便秘は単に苦しいだけでなく、肌にも悪影響を与えて、時には頭痛や肩こりまで引き起こすやっかいものです。

しかし、私たちが良かれと考えていた生活習慣を、ちょっとだけ変えるだけでもかなり改善するというのです。

今回は、そんなお悩みに皆さんと探ってみましょう！

一日も早い便秘や肌荒れの解消を願って！！

＜ある女性雑誌読者モニターから＞

ある女性雑誌の読者モニターの皆さんにヨーグルトを食べていただいた結果があります。

その食べ方とは…

・ヨーグルトはできるだけ無糖タイプを選んでいただきました。

・1日200gを目安に、夕食として、あるいは夕食後に毎晩食べていただきました。

・できれば、好きなフルーツをたっぷり混ぜて食べていただきました。

・1日2回、起床時と就眠時に体重を記録していただきました。

アンケート結果の皆さんの文面を拝見しましたら多忙なので、夜は遅くなっても大丈夫？、

フルーツは何を食べたならばいい？、本当に夕食は普通に食べても大丈夫？など、皆さん戸惑いながらも、手探りで一生懸命取り組んでいた様子が感じられました。

2週間という期間は、多くの方が体調の変化を実感した期間の長さを実感されたようです。

＜どんな変化があったのでしょうか？＞

今回、モニター参加のAさんは、1日を2回に、朝と夜の食後にヨーグルトを100gずつ、しかも、リンゴやバナナそして、プルーンのフルーツを入れて食べたそうです。

ヨーグルトを食べることで、普段見られた吹き出物がほとんど見られなかったそうです。

また、夏の終わりには、紫外線の影響もあってか、シミが目立っていたのものの、シミも目立つことなく肌が全体に白く、ツルツルであったようです。

そして、次に実感したことには、お通じに変化があったそうです。

いつもは、便秘ぎみでひどい時には、1週間に1度しか便通がなく、下剤を飲まないとなかなか出ないこともあって、大変苦労していたようでした。

今回は、ヨーグルトを食べ始めてから1週間くらいの頃から、毎日スムーズにお通じがくるようになったとか。

それとともに、おならの臭いが薄れて頻度もかなり減ったようです。

＜ヨーグルトのおすすめ　1とは＞

1日に200g以上のヨーグルトをフルーツとたっぷり毎日継続することが大切です。

一度に無理な場合には、前述のように2回に分けて1日トータル200gを目標にしましょう。

食べ続けることで腸内環境が改善して自律神経のバランスが全体的に整い、免疫力も安定して働くようになりますし、便秘改善はもちろん、肌荒れや吹き出物の改善にも効果が期待できます。

＜ヨーグルトおすすめ　2とは＞

野菜入りのヨーグルトスープです。

腸内環境を整えるには、ぜひともおすすめしたいスープです。

ヨーグルトに野菜をたっぷりと入れてオリーブオイルを加えてみた温かいスープにします。

特に、ヨーグルトに入れる野菜は、不溶性食物繊維が豊富に含まれている根菜類を選ぶといいようです。

不溶性食物繊維は、水には溶けにくくて便が硬くなりやすいと考えられますが、しっかりと煮込むことで消化吸収が良くなります。

ヨーグルトで腸内環境を整える、スープでコクが増し、またオリーブオイルは、便に油分を加えて排便しやすくする効果があります。

＜便秘の原因とは＞

・筋肉量が少ない

便を押し出すのは、肛門だけでなく、膀胱や直腸など内蔵を下から支える筋肉や腹筋そして背筋も関係していて、これらの筋の力が弱ければ、便を押し出せなくなります。

・身体が冷えやすい

もともと筋肉が少ない女性は、体温が低くなりがちです。それなのに、冷たい

それなのに、冷たい飲み物やスイーツをたくさん食べてしまうと、腸内が冷やされて蠕動運動が低下してしまいます。
・強くりきむと腸の変形

便通が悪くなると、排便時に強くりきんでしまいます。

便秘状態になると、まるでワインの栓のように、肛門が便でふさがれて直腸が押し広げられて変形してしまいます。

・下剤で腸の機能が低下している

下剤の使用過ぎで、便秘、下痢が続く病気が過敏性腸症候群です。

下痢の使用で、腸内がけいれんして便が一気に排泄されますが、この時、一気に水分も出てしまうために、腸内の水分調整が出来なくなり、これが原因で便秘が悪化してしまいます。

