前回でも4種類のアミノ酸を摂取することで無理なく、しかも健康的に痩せられる考え方をご紹介させて頂きました。
今回は、その続きということになりますが、皆さんが普段の生活をほんのちょっとだけ変えていただくだけで痩せやすいアミノ酸ダイエットをさらにご紹介いたします。
ダイエットといって…
無理な食事制限やらキツイ筋トレなどのトレーニングが必要と考える方も多いかもしれませんが…
心配ご無用なんですね…
必要なのは、アミノ酸で構成されるタンパク質1日の必要量というのは、体重1kg当たり1gという考え方なんです。
それに、もう一つ忘れてほしくないことに、1日摂取するカロリーを300kcalくらい減らしてみる…
大切なタンパク質は減らさずに、炭水化物と脂質をそれぞれ100kcalずつ減らして、そして身体を動かして100kcal減らすことで合計300kcalになります。
炭水化物なら主食をちょっと減らす、間食を少な目にする…脂質ならバターや調理用油をオリーブオイルに変える…それほど気にすることないし、運動はご自宅の階段を利用すればお金も時間も気にしなくてすみます。
ところで、アミノ酸を摂取するといいことはたくさんあります…
前回でご紹介のように、しっかり脂肪燃焼ができて、寝ている間も体脂肪が燃焼されやすく、むくみや水太りも防げてしまうわけですから…気分だって高揚してストレスにも、それなりに対応できておすすめダイエットです。
皆さんの中にダイエットによるリバウンドもあると心配されますでしょうが、アミノ酸ダイエットはそれなりの食事ができていますので、ダイエットによるやけ食いもほとんどないと考えます…心配ありません…
次回に続く…
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