毎日子育てに頑張ろうと、なかなか思い通りにいかない
どうしたらよいのやら？途方に暮れてしまうこともしばしばやることの多さに心身ともに疲れが蓄積されてぐったり…。

子育て中のお母さんは、多かれ少なかれ子育ての疲れを
経験はしているけれど、子ての疲れが溜まってなかなか
とれないと思った時、一体どうすれば解決できるのでしょう？

「子育ての疲れはどんなもの？」

毎日の子育てが蓄積されたお母さんは、どんな症状が出て
しまうものでしょう？
子育てで一番疲れが蓄積されやすいのは、やはり、夜中に
授乳をしたり、夜泣きをしてしまうと、どうしても睡眠不足になります。

そんなお母さん方は、朝目覚めても気持ちよく起きられなかったりして、昼間も眠くて頭もさえず、疲れの蓄積の原因になってしまいす。
それに、睡眠不足によるイイラも子育てに集中できずに
気がつくと長いことボーッとしていたのか、周囲から指摘
されたりしてハッと気がついて、何もしたくなくなる無気力な状態に陥ってしまう。
機敏に動かなければならないのに、おばあちゃんのように
動こうと思ってもなかなか立ち上がれなくなってしまったり…。

それに、気持ち的にイライラしてくると、あの泣き声で
気にさわってしまいます。
元気なお母さんならば、そんなに気にならなかった泣き声も疲れが蓄積されていると、泣き声が響きわたるような感じでプレッシャーになることもあるようです。
こんな症状が長く続くと、イライラもつのって我が子でありながら可愛いくないと考えてしまうこともしばしばあったり…。

そして、そんな症状が続いていて、お父さんが色々手伝ってくれたり、子育ての大変さを理解してくれたりしていても、ちょっとのことにもイライラしてしまうのに全く理解のないお父さんならば、本当に許せない気持ちになってしまいますよね。

そんな風に子育てに気持ちの余裕が持てなくなっているときにも、子育ての疲れの蓄積されているのです。

子育て中のお母さんは、想像を絶するほど、本当に疲れてしまうものでしょうか？
周囲から見たら、それほど大変そうには見えないじゃ
ないの？結構楽しんでいるような感じもするけどと思われてしまったりすることさえあると…。

世のお母さん方は、見えないところでどれだけの大変さがあるのか、知らないからそんな事言えるのよ！
と反論されることでしょう。

新しい命を育むことは、どれだけ疲れる大変なことだと
きっと、心の底から叫んでいることでしょう。

「子育て中の疲労感がなかなか抜けない」

世のお母さん方は、子育てで少しくらい休んだだけでは、
疲れが抜けない。疲れてしまうと、楽しいことさえする気に
なれない。
そんな感覚に陥ってしまうこともしばしば…。
例えば、私は、専業主婦だから、後1年頑張れば幼稚園、
一日も早く行ってほしい。
ひとりの時間がほしい、子中心で何をやるにも子供の
都合に振り回されてしまう生活は、正直本当に疲れます。
疲労感がとうとう頂点に達すると、身体全体だるくて何もやる気がおきなくなるなんでもちょっとしたことでイライラする病気でもないのに体調がすこぶる悪くなる一日中眠い、眠いのに眠れないそんな状態で子供と一緒に過ごすのは辛い。
このままでは本当にダメと感じてしまったお母さん方には
この解決法を参考にしていただきたいです。

・疲れてしまっている時は頑張らない

疲労感で身体がだるいと子育ては、もちろん、家事だって
しんどくてたまらなくなります。
子供の世話だって面倒でたまらなくなるし、外出するなんて無理、食事の用意をする気力も体力もなく、家の中は散らかっぱなし…。
こうなると、私は専業主婦なのに失格、罪悪感に陥って
なんで私ばかりこんな大変な思いをしなければならなの？
となってしまいます。