まとめ

いかがでしょうか？

今回は、女性に多い便秘のお悩みを改善していただきたく、ある女性雑誌のヨーグルトを使用した便秘改善法を参考にしながら、探っていきました。

皆さんも、ぜひとも参考にしていただいて便秘改善にお役立ててください。

最近、どうしたのか肌の調子が思わしくない、スキンケアはいつも通りにしているのに、何故なの？と感じている方は少なくないことでしょう。

ところで、毎日の多忙で慌ただしい生活の中で、あなたは、身体に不必要なものを溜めていませんか？

もしかしたら、肌の不調は腸が原因なのかもしれませんよ。

腸内環境をを整えていけば、肌の悩みだってきっと解決できるはずです、今回は、そんな腸内環境と美肌の関係について考えてみることにしましょう。

＜腸内環境が肌のトラブルに関係？＞

結論から申し上げると、肌のトラブルも健康同様に腸内環境の良し悪しが鍵を握ると言われています。

その証拠に、腸内には70%以上の免疫細胞が存在して、免疫力を司る重要な器官です。

腸内環境が良好であれば、免疫力も正常に機能して健康な身体を維持できますね。

しかし、皆さんの腸内環境が悪くなるとどうでしょうか？

腸内には善玉菌が減って、悪玉菌優位となって便秘がちになります。そんな便秘状態が続いているとどうでしょうか？

当然、腸内環境は悪化続きで、腸内にはたくさんの有害物質でいっぱいになってしまいます。

腸内には、ガスや老廃物が充満していると、それらが腸の粘膜から吸収されて、血液を介して全身をめぐります。

そこで、肌に吹き出物ができたり、肌荒れ、くすみなどの肌のトラブルが起こってしまいます。

また、仕事に育児、人間関係などストレスとなってしまう要因は増えている現代では、いらだったり落ち込んでしまうことも多いですよね。

こんな場合は、自律神経が乱れがちになります。

ストレスは、活性酸素を増やしてしまい、免疫力も低下して腸内環境も悪くなります。

すると、どうでしょう。美肌をキープするにも当然難しくなってしまいます。

以上が腸内環境を悪くする原因となります。

＜ストレスによる腸内環境から＞

皆さん、腸内環境を整えるには、運動に食生活の改善と良いことばかり並べられても、ストレスも影響している時には、何もしたくないと言うのが本音ではないでしょうか

そこで、今回皆さんにもおすすめしたいのがお風呂です。

皆さん、お風呂には、いいことがたくさんありますよ！

お風呂でお湯に浸かると、身も心もリフレッシュできますね。

お風呂の浮力作用で、身体全体が軽くなると精神的にゆったり気分になれます。

そして、水圧作用で、血液の流れの変化します。

さらに温熱作用で、体内の老廃物や疲労物質を排出する機能が高まり、腸内環境も回復できます！

まとめ

いかがでしょうか

肌の不調は、腸内環境も多く関係していることが分かりました。

腸内環境を整えれば、善玉菌優勢となり、肌のトラブルの解決にも有効と言えます。

また、ストレスによるものであれば、お風呂の効果は意外と大きいことも確認できました。

皆さんも試してみてはいかがでしょうか？

2021年は12月1日（米時刻）よりサイトが再開されました！！

クリスマスにサンタクロースの追跡情報を子供達に届けるようになったのは、

アメリカンユーモアたっぷりの出来事からでした。

純真な子供が抱くサンタの夢を壊していけないアメリカのNORADの計らいで

レーダー人工衛星、ジェット戦闘機などを駆使したまさにリアルタイムで追跡してくれるアメリカらしさに誰しも感激してくれます。

もちろん、ジョーク半分のユーモアの世界ですが、大人たちの気持ちを素直に楽しむのは子供達だけではなさそう。

このNORADは、アメリカのコロラド州にあるスーパーマーケットのシアーズのお店が子供達のためにサンタクロースホットラインを開設したときに、神様のイタズラと言うのか？

