多くの女性は、もっと痩せてキレイになりたい、引き締まったボディになりたいとい、女性にとって美しくあることは最大のテーマと言えます。

今回はそんな方のために、キレイをつくるバランスダイエットを探ってみることといたしましょう。

＜1日に考えてもらいたいカロリー＞

皆さんの身体にある脂肪燃焼の中で、純粋な脂肪80%で、20%は水分など他の成分から成り立っています。

すると、1gの脂肪がもつエネルギー量は9kcalになりますので、体脂肪を1kg落とすには、9kcal×1000g×0.8（脂肪組織の80%が純粋な中性脂肪）＝7200kcalくらいのエネルギーのマイナス状態をつくればいいという計算になります。

そして、1週間で1kg体脂肪を落とし、1カ月と少しで5kg減らすならば、現在の1日の摂取エネルギーから1000kcalを引けばいいわけで…。

ちなみに1000kcalとは5kg痩せるには少なく考えても1日1400kcalくらいの減は必要と考える必要がありますが、少し減らして1000kcalにしました。

しかし、1日の摂取エネルギーが2000kcalの人が1000kcal減らすと、1日の摂取エネルギーは1000kcalですから、これでは健康維持ができません。

基礎代謝量によりますが、平均的な女性なら1日に2000～2500kcal、男性なら2500～3000kcalのエネルギーが必要です。

そして、大切なことにこの脂肪の他に糖質、タンパク質、脂肪、ビタミンなど摂取が必要となってきます。

従って、栄養バランスを摂りながら実践がポイントになります。

＜1汁2～3菜で栄養バランスOK＞

・主菜：肉、魚、大豆などでタンパク

　　　　を補給。

・主食：ごはん、パン、麺類は1食につき1種のみ。

・副菜：やさしい、海藻、キノコなどビタミン、食物繊維など補給

・汁物：スープ、みそ汁は具たくさんにして栄養バランスをアップ難しく考える必要はありません。食卓に主食と主菜、副菜が並び腹八分目で簡単にバランスダイエットを実践できます。

＜賢い素材選びで低エネルギー＞

皆さんに気をつけていただきたいのはバランスダイエットでは、ただ単に量を減らすのではなく、摂取エネルギーを減らすことが重要です。

例えば、主菜は豆腐や魚メニューにすれば、肉より多く食べられます。

しかし、肉がダメというわけではありません。同じ肉ならバラではなくヒレを、鶏肉なら皮よりササミを使用すればエネルギーは半分以下になります。

＜料理の仕方でエネルギーダウンを＞

せっかく低エネルギーの素材選びをしても、料理の際に油をたっぷり吸ってしまっては何の意味もなくなってしまいます。

エネルギーダウンの秘訣は、出来るだけ油を使用しないことと、そして、素材そのものの脂肪分を落とす料理法を選ぶことが大切になります。

例えば、焼き物はテフロン加工のフライパンで油をひかずに焼く。

網焼きやオーブンもいいですし、煮物は砂糖にみりんの量に注意を！

また、もともと脂分の多い肉は、蒸したり、茹でたり、焼き肉やすき焼きよりしゃぶしゃぶがおすすめです。

＜ボリューム感ありで低カロリーメニュー＞

お肉はどうして食べたい、どうしてもお肉をメニューに入れたいという方は多いので、その点を考えてみましたメニューになります。

但し、カロリーが気になる肉もひと工夫で美味しく！ボリューム感！たっぷりです。。

（牛肉のたけのこ巻き焼き）

材料（1人分）

牛もも肉の薄切りを100g

A:酒・しょうゆ・みりんを各小さじ1

くし形に切ったたけのこをお好み量

B:だし汁:½カップ、しょうゆ・みりんを各小さじ1、片栗粉・油を小さじ1

絹さやを6～8枚:塩茹でして斜めに切る

作り方

1.牛肉はAにつけておく。Bを煮立ててたけのこを入れ煮含める。

2.牛肉の汁気をふいて広げ、片栗粉を片面にふり、汁気を切ったたけのこをしんに巻く。

3.フライパンに油を熱し、2.の肉の巻き終わりを下にして入れ、周囲をこんがりと焼く。1.のA、Bの残り汁を合わせてフライパンにまわし入れ、ふたをして蒸し焼きにする。

4.3と絹さやを盛り合わせて出来上がり。

まとめ

ダイエット中でも肉を食べたいという方は多いようですので、調理法をひと工夫してバランス性を考えると意外にも好きな物も可能になります。

　　　

