それほど食べてはいないつもりでも、すぐに太ってしまう…
そんな方の食事内容を調べてみると、タンパク質摂取不足で、予想通りにかなりの糖質を摂っているんですね。
このような状態ではダイエットしたつもりでもなかなか痩せません。
要は簡単で、今日から数週間は、糖質オフに心がけるだけで、減量を実感出来るはずです。
ところで、私たちのカラダにはエネルギー源が2種類あります。その一つが体内に蓄えられたグリコーゲンで、もう一つが脂肪です。
この2種類のうち、燃焼しやすいブドウ糖にすぐに変換されるのがグリコーゲンで、瞬発的に必要時に消費されます。
しかし、糖は、多量に摂取していると、血糖値が上がった状態で、血液中の糖から優先的に消費されることを考えると、体内の脂肪そのものはなかなか減っていかないわけです。
逆に、糖が入って来なければ、脂肪から燃焼してくれるのですから、数週間、糖質制限するだけで、優先的に脂肪は燃焼する、エネルギーとして消費されるわけですから、つまり代謝経路が変換されるので、痩せ体質に変わります。
そして、痩せ体質維持には、その時の体調を考慮しつつ、糖質オフ、糖質制限をコントロールすれば、それなりに維持可能になります。
高額なダイエット食品を購入せずとも、それなりにダイエットは可能です！
むくみも消えて、脂肪燃焼しやすくなります。
実は1gの糖質の中には、3gの水分が抱え込まれているんですね。となれば、糖質摂取制限なければむくみます。
だからこそ、糖質摂取制限が重要になります。
糖質摂取制限でむくみが解消されたなら、次に消えるのが脂肪になります。
脂肪は先にお腹に蓄積された内臓脂肪が減り、さらには不要な皮下脂肪が燃焼されていくわけで、体型はスラリとスリムに変わります。
従って、糖質摂取制限で、この過程を実感可能になります。
大切なのは、しっかりと良質なタンパク質を摂取と適度の運動で筋肉は減ることなく、より良い体型を維持可能です。
タンパク質摂取制限のダイエットもありますが、一概に悪いとは言えませんが、私ならしません。
tana1026のブログ 