電話番号を間違ってしまったのがきっかけです。

しかも間違えて掲載した番号がNORAD司令室へのホットラインで電話対応したハリーシャウプ大佐がレーダーで調べた結果にサンタが北極から南へ向かった形跡があると答えのがきっかけでした。

まさにクリスマスの恒例行事になりました。

「クリスマス限定！サンタクロースを追跡できるサービスがあるって知ってた」

子供達からの電話を受けたアメリカ防空システム基地の司令官はサンタクロースの情報がとても大切なことであるとレーダー操作員にサンタクロースの追跡。

子供達に、今、サンタさんがどこにいるかを教えてあげるに伝えました。

今は、アメリカ-カナダの共同防空組織であるNORADにこの任務が引き継がれクリスマスになると、世界中の子供達の問い合わせに答えています。

サンタさんの追跡はクリスマスイブから…・

12月24日午後4時からNORADによるサンタクロース追跡が開始されます。

NORADは、上空35888kmの静止軌道上のDSP衛星、SBSS衛星、北米警戒システムと呼ばれるNORADのレーダー早期警戒管制機E-3センド－サンタカメラ、カナダではCF-18戦闘機、アメリカ内ではF-15やF-16とF-22戦闘機の飛行士を偵察衛星とイージース艦とネットワークでサンタクロース追跡をしています。

日本でもサンタクロースがプレゼントを届けてくれます。

サンタクロース日本上空への進入は、日本時間23時以降で、滞在時間は約15分ですが注目されるコースは、硫黄島から札幌－東京－京都へと進みます。

日本にサンタクロースがプレゼントを配りまくったときのスピードを新幹線や富士山と検証した結果、サンタクロースの速度は、新幹線の100倍とノーラットが発表しているそうです。

サンタクロースの追跡は、2021年で66周年。ちなみにサンタクロースのソリを引っ張っるワンチャンは、ボーダーコリーと判明しましたよ。

それにサンタさんはオフシーズンには、フリスビーやアジリティなんかも楽しんでいるようです。

インターネットが普及している現在、クリスマスイブの夜には、サンタクロースさんの追跡を動画でも配信されているので是非ご覧下さいね。

「サンタクロースを追跡するNORAD! 日本語にする方法」

サンタさん追跡サイトを日本語にする方法としては、まずは、ノーラットのサンタさんの追跡サイトにアクセスします。

そんなわくわくするクリスマスを日本語で楽しめるアプリは、NORAD Santa Trackerの方法で、よりサンタさんの追跡や物語が深まります。

追跡はクリスマスイブからですので当日は、スマホからも簡単にアクセスできます。

ソーシャルメディアでもサンタの追跡が確認できるそうで2021年12月現在で、NORADのFacebookページは188万、Twitterは20万のフォロワーがいる。さらにInstagramやYouTubeでも情報発信しているとのことです。

またNORADのサイトは英語、ドイツ語、フランス語、スペイン語、イタリア語、ポルトガル語、中国語、日本語の8か国語に対応している。スマホ向けのアプリもあり、手元のスマホからサンタクロースの追跡もできます。

https://noradsanta.org/

まとめ

今年もやるぞ！サンタクロースの追跡は、純真な子供達の夢を大切に育てようと日本では出来ないアメリカらしい、とてもアメリカンユーモアに満ちあふれた

大人たちの素晴らしい心の計らいから続けられるクリスマスイベントを子供達と

一緒に大人たちも素直な心で童心になって楽しむことから世界平和への道も可能になることでしょう。

このイベントを通じて世界をひとつにつなげたい。  

https://santatracker.google.com/intl/ja/

鏡の前で、ご自分の歯をごらんになってこんなにも変色した歯をみるたびに憂鬱な気分に陥っていませんか？

変色した歯に対する治療法は、さまざまあるものの、ホワイトニングほど簡単で安全に白さを改善できる施術法は他には…

＜ホワイトニングは安全で経済的！＞

アメリカではかなり前から行われ、日本もかなり増えつつあります。
近年はさらに治療法も増え、安全性はもちろん、歯の神経（歯髄)や歯の表面のエナメル質などヘのダメージにしてもほとんど無いと言ってもいいです。