皆さんもご存じのように世界的に有名なメキシコのお酒と言えばテキーラです。

その生産地がグアダラハラ市から約60キロ、両側に広がる竜舌蘭（テキーラの原料）に囲まれた畑の中にあるのがテキーラ村。

飲んで！歌って！踊れる！まさにこのテキーラ村だけでも、思いっきりメキシコを肌で感じることができるおすすめスポットを今回はご紹介いたします。

テキーラ村の中には、多くのテキーラの工場があります。

工場のほとんどが見学可能で、醸造や蒸留の製造工程を詳しくを詳しい説明を聞いてからテキーラを味わっていただきたい。

テキーラの原料となるのは、サボテンではなく、竜舌蘭の球根になります。

この切り株を大きく砕いて使います。それを釜で蒸します。

8～15年位経過した株の葉を切り落としてパイナップル状に。

再びもう少し小さく砕いて再び蒸気をゆっくりかけて圧縮機で絞る。

絞り汁は蒸留されて、さまざまな工程を経てテキーラになります。

周囲にはなんとも言えない甘い香りが充満しています。

この工場に一歩入ると、込み上げるようなアルコールの香りが立ちこめていて、お酒好きな方なら、イッパイ気分、飲めない方はニオイだけですっかり酔っぱってしまう。

大きな樽に詰められテキーラは、毎日役人がやってきて樽の封印を確かめて倉庫に鍵をかけるほどで、どうやら重要な産物と考えられている。

これほど手間暇をかけてのお酒だから高そうな気もしますが、日本ではどこでも売られているテキーラですが…。

実はあの日本を含めメキシコ以外で売られているテキーラは、テキーラの原料となるものが100%のものではありません。

ハリスコ州、テキーラ村を中心に栽培された特産の「アカベ・アスール・テキラーナから造られたテキーラだけが本当のテキーラでテキーラと名乗ることができるそうです。

＜テキーラの正しい飲み方は＞

エレガントなテキーラ・パーティなら、銀の唐草模様の飾りの付いた細身のグラスがふたつ。

ひとつは並々とテキーラ。もうひとつの同じグラスには、何やら赤い液体が注ぐ。

トマトジュースにレモンをしっかり絞り込んだ「サングレ・デ・チボ」（子山羊の血の意味、この名前は気取っていてあまり知られていない）でこれを一口飲む。

つまり、レモン・トマトジュースで唇を湿して、その後、テキーラを一気に飲む。

間髪をいれずに、また、「サングレ・デ・チボ」を飲み干す。

すると、身体中に炎が走る。しかし、サワッとして気持ちの良い味。

テキーラ好きには、たまらない一瞬と言える。

ところで、テキーラは日本酒のようなチビチビ飲むと、悪酔いをすると言われており、一気に飲んで気勢を上げる、これがテキーラの飲み方。

これで、マリアッチがメキシコらしい曲を演奏してくれたら言うことなし。

近頃は、テキーラをベースにしたカクテルもいろいろ工夫された女性向きのものもありますが、やっぱり、スパッと豪快に飲み干す、これがテキーラの飲み方のナンバーワンと言えそうです。

日本ではほとんど知られていない「神の酒、MEZCAL（メスカル）」と言って、神秘的な力をもたらす飲み物として珍重されていました。

どうやら宗教儀式に使用されていたらしく、ずっと昔は密造酒と言われていました。

もちろん、今はテキーラの仲間入りです。

メスカル・テワナ・コン・ドス・グサーノスと言って、昔からインディアンの貴重なたんぱく源として食べられていたイモ虫（テキーラ原料の竜舌蘭につく虫）を2ひき入れてある最高級品のメスカルで、勇気があれば一度試してみてください。

まとめ

メキシコのテキーラの発祥はテキーラ村と言われています。そのテキーラ村でしか味合うことができない本当のテキーラをぜひ一度味わってみて下さい

皆さんの中にもご存じの方が多いことでしょうが、一昔前は動画を読む込むのに電話回線を使用し、そこからネットに接続して動画を送るといった方法ではかなりの手間が必要でした。

従って、その当時はネット上での動画は人気がありませんでした。

しかし、今はどうでしょうか？

ネット速度は比較ならないくらい上がり、費用も下がりました。

高画質な動画を自宅で、電車や飛行機内でパソコンやスマホで容易に閲覧可能です。

そのため、ネット動画は映画に音楽、企業の広告宣伝活動などなど、今や私たちの生活には必要不可欠になりつつあります。

そんなネット社会で今回、皆さんにご紹介するM・Eアカデミーは、どなたにも動画が製作可能にしてくれるノウハウを１から教えて下さる動画編集スクールです。

代表の寺山和希さんは早稲田大学を卒業後、企業での過酷な日々で鬱病を発症、フリー動画編集者に、その間の試行錯誤の結果、月収100万を稼ぎ出すなどの成功を収めたり、経営コンサルタントなど異色な経歴の持ち主です。

だからこそ、スキルを身につけて、あなたが少しでも、今の社会に価値や影響をもたらしたい、起業してご自身の世界をつくりたい等々の夢をお持ちの方は、そんな想いのもとに設立されたM・Eアカデミーの門をたたいてみませんか。

そして、皆さん方が、日々の実践を怠ることがなければ、必ずあなたの想いが現実になるサポートを提供してくださるでしょう。

～M・Eアカデミーの願いから～

皆さん個人が動画編集者としての自立に必要なスキルの習得をサポートする中で、動画編集者としての技術力はもちろん、私たちから求める正しい価値観、プロ意識の中にある寛容な心、その行動力、意欲などが重要です。

