アミノ酸がわかれば楽々痩せられる！

皆さんもご存じのように私たちの身体は20種類のアミノ酸でできていて、生きていくには必要不可欠な栄養素というわけです。

ところで、アミノ酸で楽々痩せられるということはどんなことなの？

はい、それは体脂肪が燃えやすい身体をつくることなんです？

実は体内に蓄積された脂肪を燃焼させるキーワードが4種類のアミノ酸というわけです。

これには、アルギニン、リジン、アラニン、プロリンの4種類が脂肪の燃焼効果を助ける、つまりダイエットにいいと言えます。

これら4種類のアミノ酸は、体脂肪を分解する時に必要なリパーゼという酵素をつくる原料になります。そして、そのリパーゼに働きかけて体脂肪の分解を活発化します。すると、分解された脂肪を効率的に燃焼させる手助けになるわけです。

また、脳の働きを鎮めて適度な興奮状態をもたらすアルギニンは、気分を高揚させてイライラを鎮めます。

そしてアルギニンには血管拡張作用もあって、血流が向上して水分代謝を活発化して余分な水分を体内に排出してくれますのでむくみをとってくれるわけです。

これらの4種類のアミノ酸は、食品から摂取するのが基本になるのですが、毎日多忙でなかなか…という方はサプリメントをおすすめします。

食品からタンパク質を摂った場合は、アミノ酸に分解されるまでには3～5時間は必要であると考えなければなりません。

しかし、サプリメントのアミノ酸ならば、分解の必要はありません。

体内に摂取されたら、素早く吸収されて摂取から30分後には、その機能がピークとなります。

すると、体脂肪は効率的に分解されてエネルギーとして燃焼されるわけですから、4種類のアミノ酸配合のサプリメントを選択することでダイエット効果を期待できることになります。

＜さらに効果をパワーアップには＞

脂肪燃焼に関わるエネルギー代謝の活発化を考えてみると、ビタミンB群がベストです！

なかでもビタミンB2・B6がおすすめします。

脂質の代謝を促進するビタミンB2は、脂肪を燃焼させる時に役立つ栄養素、そしてアミノ酸代謝を助けるB6というわけです。サプリメントもいいけれど、ビタミンB2ならばたまごや納豆に豚レバーなどビタミンB6ならばバナナや鶏ムネ肉やマグロ赤身がおすすめします。

今回は、ダイエットのなかで脂肪燃焼に有効なアミノ酸をご紹介いたしました。

サプリメントはあくまでも補助食品で基本的には、お肉、魚、卵、乳食品や大豆などのタンパク質を摂取が重要です。