確かに、どのような変色のケースにも対応できるわけではありませんが、普通に白く、明るくという希望の多くはホワイトニングでかなえてもらえます。

＜変色歯の対応法は…＞

ところで、変色歯を白くするホワイトニングは、ホームホワイトニングと言って歯科医師の指導のもとで、あなた自身がご自宅で行うもの、また、オフィスホワイトニングと言って歯科医院で行うものです。

または、他の対応法では例えば、

・プロフェッショナルクリーニング
研磨剤使用の歯面クリーニングと超音波使用の歯石除去。

・マイクロアプレーション
歯の表面の低石灰化部分を除去

・コンポジットレジンマスキング
金属色や変色歯のマスキング。

・ポーセレンラミネートベニア
歯の表面を削り、新たにポーセレンでカバーする。

・セラミッククラウン
歯の切削部分をセラミックで被せて回復させる。

などなどあるにはありますが、それぞれに特徴があって最終的には白い歯に改善されますが…
しかし、経済性、歯質の大量削除、歯周組織へのダメージなど将来的なことを考えると、どうしても必要である以外はあまりおすすめできません。

まあ、こんな対応法もあるくらいにして
普通に白さを求めるならば、ホワイトニングがいいです。

＜ホワイトニングのメリットは＞

まずは経済的で心理的負担が少ない。
とにかく歯質は削らない。
色調や明度を簡単に改善できて、反復治療が可能。
人工的な歯を被せる必要がない。
大切な歯周組織へのダメージも少ないなどなど、

この条件をクリアできる施術とは、ホワイトニング以外にないと考えましょう！

続く…次回は具体的な方法…

食事だけではどうしても不足がちになりやすい多忙な現代社会に生きる皆さん、また、たとえバランスの良い食事をしていても、毎日を完璧に実行するには無理です。

温室栽培や遠い産地からの食材そのものに含む栄養素が減っているので、足りない栄養素を補う意味でサプリメントはとても良いことではないでしょうか？

今回はサプリメントを使用する際にいろいろ気をつけてほしいことをご紹介いたします。

＜サプリメントを選択するうえで！＞

皆さんが普段サプリメントを購入するとき値段や商品名だけで選択していませんか？

ところで、まず考えていただきい点は天然物に着目する必要があります。

それはより自然な食材で作られているからです。簡単に言えば、食材をギュッと凝縮したものが天然物と判断してください。

＜天然物のサプリメントがいい＞

栄養素は単独よりも複合的に摂る方が効率良く機能します。

本来食事でもいろいろ食べることで複合的に摂取していますから、サプリメントを摂る場合も同じ考え方にします。

しかし、合成のものは栄養素を化学的に組み合わせていますから、天然物のような機能は期待できません。

特に、バーゲンセールで安い物には、合成のものが少なくないのでおすすめできません。

絶対的に安心して選びたいならば、お医者さんがすすめるメディカル・サプリメントが安心です。価格的には高価になりますが

体調に合わせたアドバイスを受けられますので体調管理にはベストと言えます。

＜天然ものを見極めるには？＞

錠剤よりもカプセルタイプに天然ものが多いと言われています。

錠剤ならば表面がザラザラしていて、つぶつぶの混ざっているものが天然もの、反対に均一でツルツルのものは合成が多い。

それにニオイがあるものは天然もので、無臭のものは合成が多いようです。

特に、気をつけていただきたいのは、必ずパッケージについている原材料の記載を確認してください。

原材料は配合量の割合の多い順に記載されていますから、ご自分が目的とする栄養素を確認に便利です。

＜女性の不調に役立つサプリメント＞

働く組み合わせに合わせてサプリメントを使用してみませんか。

例えば、こんな症状のときには、

・肌荒れ

アミノ酸、ビタミンC、ビタミンA、鉄、亜鉛で、肌のコラーゲン生成に必要な栄養素が摂取できます。肌細胞再生にはビタミンAで、この組み合わせならば、シミ予防にも有効です。

・疲れ

アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンC、鉄

アミノ酸で身体全体にエネルギーを補給し、ビタミンB群で疲れ物質の乳酸を排出する、ビタミンCで活性酸素を消します。

そして、鉄が身体全体に酸素を運んで細胞を元気にします。

・イライラ気分

アミノ酸、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムで、幸せホルモンと言われるセロトニンの材料の栄養素となり、気分を良くするのに必要不可欠と言えます。