つまり、内側に秘めた心の持ち方まで学んでいただきたいところに、他の動画編集スクールにはない利点があります。

外側の動画編集技術のみならず、内側のより重要な秘訣も学べる環境は、設立された代表の寺山和希さんの紆余曲折の人生体験からの賜物と考えられるのではないでしょうか。

以下をご参照いただけば、その詳細を理解することができると思います。

【ヤバい評判？】合同会社ココイマが運営するMEアカデミーの評判はどうか？代表の寺山和希さんって誰？

https://takaha.site/me-academy/

【嘘の口コミ暴露】M・Eアカデミーの評判を徹底調査してみました～動画編集スクール～

皆さん、お読みいただき有難うございました。

これで、動画編集スクールであるM・Eアカデミーについて、良くご理解していただけたことでしょう。

動画編集スクールを選ぶ上で、期待できるスクールを知ったところで、もう一つお話をお聞きください。

ところで、動画を製作するにあたって、動画の素晴らしさを考えてみましょう。

動画は製作者、視聴者ともに90%以上が視覚と聴覚から、その内容を確認しますが、ブログは100%が視覚です。

そこで、どちらが人の心に残るのかを考えると、やはり動画とお答えする方が大多数ではないでしょうか？

もちろん、ブログが悪いというわけではありませんが、最近は活字離れもありますし、動画の方が楽しく、やはり印象に残りますよね。

はい、そうなんですね。

人は90%以上の情報を視覚と聴覚から得ると考えられます。

人の五感を司るのが、視覚、聴覚、触覚、臭覚になりますが、そのうちの90%以上の情報を知るきっかけが、視覚と聴覚だということになりますと、動画の大きさはどうでしょうか

これほど、分かりやすくて情報をお互いに共有する手段はないと思いませんか？

だからこそ、人気の秘密がここにあるわけです。

社会の皆さんに、その情報を分かりやすく、しかも楽しく伝える手段として、動画の人気度はおそらくこれからも持続する可能性が高いと考えることができます。

動画の世界に飛び込もうとしている皆さんの未来には、限りない可能性があるのではないでしょうか。

皆さんの夢は何ですか？と問われたならば、皆さんなら、今の夢を即座に答えることができます。

そうなんですね。自分が心に描いた動画を製作して、この社会の方と共感し、その結果の報酬を受けることです。

M・Eアカデミーで、しっかりとスキルを身につければ、それが可能になるからです。

そんな皆さんは、恵まれた存在と考えていいと思います。

しかし、そう問われて、皆さんのようにすぐ答えられる人はどれだけいるでしょうか？

おそらく、今の複雑極まりない社会情勢の中で生きている私たちは、目的なんてない、ただ生きるだけ。

そうです。目的を持つことなく、ただ毎日を過ごしている、食べて、寝て、起きて、会社や学校に行く、ただ毎日が多忙の中でいるだけの自分が…。

また、漠然として何となく、夢や希望を持っていたとしても、それを周囲に語れる人はほとんどいないと思います。

「お前、そんなことが言えるか…」というのが多い、今の社会はそんな社会なのかもしれませんが…。

ところが、希望や情熱を心の内に秘めて「いつか、きっと達成したい」と追いかけた人は、少なからず存在します。

それが、まさに、M・Eアカデミーを設立した代表の寺山和希さんとその心を同じにしたスタッフや講師の皆さん、そして、その門に入った皆さん方と言えると思います。

大切なことに期限を決めることが重要と言えます。

ただ期限を決めることなく、こんな事をしてみたい、あんな事をしてみたいと考えることならば、多くいるのかもしれません。

これでは、一体いつになったら実現可能なのでしょうか？という事になってしまうわけで、こうなると、この考えは妄想にすぎませんよね。

重要なのは、ここでしっかりと期限を決める、それがはじめて目標となると思います。

そんな中、期限を決める上で、M・Eアカデミーで学んだ皆さんの中に4カ月、6カ月と言うお話がありますので、良い目安として利用できるわけで…。

皆さん、いかがでしょうか。

動画の世界は、You Tubeのような動画専用プラットフォームだけでなく、

SNS上でも動画コンテンツがたいへん増加傾向にあります。

日本でのYou Tubeの利用率は80%近くで、例えば、Face  book上では1日当たりで見ると、何と、動画総視聴時間が1億時間を軽く超えるほど人気があります。

2019年から2020年の1年間をみるだけでも、動画広告市場は141%増になり今後はさらに急激な成長が見込まれています。

動画広告市場視聴売り上げは、2019年が2592億円で2020年には3289億円に、そして、2023年には5065億円に達するとの予想もあるほどです。

さらに、それ以後も急激な成長スピードが予想されている言われています

ように、最近の5Gの普及により動画コンテンツの伸びは、さらに大きく加速していきます。

この世界に飛び込んむ皆さんは、努力と潜在意識に隠された創造性を発揮することで、夢は無限に広がっていくことでしょう。さあ！頑張りましょう。

そのパワーの源になるのが、M・Eアカデミーでの知識と心構えになります。

最後に、数ある動画制作スクールの中で、寺山和希さん運営のスクール、M・Eアカデミーは、ご覧のように評判も上々で思いやりあるスクールです。

動画制作スクールをお考えの方、費用や期間などのお悩みがある方も、まずはお問い合わせしてみてはいかがでしょうか。

皆さんもご存じのようにサボテンは、その個性的な姿と美しい花で、ソンブレロと並んでメキシコのシンボルになっています。

　　　　　　　