そうなる前に、ご飯はレトルトやお惣菜があるじゃない
部屋が散らかってもいいじゃない、とそんな風に割り切ってしまえば、気持ち的にも楽になれます。

気持ちが軽くなる分、疲労感も蓄積することも少なくなります。

子供の夜泣きや授乳なんかで睡眠不足になりがちだから、
そこで、短時間でも、質の高い睡眠をとるようにしてみてはいかがでしょう。

そこで、寝室を真っ暗の空間にする外が明るくなったら目が覚めて、暗くなったら眠くなるように、昼間でも光りを少しでも減らすことがポイント。
厚つ目のカーテンを重ねるなどする、可能ならば完全に
遮光してしまう、そんな対策をとって、昼間でも短時間でも熟睡できる環境を考えてみては…。

こんな対策でぐっすり眠れる空間があれば、疲労感はきっと軽減されることでしょう。
どうしても真っ暗空間を作とが難しいのであれば、アイマスクを使用してみるのもいいですね。
もし可能ならば、玄関チャイムや電話も一時的に遮断して
しまうことも必要です。

まとめ

子育ては可愛い反面、その裏には大変なお母さん方のご苦労があるようです。解決法には、色々の工夫が考えられますが、やはり家族全員の協力が一番大切ではないでしょうか。

皆さんの普段のお化粧は厚塗りそれとも薄化粧でしょうか？
深くなってしまったシワやシミを隠すつもりで、つい厚塗りをしている方も結構多いようです。

シワやシミを隠したくて、リキッドファンデで壁のように肌を覆ってしまうと、若い頃はともかく年を重ねるごとに壁は厚くなるばかりで、それがかえって老け顔に見えてしまう悪循環になってしまったと言って、薄化粧にしてみたら、またもや問題点が出てきてしまったようなんです。

薄すぎても乾燥してちりめんジワが目立つし、気になっていたシミも隠せなくなってしまったという貴女…。

今回、ご紹介する「プリオール　おしろい美白乳液」は透明感のナチュラルさとカバー力の両立を可能にしたコスメです。

結果的に薄塗りに切り替えてみたところで、どうしてもパッとしない…

薄づきで気になる部分を、ほどなく隠せるメイクはないものかと悩んでいた方にもおすすめです。

＜プリオール　おしろい美白乳液は＞

この「プリオール　おしろい美白乳液」は、うれしいことにどんな事情のお持ちの貴女でも、いつもキレイにしている方と思っていただけるコスメです。

例えば、オフ時にご近所買い物やお散歩に、また、急な来客にも対応できる優れもの、朝、化粧水の後にこれ1本で

肌をほんのりカバーする美肌を叶えてくれますし、たとえオン時であって入念なメイクが無理な貴女にもおすすめです。

＜おしろい美白乳液にどんな秘密が＞

塗るだけでほんのりおしろいのような仕上がりです。

ほんのりピンクパウダーが、肌の明るさをアップするため、お悩みの小ジワにくすみに、色むらなどの年齢サインをカバーしてくれます。

（5つの機能のオールインワン）

1. 化粧下地がしっかりと化粧のりをアップ。

2.薬用美白を実現、有効成分のm-トラネキサム酸が美白と抗肌荒れを防いでいます。

3.UVをカットするSPF50+とPA++++

4.保湿効果を高める水溶性コラーゲンにヒアルロン酸やスクワレンが配合されているので加齢による減少するコラーゲンやヒアルロン酸をたっぷりと配合。

5.薄化粧効果であるおしろい効果です。ほんのりピンクパウダー配合によって、肌色の明るさをアップして年齢サインをカバーし、透明感を強調。

＜おしろい美白乳液を選ぶポイント＞

ほんのりピンクパウダーがピンクニュアンス肌を実現してくれるのが、おしろい美白乳液を選ぶポイントになります。

特に、冬肌に温かみをまとう、このほんのりピンクは柔らかな雰囲気を演出してくれますし、日本人にはお似合いの色、そんなピンクをさりげなくメイクに取り入れてはいかがでしょう。