・食べ過ぎてしまう

ビタミンB群が有効で、糖質などエネルギー代謝を促進します。ランチの後はどうしても眠気がくる方にも眠気覚ましにおすすめ。

・風邪のひきはじめ

アミノ酸、ビタミンC、オリーブ葉エキス

これは免疫力をアップさせる組み合わせで風邪ひきはじめには有効です。

それから、疲れたときには甘いものと考えている方は結構多いようですが、その考え方は悪くはありませんが、その原料が糖質ならば血糖値を急激に上がり、身体はその反応に急激に下げようとして血糖値が急降下して低血糖状態になります。

この場合には、疲れでご紹介したビタミン類を摂るといいようです。

まとめ

食事だけでなかなか摂取できない栄養素をサプリメントで補うこと、忙しい現代人にとって大切な栄養素になります。

骨トレーニング、ご存じの方も多いことでしょう。

骨密度対策には、牛乳や煮干しなど食生活からカルシウムを摂る…日光に当たる…良質な睡眠を取る…

などが紹介されていますが、実は、歩くだけでも骨が強くなる効果が期待できるんです。

ところで、骨密度は45歳を過ぎると、急激に減少して骨粗鬆症の危険性が高まります。

特に、女性では閉経を迎えると、女性ホルモンのエストロゲン減少とともにリスクが上昇すると考えられています。

だからこそ、歩きながらの骨トレーニングが重要となるわけです。

＜骨トレーニングのポイントとは＞

・ポイント1

骨は常に古い骨と新しい骨が絶えず生まれ変わっています。

まず、古い骨を破壊機能を持つ破骨細胞が負荷による刺激で活性化すると、古い骨が壊れながら骨芽細胞に新しい骨を作る指令を受けて、血液中のカルシウムやタンパク質を利用して新しい骨を作る骨芽細胞の活性化で骨密度ある新しい骨が生まれます。

そこで大切なことに、丈夫な骨を作ることです。

それには、破骨細胞と骨芽細胞の機能のバランス性が歩くトレーニングで刺激となり良くなります。

つまり、骨代謝と新陳代謝が上手くいくことが骨密度の骨を作る上でのポイントになるわけです。

・ポイント2

骨を強固にする歩き方にあります。すり足のようなほとんど足裏に負荷がかからない歩き方ではなく、歩幅をしっかりと広くした、かかとから踏み込む歩き方が重要となります。

歩き方でかかとへ負荷を十分に与えることで、骨自体に刺激が伝わり、その結果、骨代謝が促進されて骨密度を高めるのに有効になります。

・ポイント3

「基本の骨トレーニング・ウォーキング（初級編）」

最初から広い歩幅で歩くと転倒の危険性を考えて、

まずは、大股かかとと着地を中心に心がけが大切です。

その際には、かかとからしっかり着地するように歩くことがコツになります。

「階段骨トレーニング・ウォーキング（中級編）

慣れてきたならば、階段を降りる際にも、かかとから意識して降りましょう。

もしひざに不安のある方は、手すりにつかまって降りるのもいいと思います。

「荷重骨トレーニング・ウォーキング（上級編）

トレーニンググッズのダンベルや水を入れたペットボトルなどを両手に持ちながら両手を振りながら歩きましょう。

荷重は筋力アップに有効です。

まとめ

いかがでしょうか

歩きながら骨トレーニングは、ウォーキングによって確実に骨密度が高まります。

大切なことは、しっかりとした踏み込める筋力を付けるには、継続が重要であることは言うまでもありません。

さあ！正しいウォーキングで骨トレーニングをしてみましょう！

………………………………………………………

セロリはあの独特の香りとシャキシャキ感歯ごたえは、本当の野菜を実感できる食材としてサラダに重宝されていますが、台湾料理では、その利用度数は高くていろいろなところに利用されています。

あの有名な台湾焼そばやラーメンをはじめ炒め物まで…

台湾産セロリは日本のセロリよりも茎部分が細い分、香りも強くなっています。

もともとセロリはヨーロッパから地中海沿岸が原産で、セリ科の１年生植物で改良も進んで茎部分がメインに葉っぱや実までも食べられています。

今回、皆さんにご紹介する簡単で食べやすい台湾セロリと卵炒めです。

多忙な朝でも超簡単に調理可能で、しかも卵にセロリは相性が抜群！

見た目良し、食べて美味しい！栄養も高く一日の活力源におすすめです。

（材料)

台湾セロリ１束

卵３個

ニンニク１かけ

調味料

塩適量

味の素少々

（作り方)

1.