サボテンは1300種類以上もあり、分布の中心はメキシコとアメリカ南西部カリフォルニアに見られます。

その多くが果実を食用にしたり、建材として利用されていますが、ここ最近は過度な採取が心配されていること、農業や観光開発のため急速に分布域が狭められているなど、国際的には保護法が施行されるまでになりつつあります。

日本ではどこのご家庭にでも鉢入りの小さなサボテンはありますが、サボテンマニアは結構多くて

私の知人のサボテンマニアは時々メキシコやアメリカ南西部へ出かけているようです。

しかし、メキシコでは鑑賞用というより食用にする考え方があり、どこの自由市場でもサボテンがゴロゴロと山積みに売られています。

まあ、それだけメキシコではサボテンが多くあることになりますね。

さて、そんなサボテンの中でもよく栽培されているのから、ご存じの方もいると思いますが、ブリックリー・ペア（刺のある洋ナシの意味）、美味しい人気の実を付けるサボテンがあります。

大きさは長さ約10cm、味と同様に色もグリーン、イエロー、オレンジとさまざまです。

刺には気をつけて甘い果実をスプーンで食べるといいし、ジュースも美味しい。

原産地はメキシコ高地で、TUNA（トゥナ）と呼ばれてずっと昔から栽培されています。

メキシコ留学時代、友人の日系3世の家に遊びに行くと、おばあちゃんが元気で羊羹にケーキと色選びが楽しめるほど、いろいろなお菓子を作ってくれてご馳走してくれました。

今はその友人の娘さんが、トゥナを使用したお菓子をグアダラハラ市内で販売しているとか。

東京にも出店計画あるそうです。

それから、メキシコの自由市場では、日本の団扇に似たサボテンが山積みで売られています。

刺はしっかりと落とされていて、鮮やかなグリーン色で厚みは5mmくらい、塩茹でして皮を剥いでサラダや料理に使われます。

細く切って酢漬けにしたものが、瓶詰めになって自由市場に出回っていました。

あの知人のおばあちゃんが、細く切ったものに醤油をたらして鰹節をかけてくれたのを思い出しました。結構食べやすくて、サボテンですから脂肪はゼロだし、ビタミンAにカルシウムに鉄分等が豊富だから、ダイエット食品として日本人にもうけることは間違いないないかもしれませんね。

サボテンの水煮ならば、日本でも瓶詰め（NOPALITOS）ノパリートスが販売されているはずです。商品名はEmbasa（エンバーサ）サボテンの水煮ノパリートスです。話の種にも一度お味見をはいかがでしょう？

今回皆さんにメキシコの「ノパリートスのサラダ」の簡単な作り方をご紹介いたします。

水煮ノパリートスにトマトとタマネギを水煮ノパリートスの大きさくらいに切りお皿に並べるだけです。サボテンは水煮になっている分、あの青臭さはほとんどありません。

そして、もう一品は人気の「ノパリートスのメキシカン・スープ」です。

水煮ノパリートスとみじん切りのタマネギを炒めます。そこにチキンスープを入れて塩と胡椒で味付けをします。そこに1cm幅くらいに切ったメキシコの代表となるタコスの皮部分（トルティーヤ）を食べる直前に入れれば、味は本格的なメキシカン・スープになります。

味付けはお好みで思い切ってするのも自由なメキシコにふさわしいのでは…。

皆さん！今日はメキシコのサボテンをイメージしながら、今夜の夕食に2品付け加えてみてはいかがでしょうか！

白くて美しい歯への憧れは何方もお持ちのことでしょう。

ご自宅近くのドラッグストアの店頭に並ぶ歯磨き剤の中にハイドロキシアパタイト配合と書かれたものを見かけますが、まさに美しく白い効果がホワイトニングです。

今回は、そんな美白とハイドロキシアパタイトの関係を皆さんと一緒に探ってみる
ことにしましょう。

＜ハイドロキシアパタイトとは？＞

ハイドロキシアパタイトは、体内で水とコラーゲンに次いで多く、エナメル質の97%、象牙質の70%を占めて、リン酸とカルシウムから合成された六角柱状の結晶構造です。歯を構成する天然に近い組成で歯に作用しやすいミネラル成分です。
つまり、歯のエナメル質に近い成分でできているハイドロキシアパタイトは、プラークやステインを付着しにくくする効果と歯の表面についた凹凸の傷を修復して、皆さんが望むあの白くて美しい歯を維持するのに必要な成分であると言えましょう。

