タンパク質が豊富で足りない栄養を補ってくれるプロテイン。タンパク質は人間の皮膚、骨、髪の毛、血液などを構成してくれる大事な栄養素です。
最近は筋肉作りの目的だけでなく、モデルさんや健康や美容を目的として取り入れる女性が増えてきてきましたね。
プロテインにはホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインと大きく3つの種類に分けられます。動物性タンパク質を多く含むホエイプロテイン・カゼインプロテインは筋肉トレーニングをしている方に良いのですが、ダイエット・美容の効果を期待する女性にはソイプロテインが優秀なんです。
ソイプロテインとは
ホエイプロテイン・カゼインプロテインは牛乳を原料としているのに対し、ソイプロテインは大豆を原料としており植物タンパク質を多く含んでいます。
消化吸収スピードがゆっくりであるので腹持ちがいいのと、女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンが多く含まれていることも大きな特徴です。
ソイプロテインの美容効果
＊ハリのある肌を維持できる
ソイプロテインに含まれているイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンの働きを担ってくれます。
エストロゲン自体にはコラーゲンを増やしてハリのある肌を維持したり、肌細胞の生まれ変わりを促進したりする効果があります。
＊ダイエットに活用
植物性タンパク質のため他の種類のプロテインと比べて脂肪になりにくいです。またソイプロテインは消化吸収のスピードが遅く腹持ちがいいので、ダイエットで食事制限している方の間食や置き換え食と相手も有効活用できます。
食事制限をするとどうしても必要なタンパク質の量が取れず肌や髪がカサカサになってしまいますが、プロテインをうまく取り入れることでそういった心配もなくなります。
＊代謝が上がる
タンパク質には代謝を促進する効果もあります。そのため筋肉トレーニングなどと合わせると効率良く痩せながら、女性らしいしなやかな筋肉を作ることができます。
＊爪を整え、髪にツヤが出る
食事制限をするとありがちなのが爪や髪の状態が悪くなってしまうこと。
十分なタンパク質を取っていないことで起こりますが、プロテインを飲むとホルモンバランスが整い爪や髪のかさかさ状態にツヤを取り戻してくれます。
おすすめのソイプロテイン
美容目的でソイプロテインを活用する方たちにおすすめの商品を紹介します。
・SAVAS シェイプ＆ビューティー
様々なプロテインの種類を出すザバスのソイプロテインです。中でもこちらは女性のためのプロテインでありタンパク質だけでなくコラーゲン、マグネシウム、鉄、11種類のビタミンなど美容や健康に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。
・リブ・ラボラトリーズ ボディメイクプロテイン
こちらもタンパク質にプラスしてコラーゲン、乳酸菌、食物繊維その多数種類のビタミンやミネラルを配合したソイプロテイン です。
カフェラテ味なので飲みやすいのと、ホットとアイスの両方美味しく楽しむことができます。プロテイン以外の栄養が豊富なので置き換えなどにもいいと思います。
・CRAS ソイプロテイン
モデルのマギーさんが一年かけて開発した美しい体を目指す女性のためのソイプロテインです。
含まれているタンパク質の量が高いのとこだわりの高品質な成分のプロテインであることが特徴です。
なるべく筋肉を落とさずに美ボディを叶えたい女性のサポートをします。
まとめ
普通の食事で毎日タンパク質をたくさん取ることは難しいですが、ソイプロテインは必要分を補いながら美容を意識する女性をサポートしてくれます。
美味しくて飲みやすいのも多いので、ぜひ日常にソイプロテインを取り入れて、美と健康を手に入れてください。
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