セロリを３センチぐらいの棒状に切ります。そして、にんにくを千切りに。

2.

卵を溶きます。

フライパンに油を少々入れて熱します。

熱したら卵液をいれ、手早く混ぜます。

3.

１.のセロリとにんにくをフライパンで一緒に炒めます。

4．

調味料を加え、お好みの味に整えたら完成です。

ポイントは強火で短時間に炒めて、セロリの香りとシャキシャキ食感を残してください。只今は皆さんマスクを使用していますのでニンニクも気になりません！！

＜パセリの健康効果＞

パセリはあの何とも言えない独特な香りにも秘密が隠されています。

あの香り成分はアピインやセネリンという栄養成分で、その成分には沈静効果があると考えられています。

朝目覚めから昨日のイライラを持ち続けたくはありませんから、精神を落ち着かせる意味でパセリの持つ香りで忘れてしまいましょう…

まさに、すっきり目覚め成分になります。

さらに健康効果にいい栄養素は豊富です。

ビタミンB1、B2、C、βカロチン（ビタミンA)や食物繊維などなど…

なかでも、注目のβカロチンはガン予防をはじめ、免疫力アップになります。

貪食細胞と言ってマクロファージを強化して攻撃力を強化、まさに、今のご時世にピッタリです…

コロナウィルス対策にもなります。

また、βカロチンは活性酸素による体内での危険な酸化作用を食い止める作用もおすすめです。

活性酸素が仮に細胞膜や遺伝子を傷つけると、細胞がガン化するわけですから…。

それに、漢方の世界ではセロリは降圧作用が認められていますので、例えば、高血圧を伴う頭痛にのぼせやめまいなどなど…

イライラすると血圧が上がって、のぼせが起こるタイプにいいです。

また利尿効果に血液サラサラ効果なども、さまざまな効果が期待できてしまいます。

まとめ

今回は台湾料理に欠かすことのできない食材、セロリは食べて美味しい、健康効果も抜群高いものと言えましょう！

皆さんもきっと懐かしい味と感じる方も多い揚げパン、確か、小学校時代に給食で食べたはず…ですよね？？

今回ご紹介するのは揚げパンは台湾名物として人気メニューになっています。

あの懐かしい揚げパンの味を思い出しつつ、皆さんと台湾揚げパンの美味しさを探ってみましょう！

＜揚げパンとは…＞

パンの生地をいろいろな形に整形し、高温（180℃位)の油でサッと短時間で揚げたもの、外はサクサク、内はしっとりで、あの何とも言えない香ばしさは、子供から大人まで人気で、理由はともかく無性にに食べたくなるものです。

そもそも揚げパンの発案は、昭和27年、当時のパンはすぐ乾燥して硬くなって食べられなくなったことによります。

発案者となった学校調理師の篠原常吉さんが欠席して残ったコッペパンを揚げ、砂糖をまぶす工夫が現在の揚げパンの原形になります。

とにかく、当時の貴重なパンをいつでも美味しく子供たちに食べてもらいたい優しい気持ちと言えます。

＜台湾では…朝食から揚げパンを…＞

朝起きたしばらくは、ぼんやり状態で身体の完全始動までは揚げパンはちょっと…と言う方も、台湾では伝統的な揚げパン「油條」は朝ごはんの定番メニュー内にランクインされている人気です。