＜ホワイトニング効果はあるの？＞

店頭に並ぶハイドロキシアパタイト配合の歯磨き剤には、3つの作用が微細構造に隠されています。

一つに、歯のエナメル質表面に付着した歯垢をしっかりとからめとり、除きやすくする歯垢の吸着除去作用です。

二つに、皆さんの間違ったブラッシング等でエナメル質表面についたミクロの傷を修復して、歯垢や着色汚れを付着しにくくする微小欠損の充填作用です。

三つに、不運にも歯垢等によりエナメル質表層脱灰で、溶け出したミネラルを補給して表層下脱灰層をハイドロキシアパタイトが初期う蝕を再石灰化修復する作用です。

皆さんは、ご自宅でハイドロキシアパタイト配合の歯磨き剤で毎日正しいブラッシングをするだけで、ホワイトニング効果を期待できます。
歯科医院へ行かなくても可能なんです。
歯科医院でのホワイトニングは、週に1回は来院して少なくても3回は通うなければなりませんので、多忙な方にはなかなか大変で面倒くさい、そんな方には、薬用ハイドロキシアパタイト配合のアパガード
でホワイトニングを始めましょう。

半透明のエナメルと乳白色の象牙質から透けた自然に満ちたあの白く美しい歯をご自宅で手に入れてみてはいかがでしょうか？
まとめ

いかがでしょうか？
気軽にハイドロキシアパタイト配合の歯磨き剤で、う蝕原因の歯垢吸着除去をしてきれいに、エナメル質表面のミクロの傷を埋めてなめらかに、エナメル質表層から溶けたミネラルを補給して表層下脱灰層を再石灰化して丈夫に、ご自宅でホワイトニングしましょう。

皆さんのご存じのさまざまなダイエット法が現れては消えていきました。
今、思いつくだけでも、タンパク質ダイエット、おからダイエット、リンゴダイエットにバナナダイエットなどなど、
数え上げればきりがありませんね。
新しいダイエット法がでるたびに、たくさんの方が飛びついて一時的にブームになり
ます。
話題の食品が売り切れとなり、スーパーの店先から消えてしまったというニュースも
流れたり、皆さんはそれだけダイエットに期待する気持ちも高いことが分かります。「目次」
・痩せい願望で
・栄養のバランスを考えて
・ダイエットすると必ず痩せる
・身体に残らないカロリーはある？
まとめ＜痩せい願望で＞ところで、皆さんの間に話題になるダイエットを検証してみると、共通した特徴が
ありました。第1に皆さんが最も望む痩せる効果が高いことと、第2に何方にでも簡単にできること
でした。
しかし、この2つの条件を満たすような方法は、わざわざ決められたダエット法をする
ことなんて考えてしまう方も少ないないのではないでしょうか？
例えば、カロリーの低い食品をお腹一杯に食べて、飲んで、後は通常の食事を減らしていけば大丈夫と考えてしまう…。
毎日、口にする食品のカロリーが少なければ痩せていくんだから…。
誰でも簡単にできることの条件で考えると、お金を極力抑えると言い換えてもいいかも？
そうだとしたら、極端な話、水だけ飲むのが理想的なダイエット法とまではいかなくてもそれに近い考え方を持ってしまう方も事実いるようなんですね。とにかく痩せたい痩せたいという願望が頭一杯になった結果と言えます。＜栄養のバランスを考えて＞ダイエットは、健康管理の基本となる大切なものです。必須の栄養素が欠乏すると、
健康を害してしまいます。ダイエットは、ただ痩せれば良いというものではなく、守るべき基本ルールがあります。そのひとつに、栄養バランスを乱さないことです。炭水化物、タンパク質、脂肪の3つの栄養が基本です。このバランスが大切です。
もちろん、カルシウムなどのミネラル成分やビタミン類も必要ですし、水分補給をも忘れてはなりませんね。
ダイエットで気をつけなければならないのは、これら栄養素が偏ったり、絶対的に不足してしまったりしないようにすることです。栄養素のバランスが乱れてしまうと、筋力が低下したり、
骨がもろくなったりします。病気に対する抵抗力も下がっていきます。つまり、人が生きていく上で絶対必要な機能に支障が出てきます。
過度なダイエットで、もし栄養バランスが乱れると、寿命にも影響しかねませんね。そしてふたつめに、痩せ過ぎないことです。
それは、無理なダイエットが関係して起こる病気がたくさん
あるからです。そのなかでも、拒食症です。この病気、ダイエット後の
体重がもとより15%以上も低下したままで、回復が難しい
のが特徴になっています。病気が進行していくと、太ることに嫌悪感を
抱いてしまい、ますます体重が減少してしまいます。場合によっては、死に至ることさえある危険な病気です。
何故、ダイエットでこのような状態になるのかは、定かではありませが遺伝子異常が関係している説もあります。
急激に痩せることで脳が萎縮してしまうようです。そうなると自分ではコントロール不能となりますから、痩せ過ぎ、太り過ぎは恐ろしいものであることを認識が必要です。＜ダイエットすると必ず痩せる？＞太るか痩せるかはカロリーバランスにかかっています。これは、消費したカロリーより食事から摂り入れたカロリーの方が多いと、体重は増加して逆であれば、減ってしまいます。皆さんの中に、水を飲んでも太ってしまう体質なんですという方がいるはずです。
これはおそらく、ダイエットに失敗した方がよくいう言い訳なんです。
水というのは、カロリーはゼロですから、絶対にあり得ない話ですね！
カロリーバランスについて、正しい認識を持っていないと、勘違いをしてしまうことになります。
人が1日に消費するカロリーは、基礎代謝量と運動で使ったカロリーの合計です。
スポーツだけでなく、歩いたり、食事したり呼吸することもカロリーを消費します。
そして、摂取カロリーの中で、間食のことはすっかり忘れてしまっていたり、食後の
甘いものは別腹など計算外と思い込んでいる、さまざまな誤解があることも事実です。＜身体に残らないカロリーはある？＞食べても体内に残らない食品もあります。
特に、タンパク質が残りません。タンパク質は、皆さんの血液になり、肉になる栄養素ですが必要以上食べてもほとんど残りません。
一部はエネルギー源として、また筋トレ中は筋肉繊維として残ります。
アルコールも体内で水と炭酸ガスに分解するため。体重に関係しません。
従って、身体に残らないものを減らしてもそれほどダイエット効果ががりません。
つまり、満腹感が一緒でも内容により違いがあるというわけです。まとめ皆さん、いかがでしょうか？
ダイエットといえども、栄養バランスが悪いと意外と認識されていない恐ろしい結果があることが分かりました。そして、ダイエットの際に摂取カロリーに認識不足による誤解もあることも分かりました。

