ビタミンCの効果とサプリメントについて

ビタミンは健康や美容を維持する上で欠かせない栄養素です。

そのほとんどが体内で合成できず、外から補う必要があり、ビタミンCも例外ではありません。

このビタミンCはビタミンの中では代表格で、活性酸素に対抗する抗酸化力を持ち肌や粘膜の健康維持に欠かせません。

また紫外線などによりシミの原因となるメラニンがつくられるのを抑えたり、肌にハリと弾力を与え、みずみずしく健やかに保つタンパク質の一種のコラーゲンの生成や維持に不可欠です。

また、このコラーゲンは細胞同士をつなぐ接着剤の働きをあるために、骨や血管を丈夫に保つ機能があります。

そして、ビタミンCが体内にあることで、必要なコラーゲンをつくるのに役立ち、ウィルスなど外敵に対するバリアパワーも高まる、白血球の働きを助けます。

さらにはパワフルな抗酸化作用で老化物質の活性酸素が増えないようパトロールするのもビタミンCの得意技。

身体全体を酸化から守ることで生活習慣病や肌の老化を防ぎます。

しかしストレスを受けると多くを消費されてしまうほか、食生活が乱れると不足がちになり、しかも熱に弱くて、水溶性ビタミンなので多量に摂取したとしても尿として排出されてしまいます。

特に、夏場は失われやすいために、そのパワーを最大限に発揮するには食事やサプリメントから十分摂取しなければなりません。

最近新しく開発されたヒドロキシプロピルメチルセルロースという植物由来の物質を利用したサプリメントがおすすめです。

体内で溶けるとゲル状になる性質を利用しているので、ゆっくり溶けるタイムリースタイプのサプリメントがベストです。

そして新しい細胞をつくる亜鉛とヘモグロビンの材料となる鉄は、どちらも吸収されにくいミネラルですが、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率がアップすると考えられています。