この揚げパンは細長く、結構な長さであるせいか、一人で食べきれるものか？…と心配してしまう方もいるかもしれませんね。

でも実際に食べてみると、意外にも食べられてしまうものです。

口の中でのカリカリ感が、身体を目覚ましてくれるような目覚まし時計役になってくれます。

台湾では伝統的な揚げパンで朝食で食べられているのですが、その食べ方もいろいろあって、ご自身の食べ方を見つけるのも楽しいです。

＜台湾の食べ方では…＞

・最もオーソドックスな食べ方は、何も付けることなく、そのまま食べる。口一杯に揚げパンの香ばしい香りが広がります。パンそのものを味合いたい方におすすめ！

・自然派のカリカリ感をサクッとふわふわ感じたい方は、健康志向の豆乳のスープに浸していただくと、豆乳とうまくマッチして、その浸してた部分が柔らかく、さらに美味しさを楽しめます。

まとめ

いかがでしょうか

台湾では伝統的な揚げパンによる朝食は意外にも定番メニューになっています。

朝から揚げパンという方も、一度食べるとやみつきになってしまいます！

皆さんが朝、目覚めの太陽のひかりを浴びるように、あの食感を味合うことで頭もすっきり、体内時計も整って1日の活力におすすめです。

As you get older, wrinkles, age spots, sagging, dullness and dryness on your skin …

Isn’t there more to worry about?  Important to maintain a youthful impression

There are various skin components, but the key one is…

What are you guys?

hyaluronic acid?  Elastin?  amino acid?  Or is it collagen?

Yes!  The key is skin ceramide.  As you all know.

“Ceramide on the skin is the key to beautiful skin.”

As you all know, there are various ingredients in the skin,

Why?  Is skin ceramide important for maintaining a youthful impression …?

The reason is the function of ceramide in the skin.

・ The function of skin ceramide is part 1

First of all, it is the role of ceramide in the skin to keep moisture.  With youthful skin

The most important condition is that your skin is moisturized.

Moisturizing the skin means that the moisture is evenly distributed throughout each layer.

It refers to the state.

In other words, skin ceramide plays an important role in holding water in each layer.

・ The function of ceramide on the skin Part 2

And it fills with moisture and helps the barrier function to protect the skin from external stimuli.

If the barrier function deteriorates, it will be more susceptible to UV damage.

Therefore, collagen and hyaluronic acid will be destroyed.

Ceramides on the skin also play a role in moisturizing and filling the skin and helping the barrier function.

“Skin ceramide is reduced”

Skin ceramide, which is important for youthful impression, is an ingredient that originally exists in the skin.

However, even if it exists, it is easily damaged by aging and external stimuli, and other things, etc.

It will decrease due to various causes.

The cause of the decrease in ceramide in the skin is damage caused by external stimuli such as aging, UV rays, and dryness.

And, it seems that it may flow out by removing makeup with strong detergency or washing your face.

It is also affected by UV drying and the wrong way to wash your face, but it is mostly due to aging.

There is a survey result that the number of people in their 50s decreased to about 40% compared to those in their 20s.

“When the ceramide in the skin decreases”

If the ceramide in the skin does not decrease, even if it receives an external stimulus, it can keep the water without evaporating.

Therefore, the barrier function works to protect the skin’s moisture, but when the ceramide is reduced, the water evaporates, the barrier function is reduced, the skin becomes vulnerable to external stimuli, and the skin’s water content is also reduced. as a result

The skin is dry and dry.  ..

Therefore, the water retention capacity of ceramide on the skin is indispensable for keeping a youthful impression.

“What is ceramide care?”

For makeup remover, use oil cleansing, then face wash foam or

Wash your face with a cleansing soap, and moisturize your skin with plenty of moisturizer and gel cream.

Meet.  A lotion containing 5 types of hyaluronic acid and Houttuynia cordata supports gel cream in the sense that dense moisture quickly penetrates and reaches every corner of the skin.  Finally, finish with sunscreen and it’s perfect.

・ Do not wash away important skin ceramides!

The cleansing foam gently rinses away dirt with the foam component, and does not flush the ceramide on the skin!

This is a dense lather that gives a moist finish after washing.

Dirt that does not require fine dense bubbles containing plenty of beauty ingredients such as hyaluronic acid and collagen

It absorbs sebum and gently finishes the skin to protect the ceramide.

Also, when removing makeup, it can be removed without rubbing, so frictional irritation is suppressed.

Minimize the burden on the skin.  And the last sunscreen blocks UV rays on the skin

It is important to protect the ceramide.  From UV damage that causes skin ceramides to decrease

UV care is also important because it protects the skin.

summary

The key to protecting youthful skin is skin ceramide, which is moisturized.