選び方のポイントも！

皆さんの中には、私はもともと乾燥肌体質だから、乾燥する季節になると、かゆみが出て手足は、いつも粉を吹いて真っ白、しかも手荒れもひどいと言う方も多いのでは？

それに結婚して主婦になってからは、水仕事も増えてか、症状もますます悪化してしまったと思います。
特に、冬場は、最悪ですね。お湯を利用する機会が増えるから、手指がカサカサに乾燥して、手の先がひび割れて、おまけに皮膚の皮までむけてしまって…。
こうなると、あらゆる洗剤の刺激に敏感となって、台所の仕事どころではなくなってしまうわけで…。
ここまで苦しむ方は少ないとしても、多くの方が手荒れや乾燥に悩まさているわけです。

「何故そうなるの？その原因とは」

それは、皮膚内のセラミドが加齢や紫外線の影響で、減少してしまうのです。
すると、皮膚内に規則正しく整列していた角質細胞がバラバラになります。
角質細胞というのは、肌表面において外部刺激から守り、肌内の水分量の蒸発を防いでくれるバリア機能があるんですね。
これがバラバラになると、水分量が減少し、手が乾燥し外部刺激が直接皮膚内に入り込んで炎症の形で現れてくるわけです。

そこで、その炎症を鎮めるために（予防も含めて）ハンドクリームを利用します。
今回は、ハンドクリームの選び方のポイントとおすすめハンドクリームについてご紹介いたします。
是非ご参考にされて、ご自身に合ったハンドクリームを見つけてみてください。

「選び方のポイントとは」

まずは、手荒れに効果のあるハンドクリームとして、冬場の乾燥からも肌を守ってくれるハンドクリームを選びましょう。

「カサカサ手荒れの方には、尿素配合のもの」

手荒れがひどくて肌がカサカサになって、皮膚自体が硬くなっている場合に是非おすすめしたいのが、尿素系のハンドクリームです。
硬くなってしまった手の角質細胞を柔らくする効果があります。
しかし、尿素は刺激的ですから、敏感肌の方やひび、あかぎれがひどいといった方は、手荒れが加速力に進んでしまうので、要注意になります。

それでは、ひびやあかぎれに効果あるハードクリームとは、何でしょうか？

「ひびやあかぎれには、ビタミン系のハンドクリーム」

ひびやあかぎれって、確かになかなか治りませんね。
そんなひびやあかぎれを起こししまった時に最適なハンドクリームは、ビタミン系のハンドクリームと言われています。
ビタミンが配合されていますハンドクリームは、血行促進効果があります。

血行が良くなることから、ひび、あかぎれで荒れてしまった手肌のターンオーバーを促してくれます。

「軽めの手荒れには保湿系ハンドクリーム」

ひびやあかぎれのような重症の手荒れではなく、単にうるおい不足といった軽度の手荒れにおすすめなのが、保湿系のハンドクリームです。
成分として、ヒアルロン酸やセラミドなどが含まれているハンドクリームが保湿力が高いと言えましう。
これらの成分は、手肌の角質層まで浸透することから、表面の乾燥から肌を守り、また肌の内側からも潤いを与えます。

「おすすめしたいハンドクリームは？」

あの若々しいふっくらもちもち手肌になりたい願望の皆さんに、是非おすすめしたいのが手の美容液と言われています「Sirojam 」です。
年齢とともに、かさついてどんなクリームを塗っても改善しないとお悩みの方に満足して頂けることでしょう。
このクリームは、水分量の多いジェルタイプ、肌の馴染みは、抜群のスクワラン配合から、潤いがスッと手肌に入り込んで保水し、しかも5つの天然オイルでしっかりと保水、保湿どちらも出来る優れものと言われています。