ダーク系が多い冬ファッションにも相性よく、明るく顔色がメイク映えになって美白性にも貢献します。

それに、薄化粧はメイクの時短が可能で多忙な朝でもうれしいですし、今までのような化粧直しをしなくても夜まで元気顔でいられます…

シミやシワも隠れてそれなりの若々しい印象を持てて、しっとりしてハリのある目もとをカバー、明るく、つやがあって元気に見える、まさに、数あるコスメの中でこういうものを探していた！と感激を感じます。

まとめ

今回ご紹介の「プリオール　おしろい美白乳液は、薄化粧でありながらもナチュラルさを演出し様々な事情の方にも対応できる乳液です。今までの乳液ない、季節性に合ったコスメと言えましょう。

出産後初めて抱いた自分の子供のやわらかさと小ささに新米お母さんならばどなたも心細くなるものでしょう。

自分のそばで寝ているときにあまりに静かな我が子に、本当に寝ているのかしらと小さな顔に寝息を確かめて安心することもありましょう。

それが少し時が経つともう一人前の母親のように、慣れた気分になりますがはじめは、みんな不安なものです。そばに経験豊かなおばあちゃんが
控えていたりすると、経験者に助けを求めるものです。
でもいつまでも頼りにはできませんから、自分の身体が回復したら、自分でできる
限りの世話をしてあげなければならないのです。

不安で心細いお母さんでは
子供も不安になってしまいますね。

「はじめての授乳で」

母乳にせよ、やがて人工栄養にするにせよ、出産後まもなく、誰でも一度は自分の乳を吸わせてみることでしょう。
こわごわ抱いた我が子に、まだ吸われたことのない、張り切った乳房を寄せても、なかなか上手には飲んでくれません。

そんな新しいお母さんは、まだ我が子を抱くだけで精一杯だし、明るさはそれこそ、生まれてはじめての食事をするので、何もわからないのですから。

そうしているうちに、お母さんの肩は張ってくるし、赤ちゃんも泣き出すし、それこそお母さんの方が泣きたいような気持ちになってしまいそうです。
それにはじめの母乳は、初乳と言われる濃いものらして、まだあまりよく出てこないらしくて、少し不安もあるでしょう。

ですから吸えばよく出てくる
哺乳瓶の方が楽なので、よく飲んでいたようでした。

しかし、飲ませなければ
乳房は、いっそう張ってしこりのように痛くなって、慣れさせるよりも面倒になほうが先にたち、母乳を飲ませるのを怠りがちになってしまいますね。
助産婦さんからは、我慢して2日も頑張って、赤ちゃんと一緒に練習すれば、赤ちゃんの本能の力で、不思議なほど上手に飲んでくれるようになりますと言う助言をいただけるようですが、これも、母親になった者がぶつかる最初の試練なのでしょう。

「育児に不安を取り除くためには」

外見的には、髪の毛の薄い子も濃い子もいますし、生まれてから丈夫そうな子もいれば、ひよわそうな子もいますね。母親の気持ちは、不思議なもので、赤ちゃんを抱くと、直ぐに我が子に最上の条件を与えたい思いにかられて、心配するもののようです。

このことは、母親になれば誰しもそう感じるようです。
つまり、誕生したばかりのちゃんと言うものは、可能性のかたまりのようなものです。薄い毛もやがて濃くなり、その母親の暖かい心やりで、弱々しい子どもでも元気に成長していくものですから、最初からあまり小さな神経は、
使わない方が育児は、うまくいくのかもしれませんね。

やはり天から授かった命で、それぞれのドラマがあるように、あまり神経質になることなく、ある意味では、自然に任せる部分もあるのかもしれませんね。
一日でも早く、その我が子の平常の様子を覚え込むことが最も大切であると思います。
とにかく、泣き声、クセ、顔色、哺乳量、便の色とその回数など、とにかく、赤ちゃんの元気なときの様子を、きめ細かく観察して、正確にしっかりと記憶しておくことが、今後の育児への不安を取り除く上で大切なことであると思います。
そして、我が子の、特に新生児の場合の異常は、一刻も早く小児科医の手に任せることが最も大切ですが、その異常を見つけるのは、お母さんの役目であり、責任であることを忘れないことですね。