Moisturizing is the key to its success.

年齢を重ねるとともに、肌のシワ、シミ、たるみ、くすみや乾燥…

気になることが増えていきませんか？若々しい印象を保つために大切な肌の成分には、さまざまなのがあります。

そのなかでも鍵となるものとは皆さんなんでしょうか？

ヒアルロン酸？エラスチン？アミノ酸？それともコラーゲン？

はい！その鍵とは肌のセラミドなんですね。皆さんもご存じのように。

「肌のセラミドこそ美肌の鍵なんですね」

肌の中には、皆さんもご存じのように、さまざまな成分がありますが、そのなかでも何故？肌のセラミドが若々しい印象を保つために重要なのか…？

その理由とは、肌のセラミドの働きにあるんですね。

・肌のセラミドの働き　その1は

まず、水分をキープするのが肌のセラミドの役割なんです。

若々しい印象の肌でいるには、肌が潤っていることが最大の条件となります。

肌が潤っている状態とは、各層全体に水分が満遍なく行き渡ってキープされている状態を指しているわけです。

つまり、肌セラミドは、この各層の水分を抱え込む重要な役割を担っているんです。

・肌のセラミドの働き　その2

そして、潤いで満たして、外的刺激から肌を守るバリア機能を助けているんですね。

バリア機能が低下してしまえば、紫外線のダメージなどを受けやすくなってしまいますので、すると、コラーゲンやヒアルロン酸が壊れてしまいます。

肌のセラミドは、肌を潤いで満たして、バリア機能を助ける役割も果たしているんです。

「肌のセラミドは減ります」

若々しい印象にとって重要な肌のセラミドは、もともと肌に存在している成分なんです。

しかし、存在していても、加齢や外的刺激によるダメージを受けやすく、その他、さまざまなな原因で減少してしまいます。

肌のセラミドが減少していく原因は、加齢、紫外線、や乾燥などの外的刺激によるダメージと、洗浄力が強いメイク落としやゴシゴシ洗顔で流れ出てしまうこともあるようです

紫外線による乾燥や間違った洗顔の仕方にも影響されますが、加齢による場合が大きく、50代は20代に比べて約40%まで減少したと言う調査結果があります。

「肌のセラミドが減少してしまうと」

肌のセラミドが減少しなければ外的刺激を受けても、水分を蒸発されずにキープできるためにバリア機能が働いて肌の潤いを守ることが出来ます。

セラミドが減少してしまうと水分が蒸発し、バリア機能が低下し、外的刺激に弱くなり、肌の水分も減少し、結果的に肌はカサカサに乾燥肌になっています。。

よって、肌のセラミドの保水力は、若々しい印象をキープするのに必要不可欠となります

「セラミドケアとは」

ケア方法は、メイク落としでは、オイルクレンジングを使用、次に洗顔フォームまたは洗顔ソープで洗顔し、そして化粧水やジェルクリームでたっぷりの保湿で肌を潤いで満たします。

5種類のヒアルロン酸にドクダミ配合の化粧水は、濃密な潤いが素早く浸透して肌の隅々まで届ける意味でジェルクリームをサポートします。最後に日焼け止めで仕上げれば完璧です。

・大切な肌のセラミドを洗い流さないで！

洗顔フォームは、泡の成分で優しく汚れを洗い流して、肌のセラミドは流さない！

これは、濃密泡で洗い上がりがしっとり仕上げになります。

ヒアルロン酸、コラーゲンなど美容成分たっぷり含んだ細かい濃密泡が不要な汚れや皮脂を吸着して、肌をいたわるように優しく仕上げて肌のセラミドを守ります。

また、メイク落としでは、こすらずにするっと落とすので、摩擦刺激を抑えて肌への負担を最小限に。

そして最後の日焼け止めは、紫外線をブロックして肌のセラミドを守る上で大切です。

肌のセラミドを減少させる原因の紫外線ダメージから肌を守る意味合いからUVケアも大切になります。

まとめ

いつまでも若々しい肌を守る上で鍵となるのは、肌のセラミドで、しっとりとした保湿がその成功への鍵を握っていることになります。