アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンC、鉄
アミノ酸で身体全体にエネルギーを補給し、ビタミンB群で疲れ物質の乳酸を排出する、ビタミンCで活性酸素を消します。
そして、鉄が身体全体に酸素を運んで細胞を元気にします。
・イライラ気分
アミノ酸、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムで、幸せホルモンと言われるセロトニンの材料の栄養素となり、気分を良くするのに必要不可欠と言えます。
・食べ過ぎてしまう
ビタミンB群が有効で、糖質などエネルギー代謝を促進します。ランチの後はどうしても眠気がくる方にも眠気覚ましにおすすめ。
・風邪のひきはじめ
アミノ酸、ビタミンC、オリーブ葉エキス
これは免疫力をアップさせる組み合わせで風邪ひきはじめには有効です。
それから、疲れたときには甘いものと考えている方は結構多いようですが、その考え方は悪くはありませんが、その原料が糖質ならば血糖値を急激に上がり、身体はその反応に急激に下げようとして血糖値が急降下して低血糖状態になります。
この場合には、疲れでご紹介したビタミン類を摂るといいようです。
まとめ
食事だけでなかなか摂取できない栄養素をサプリメントで補うこと、忙しい現代人にとって大切な栄養素になります。
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