まとめ

新米お母さんに必要なことは、普段の子供の状態をしっかりと観察していれば、異常に気づくことも早く、直ぐに安全な処置をとれるものですから、毎日の観察を怠らないことが大切になります。

毎日の子育てでイライラとストレスを感じると、つい食べ過ぎてしまうことは、結構多いのではないでしか？
また、食べ過ぎてしまったと、ストレスで食に走ってしまうのは、一種のストレス解消法でもあります。
しかし、イライラの時に食べ過ぎてしまう自分は、もしかしたら過食症なんじゃないのかしらと心配するお母さん方も多いでしょうね。

専門医の中には、ストレスで身体が食べ物を欲している時は、無理やり止めることなく、食べたいものを食べればと言う先生もいるようです。
女性は甘い物が好きだったり、なかには、揚げ物ようなこってりした物が好きだった
りしますね。
そうしたものは、あるレベルまでは身体の栄養となりますが、あまり摂り過ぎても心配ですよね。

食べることによっては、その時点で心が満たされていれば、心の栄養になると言うことなんでしょうか？
食べることから、日々のストレスが解消されるのであれば、美味しく食べて幸せな
心になることは悪いことではないと言うことでしょうね。

「ここで注意することは食べて自己嫌悪にならないこと」

食べることでストレス解消となったとしても、ここで、注意しなければならない事が
あります。それは、食べることで自己嫌悪にならないことです。
食べることから、自責の念にかられてしまったり、罪悪感を感じてしまわないかと言うことです。

食べ物ことに、健康上の問題など、自分を苦しめることになっているようでは、心の栄養になっていないことになりますね。
これは、ただ食べ過ぎたストレスとなってしまって、ひどい場合には過食症という症状になるわけです。
どうせなら、少しくらいの不安なんか気にしないで、食べる時には、思いっきり幸せな気持ちで食べてほしいものですね。
結構、周囲のお母さん方は、子育てのストレスで一時的にたくさん食べてしまう時期があるようです。
その食べる量は、その家族や周囲の人達も驚くほどだと聞いています。
子育てでのお母さん方は、体力的にも、精神的にもたくさんのエネルギーが必要なんですから、当然と言えば当然でしょうね。

ストレス解消法につながるのであれば、この場合は、自分には甘くしてもいいから、食べたい物を食べたらいいです。1番身体に悪いのは、ストレスをためてしまうことですね。

「大切なことはストレス解消には食べ方を変える」

いくらストレス解消法といっても、女性ならば誰でも体重が気になるものです。

食べ過ぎれば、体重の増加で身体のラインも悪くなってしまうわけですから、例えば、低カロリーのものを食べるとか、食べ物自体の質を高くするなどの食べ方改革が必要になりますね。

高級志向にしてみてはいかがでしょう。今までは、甘い物にしてもスーパーで安物を大量に買って食べている方が多いように、買い物の質を上げてみては？

今、話題になっているお店などに出向いて、高級品を買ってみたりすれば購入量も減って食べる量も減って身体への負担も減って…

とにかく、たくさん食べるために安物ばかりを大量に爆買いするのでなく、贅沢品を少量でも買って、幸せなな気分を味わうように、そして、食べる時にも、音楽を聴きながら、美味しい紅茶やコーヒーを入れてゆったりとした気分で高級スイーツなどを堪能してみてはいかがでしょうか？。
また、こだわりの美味しい紅茶やコーヒーをお気に入りのカップを使用すれば、それだけでも贅沢感を味わえます。
今日も子育てお疲れさま、今日も頑張りましたねと、自分自身をほめたたえてみては。
贅沢に、優雅に、自分の時間を楽しんでみる。

すると、きっと、以前のようにたくさん食べなくても、満足できているご自分に気付くことでしょう。
たとえ贅沢品といっても、以前の爆買いと価格差もそれほどなく、贅沢で優雅な心になれて、体重にも気にすることなく、健康的です。
子育てのイライラからくるストレスによって、食べることが、単に身体に詰め込むだけから、贅沢で優雅な時間になれたわけで幸せを感じましょう。