まとめ

いかがでしょうか？冬場の季節は、台所の仕事をする主婦の皆さんにとっては本当に大変なことだとお察し申し上げます。
この時期は、面倒ではありましょうが、手にはどうしても潤いが必要ですのでご自身に合ったハンドクリームを選ぶことが大切です

フランス語を学ばれている方ならばご存じのように
シュークリームのシューはフランス語でキャベツ
のこと、丸くて、膨らんだがキャベツに似ている
からきているようです。

また、昔から、黄疸や脾臓の病などに有効とされて
万能薬として親しまれてきた野菜です。

キャベツは、ローマ時代から食べられており、
日本に入ってきたのは18世紀初め、洋食が普及してきた明治時代と言われています。
この頃に初めて、食用となったようです。

「キャベツは胃腸をすっきりさわやかに」

キャベツは、普通胃腸障害に有効である野菜として有名です。
これは、胃壁の粘膜の再生や潰瘍の治療に効果があるビタミンKやビタミンUがキャベツには、含まれているため。

皆さんもご存じのように、TVコマーシャルにも出てくる胃腸薬にも、キャベツ人役買っているネーミングのものがありますが、ビタミンUとの関係なんです。

「喫煙者はビタミンCをキャベツで」

ところで、キャベツのビタミンCの含有量は、淡色野菜の中では、トップクラスと言われているそうです。
外葉が最も多く、次に芯に近い部分、中側の葉っぱの
順です。

最近人気のある小粒の芽キャベツは、ビタミンCが大変多くて、3個くらいで1日分の必要量が摂れるそうです。
喫煙者の場合には、どうしてもビタミンCの消耗が非喫煙者に比べてみても、かなり激しいことが分かります。

その消耗を減らすには、キャベツの葉っぱが柔らかく
サラダなど生食に向く春キャベツは、ビタミンC確保には有効です。

しかし、生でも水にさらしていると、ビタミンCが失われてしまいますので、サラダにするときにはあまり水にはさらさないように。
また、ビタミンCは、熱にも弱いので、さっと、茹でるか、炒めるのがおすすめです。

たくさん食べたいという方には、塩もみをしてもいいと思います。

因みに、タミンUも熱に弱い
ビタミンの仲間ですから気をつけて下さい。

葉っぱ自体が固めの夏秋キャベツや冬キャベツは、生食よりもロールキャベツやポトフにして食べればスープ中に溶け込んだビタミンCが摂れますね！

「がん予防効果の高い葉緑素も」

抗がん成分の葉緑素、ジチオールチオニン、インドール
フラボノイド、ビタミンCとEなどがキャベツには含まれています。特に、キャベツジュースにすると、有効です。

まとめ

いかがでしょうか
私たちの身近なキャベツには、胃腸の保護、喫煙者の
ビタミンCの補給、そして何よりがん予防効果が高い
成分が豊富に含まれています。

今や動画市場は拡大しつつ、広告主による動画を活用した効果は大きい。
いかに視聴者数を獲得したかにより、経営にも左右するほどの大きな存在です。
今回はYou tubeでのチャンネル登録者数100人を達成させい。
どんな企業努力が必要になるのか、今回皆さんと探ってみることにしましょう。

＜登録者数100を目指すポイントは＞

皆さんならばどんなYou tubeならば観てもいいいよと感じるでしょうか？
まずはその辺から考えてみることにしましょう。
100人くらいならと思って、軽く考えているとさんざんな結果は明白ですね。
そこで、いかに観てもらうには、もちろん内容は大切であるのでしょうけれど、
やはり、最も視聴者の皆さんに印象づけてもらうには、「タイトル」の良さですね。
しかも、そのタイトルは、だらだら記載されたものではない。
非常に分かりやすくて、簡潔さがあって、視聴者側をアッと驚かすようなもの。
それに、検索されやすいキーワードを含んでいるかが勝負の分かれ道ではないのかな？
うちの動画は何処よりも内容が濃いと言っても、タイトルが印象に残らないダメ。
次に大切なことと言えば、皆さんもご存じのように、LTE、4G回線などきれいに
画像で楽しめるので、当然高画質で再生できる滑らかな動画が重要になります。
そして、何よりも作製するのに大切なのは、視聴者側を重視してもらいたいものです。
視聴者の皆さんは、配信動画を視聴するのは、結構、すき間時間が多いことです。
例えば、受験生ならば受験勉強の息抜きに、サラリーマンならば電車内の通勤途中に
動画を楽しむわけだから、内容を濃く絞って収録時間を思い切って削る必要があります。
多忙時代の中で生活者が多いことを考えると、長い動画より短い動画の方が観やすい。
また視聴者側としては、1回のみで終わるのではなく、シリーズ化すればチャンネルを
チェックするのも楽しいし、視聴者数とともに再生回数が増えます。
最後に、視聴者側が動画を視聴してコメントを残すユーザーの方も少なくはない。
そこで、貴重なコメントだと制作側は考えて、必ずそのコメントに返信が大切です。
視聴者側にとっての意見に丁重に返信してくれたならば、うれしいものです。
このコメントへの返信は、新しい視聴者を獲得する上で重要な対応になります。