また、こってりしたものや揚げ物が好きという方は、やはり、脂っこいものは、高カロリーで体重や健康面で気になるもの、そこで、おすすめしたいのが、使用する油の質を変えてみては、オーガニックなオリーブオイルの使用がいいです。

オリーブオイルには
血中のコレステロールを減らす作用のあるオレイン酸が豊富に含まれていることから、健康的です。
しかも、整腸作用も期待できますので、便秘にも効果的です。
これならば、揚げ物の好きな貴女にもストレスを感じることなく食べることが可能です。

まとめ

子育てで大切なことは、何がダメって、やっぱりストレスを溜めてしまうことですね。

1番悪いのがストレスなんですね。

ストレスが少しでも軽減されるのであれば、多少は、甘くてゆるくてもいいでしう！。食べたい気持ちを無理に我慢したり、食べ過ぎを最初から禁止してしまえば、間違いなくストレスになってしまいます食べたい物は食べて、心に余裕が出来たらば、少しずつ食べ方の質を変えていけば、
子育てのストレスも心配いりません。

近頃は体調が悪くて身体がフラフラする、そんな症状の
方もいらっしゃいませんでしょうか？
その背景には、毎日の子育てにストレスのせいなのか？自分でもあまり気付かないうちに、かなりの無理が生じているのかもしれません。
では、その体調不良の原因とは、個人によって環境も異なることから、人それぞれでしょうね。

よく原因となる子育て中の辛いこととは？

・子育て中は睡眠時間が足りない。
・ゆっくり休みたい、寝たい
・お風呂に入りたい
・ゆっくり1人でいたい
そんな思いが疲れとなって、ストレスの積み重ねが体調不良につながってしまいます。
それに、子育てに対する家族の協力が得られないそんな精神的な思いも関係し、体調不良をそのままにしておくと、心や身体が悲鳴をあげて、その代償は大きいものに…。

・子育てのストレスでひどい便秘となりトイレばかり

子育てのストレスで、身体は正直なものと実感した例です。

とにかくひどい便秘になってしまった。
それはそれは、腹痛も重なって、トイレでうずくまること多数です。

何とか、改善させようと自分なりに食事内容を変えてみたり、ストレッチをするなど、
色々と努力をしてみましたが、全く改善がみられません。

それであまりにも辛い時には、便秘薬に頼ってしまう。
しかし、効果は一時的なもので、その後また、ひどい
便秘となって、その問題が解決するどころか、お尻のトラブル、痔核と重なり、ある朝トイレに行くと、鮮血があり病院へ駆け込むことに…。

・夫の協力がなく体調不良になった例

普段の夫は、結構優しい人であっても子育てになると、どうしてか？あまり協力でない…。
頼めば、一応何とかやってくれることもありますがいい加減で、しかもすぐには手伝ってくれない…。
そんなことで、結局、イライラしながら私がやってしまうことに…。

普段は、子供を可愛いと考えているようで、一緒に遊んでくれたりしてくれるのだけれど、子育てで私が頼めば、自分が気が向いた時以外は、基本的に関わろうとはしません。
積極的にもっと面倒をみてほしいと言うと、最後は切れてしまう。

実家に頼ろうにも、実家は遠く離れた場所にあるので、両親の助けを借りることもできません。

夫もあまり協力的でない、身内の助けも借りられないという状況が長く続いていると、しだいにストレスが溜まっていました。
しかし、周りのお母さん方も、みんな同じように頑張っているのだからと、自分の心をおさえて何とかコントロールしようと努力を重ねるも、
どんどん自分が崩れていくのがわかって、やがて体調不良で入院することに…。

・ストレスになったのは夫が原因？

子育ての疲れからのストレスが重なり、しかも頼みの夫もあまり協力的でなく、とうとう体調不良からの入院になってしまったお母さんは、病院のベッドで考えてみました…。

このお母さんの結論は、夫が子育てにあまり協力的でないのは、まだ、父親になった気持ち、自覚がない。
お母さんの方は、今までとの生活が全く変わってしまったのに対して、夫は、仕事は変わるわけでなく、普段の生活から家族が増えたくらいの軽い気持ちでしかないということが分かりました。

そんなときに、肝心のお母さんが体調を崩してしまった。
オムツ替えひとつ出来ない夫なんて父親の資格なんてないと情けなさに離婚して家に帰ることを決心！
夫は親としての認識のない利己的な男であると判断したようでした。

「子育てでのストレスによる体調不良の回避には」

子育ては考え方によっては、楽しいことがたくさんあるのに、ひとりだけでは、本当に大変で辛いことたくさんあるようですね。
どうしても体調を壊してしまいます。

そこで、あまり深刻にならずに、時にはある程度は手を抜いて、上手く発散させるには…。

・誰かと話す
イライラしたり、疲れが溜まってしまって、とにかく今、すごくストレスになっている時には、誰かに話を聞いてもらう。自分の母親やママ友にも…
特に、同世代の子供のいるママ友とお互い愚痴ったりするだけでも結構楽になったりするものです。

・ゆっくり寝る
疲れたら寝る、これに限りますね。少ない時間でも寝ると身体の疲れが取れるので、イライラしていた気持ちも落ち着きます。
確かに、寝るだけでストレスが全て解消するわけでは
ないでしょうが、何もせずにイライラしながらも子供と向き合っているよりは、少しでも子供との距離をおける時間を作れば楽になれます。

・ひとりだけの時間を作る
子供のことでイライラしたり体調不良になると、とにかく
自分だけの空間に少しの時間だけでも、気持ち的にすーっと
楽になって冷静な心になるものです。

まとめ

子育てはかなりの体力と精神力を消耗するものです。
やはり、時には、現実世界から一時的にでも逃避できるだけような時間と空間が必要となってきます。
例えば、ドラマやマンガ、お笑いなど自分が好きな世界に没頭出来る空間、それには、絶対に親族との協力がなければできません。

この地球は私たちにとってかけがいのない大地です。
しかし近年の経済活動の結果、地球の環境に大きなな悪影響を与えているのも事実です。

その証拠に多量の二酸化炭素放出によるオゾン層破壊や大規模な森林伐採による熱帯雨林の減少などで地球全体が温暖化し、また工場や自動車などの排煙が大気中に窒素酸化物、粒子状浮遊物質の放出による大気汚染問題は、年々
深刻さを増し、この大気汚染で私たちの健康への悪影響や地球温暖化にもつながる。
この地球にさまざまな問題を引き起こしています。なかでも、温度差のある空気が混じり合って乱れることで、短時間に狭い範囲で非常に激しく降る雨が頻繁するゲリラ豪雨の被害も計り知れないものです。

「　ゲリラ豪雨が起こる要因とその被害状況は」

突然のゲリラ豪雨と呼ばれる突発的な大雨は、年々増加傾向にあることは最近の被害状況からもわかります。
例外的な気圧配置やダブル高気圧など異常な気圧配置の中で温度差のある空気が混じり合い乱れるこで積乱雲が発生し、それがゲリラ豪雨となって、短時間に狭い範囲に非常に激しく降る雨が頻繁することで、険しい山や急流が多い日本では、このゲリラ豪雨で川の氾濫や土石流、崖崩れ、地滑りなどが発生して今回の西日本豪雨による多数の死者を出した自然災害は甚大なものでした。

今後も更に地球温暖化による地球環境悪化による自然災害で、このような人々の生活や生命が脅かされる頻度は増すものと考えられます。

「天気予報の見方が変わる？　ゲリラ豪雨が起き出した発端は？」

ゲリラ豪雨が起こる発端は、今夏のような異常猛暑の中におけるゲリラ豪雨をもたらす
積乱雲が発生しやすい場合のような大都市の平均気温の100年で3℃上昇のヒートアイランド現象による熱が込もった都会の中で発端するものと考えます。