まとめ

いかがでしょうか？
動画を視聴者の皆さんに観ていただくには、動画自体の先に存在するものをお客様に
伝えることが大切ではないのではないでしょうか？私たち配信側が最初にすべきことは
その先にある感情を与えることが、多数の視聴者を得る近道になると考えてみること、重要であると感じました。

水素水に水素吸引セラピーなど水素の持つ優れた性質を利用したダイエットに美肌に

いろいろ効果を期待できることからも水素ブームになっていますが、水素を考えた時に
皆さんは何を思い浮かべるでしょうか。

そうですね。水素（H2）と酸素（O）が結びついて水（H2O）が基本になります。
この水素と酸素の性質から、今回皆さんと徹底調査をしてみましょう。

＜その成分の特徴から＞

まずは水素とは？から考えてみましょう。
水素は、水素ガスとして水はもちろん、私たちの身体の構成成分として重要な元素として身体全体に溶け込んでいると表現しましょう。

ところで、皆さんもご存じのように水素は、地球上にある元素の中で最小であることからその優れた性質を最大限に発揮する上でも大切です。

そんな水素を摂取した体内では、血液を通し全身に拡散してあらゆる細胞の隅々まで到達が可能なところが、他の、例えば抗酸化物質にない特徴があるわけなんですね。

次に酸素についても少し探ってみましょう。

皆さんがリンゴの皮を剥いて少し放置しただけでリンゴが黒くなってしまった経験は
ありませんか？

あれは、酸素による酸化の副産物という活性酸素と考えていただければ分かりやすい
です。

この活性酸素は、細胞内のミトコンドリア内で生まれて、DNAを傷つけて組織を酸化
させてしまうので、老化を始めいろいろな病気の原因になっています。

しかし、水素はこの活性酸素と還元反応を示してその毒性を消すことで私たちの身体に
は有益になります。

それから、活性酸素には悪玉活性酸素と善玉活性酸素があります。前者は、身体に
悪影響を与え、後者は身体に良い影響を与える味方と考えてください。

そして前述のように水素（H2）は、悪玉活性酸
（2・OH）が反応し無害な水（2H2O）に変化して体外へ排出します。

以上が成分の特徴になります。

＜水素はダイエット効果は＞

皆さんがお考えの一般的なダイエットとは好きな甘いものや炭水化物系を我慢したり
適度な運動をするイメージがあるでしょうが何故？水素がいいのか？探ってみましょう。

水素ダイエットは、飲料水を水素水に変えるだけの簡単なダイエット法です。

期待された効果というのは、活性酸素によりドロドロ血液はメタボや肥満の原因になるものをサラサラ効果に、血液循環も改善されて基礎代謝もアップして痩せ体質に変わります。

それに、水素水には細胞内のミトコンドリアを活発にする機能があることから、脂肪燃焼効果が期待できます。

更なる効率性を望むならば
ウオーキング、ジョギングなどの前に水素水を飲むことで脂肪燃焼効果はパワーアップします。
さらに、血液サラサラ効果から基礎代謝が上がることで、各臓器の機能がアップする
ことで食べたものの消化吸収も良くなります

体内の蓄積老廃物も上手く排出されて、腸内デトックスが向上します。
老廃物が上手く排出されたことからも腸内環境は大きく変化し、肌への効果もできるものです。

ところでミトコンドリアは加齢とともに減少し、機能も衰えてしまいます。

すると、基礎代謝が下がり免疫力も低下して血液循環も悪化します。

これは、栄養吸収、老廃物の排出にも影響して、当然ながら若い時代に比べれば結果的に太りやすくなります。

ここで水素水を摂取しておけば、量も質的にも良いミトコンドリアが増えエネルギー産生が活発化しダイエット効果につながります。

水素水の効果は、短い間のみで、飲んだ直後から気体化して呼吸と一緒に抜けて、10分
足らずでほとんどが体外に出て、1時間後には全て抜けてしまいます。

従って、身体に留まる時間は非常に短いために一度に多量に飲んだとしても意味がありません。

水分補給の感覚で飲むのがいいようです。

＜水素吸入による美肌効果は＞

水素吸入による活性酸素を除去し、若々しく美しく美肌効果は、高濃度水素吸収セラピーです。

水素を吸入チューブを使用（カニューレ）し鼻から吸入を方法です。

水素を気体で話しから直接取り入れる方法で水素水を飲用する場合よりもはるかに多くの水素を取り入れが可能になります。

しかも、肺から吸入されるので、胃酸の影響を受けることもありません。
血液を介しての供給は、脳への巡りも早いと考えられています。
細胞再生周期が部位により異なるもありますし、定期的に行うことが必要で、また自宅では、できないなどの不便性もあります。
まとめ

いかがでしょうか。
今回は私たちの身体の構成成分でもある水素の優れた性質を利用した水素水とまた肺から直接吸入する気体化した高
濃度水素吸入セラピーについて探って見ました。
元素の中でも最小の水素は
私たちの身体の奥深くまで容易に入り込むことが可能で、あの悪玉活性酸素を水素と結びついて無害の水に変化する
ダイエットと美肌効果のパワーをぜひ皆さんも実感してみてはいかがでしょうか。