このような地面付近の温かい空気が上昇して、上空にある冷たい空気と衝突し合って大気の状態が不安定になります。

このとき不安定を解消しようと上下の空気対流の発生し、湿気や水分が凝結してゲリラ豪雨を引き起こします。

近年そんなゲリラ豪雨が多発することから、天気予報も大幅に見方が変わり、今まで経験したことのないような異常な現象が起きうる状況で、それまでの数十年間に災害の経験がない地域でも災害の可能性が高まっていることで、直ちに命を守る行動をとる災害回避行動に当たる特別警戒警報の発令を耳にすることが多くなっているに危惧しなければと思います。

「いち早く情報を入手するためには」

やはり被害にあわないためには、なによりもいち早くその情報を入手する必要があります。

テレビやラジオの気象情報や携帯電話によるレーダーなどの観測情報をチェックし、周囲の状況から、急に真っ黒い雲が近づいてきた、雷の音が聞こえる、川の水が増えたなど異常を感じたら迷わず早めの避難が重要です。

特に都市型水害で恐ろしいのは、降った雨が一気にに地下に流れ込むことです。

「ゲリラ豪雨で常備しておいた方がよいもの」

外出困難な場合に家族で最低でも3日間の食料の準備は必要で、火を通さずに食べられる非常食や水で調理可能なものがおすすめです。
・保存期間5年の非常災害用備蓄飲料水
・非常食セット
・水で作れるアルファカ米
・高い加熱力のあるコンパクトガスコンロ（冬場にお湯を沸かす時に重宝します）
・乾電池式携帯電話充電器（広島の知人が災害時に役立ったようです）

まとめ

警報の発表基準をはるかに超える規模で起きるような被害が発生する恐れがある最大級の警戒をする必要がある特別警戒警報は、いかに地球環境悪化による環境の変化の大きさに真剣に考え、またその対策をひとりひとり考えていかなければならない時代にきていることを認識しなければならないと思います。

気温が下がる冬の季節には、空気中の空気が乾燥すると風邪が流行して体調を
崩されている方も多いのではないでしょうか？
日本の地形と冬の暖房の影で、乾燥状態が進む中風邪の原因の多くは、ウイルス感染によるものです。

この風邪ウイルスは生きている細胞内で増殖を繰り返す特異的な微生物でその数は多く、200種以上と言われています。
多くは、冬の乾燥している環境下で飛散量も多い関係上風邪の流行は、空気の乾燥が大きく関与すと言われております。
今回は、皆さんと乾燥と風邪ウイルスの関係や風邪予防対策について考えていきましょう。

「乾燥すると風邪をひきやすい理由はなぜ？」

・乾燥が免疫力を低下
風邪は、空気中の乾燥が大きく関与するように、喉や鼻には風邪ウイルスの侵入を防止する働きをする粘膜があります。
そのほとんどは、水分から構成されており、そのウイルを
殺菌する働きを持つリンパ球やマクロファージなどの免疫細胞がその中に含まれていますので、あらゆる病原体の定住を防ぐ役割がありますが、空気中が乾燥すると粘膜内の水分量は、不足状態となり
免疫機能も低下してしまいます。

よって粘膜が乾燥すると、呼吸により吸い込む息と一緒に鼻や喉から侵入してウイルス感染を起こします。それに空気が乾燥しますと、喉や鼻の粘膜が乾燥して炎症を起こしやすくなります。

そしてこのウイルス侵入に
対する免疫力低下により乾燥する冬の時期には風邪が多くなるわけです。

「乾燥とウイルスの関係は？」

・ウイルスの飛散と浮遊
一度の咳やくしゃみで、数十万～数百万の風邪ウイルスが空気中にばらまかれこのウイルスは、湿度の高い環境ではすぐに地面に落ちてしまうのですが湿度が30～40パーセント以下になりますとウイルス内水分量が蒸発してしまい
軽くなり、落下速度もゆっくりとなりかなり長い間空気中を浮遊しています。
・ウイルスの水分量による違い
ウイルス自体は、水分量を多く含有していますので、乾燥した空気中にウイルス自体がさらされ水分が蒸発しますとウイルス自体も軽くなりますので、空気中に浮遊しはじめます。そして冬の寒さで体温が低下してきますと身体の病気に対する抵抗力が低下して空気中の浮遊しています
風邪ウイルスが口や鼻から体内へと侵入していきます。
すると風邪にかかりやすくなります。特に小さなお子さんや老人には、抵抗力が弱いので、ウイルス感染もしやすく風邪の予防対策は、まず
乾燥対策が大切であると思います。

・喉と乾燥について
風邪は、乾燥を好みます。喉が乾燥してくるとウイルス侵入防御第一ラインの風邪ウイルス排除機能が、弱まってしまいます。
そして乾燥により風邪ウイルスが喉に付着しやすくなりますから炎症を起こし、そこからさまざまな症状を引き起こすことになります。
しかし肝心の喉さえ潤っていれば、その炎症を防ぐことが可能です。
冬に風邪をひきやすいのは、寒いからというより空気が乾燥する時期であると考えた方が正しいわけです。

「乾燥による風邪を予防する対策方法紹介」

・喉の乾燥を防ぐ
喉に潤いを与えて湿った状態を保つには、うがいが効率的です。
小さい頃に学校でよく外遊びの後は、うがいや手荒いと教えられたことを思い出して下さい。

うがいをすることによって、乾燥した喉に潤す働きと、喉に付着したウイルスを除去し、体外へ排出する目的があります。

手洗い場は、手に付着したウイルスを落とします。

・マスクで乾燥を防ぐ
マスク着用は、周囲からの風邪予防感染の予防や、既に自分が感染した風邪ウイルスを他によるまき散らさないようにと考えている方も多いでしょう。
自分の体温と湿気を含んだ息によって湿度を保ち喉の保湿を維持します。
それにドライノーズでお悩みの方は、ぬれマスクがおすすめです。通常のマスクよりも保湿効果が高いのでより乾燥状態を改善されます

・一杯の水を補給
朝起きたならば、コップ一杯の水を飲む習慣をつけると良いようです。
寝ている間に乾燥の喉に付着した風邪ウイルスを水によって胃の中へ流し込むことにより胃内の胃酸を利用して風邪ウイルスを退治します。

・乾燥を防ぐ加湿
空気中の乾燥した環境での呼吸は、喉が乾燥する一方ですので加湿に
気をつけるべきです。

エアンや加湿器もよいのですが、ストーブなどの使用の場合にはやかんなどをのせて蒸気を発生させた乾燥対策も有効であります。

・身体の乾燥を防ぐ水分補給

汗などによる体液排出状態に対して、失われた水分補給も
大切です。特に飲む点滴と言うポカリスエットがおすすめです。

まとめ

風邪の大敵は、乾燥である事がわかって頂けたと思います。
そして大切なことは、身体の免疫力を高めるような生活リズムをつくることも必要です。

バランスの良い食事選びからの十分な休養や睡眠も免疫力を高める上で大切です。
また精神的にも明るく、よ笑う生活は、体内に侵入した
ウイルスを退治するナチュラルキラー細胞を活性化する報告もあるようです。

豆乳と言えば幼い頃、近所のお豆腐屋さんの店先に置かれた豆乳入りのマイボトルを毎朝早く受け取りに行っていたのを思い出しました。

当時は、豆乳パワーなどほとんど知られていない時代でしたので、お豆腐さん自身も豆乳の処理に困っていたらしく、無料でいただけて今ではとても考えられないことです。
加齢とともにコレステロール値が高くなると、血管の弾力性を失い、動脈硬化が進んで
脳梗塞や狭心症、心筋梗塞などの合併症を起こす原因となることは、皆さんもご存じの通りです。

この動脈硬化を進行させる、最も大きな原因は、コレステロールですね。

まずは、コレステロール値の高い食品の摂取を抑えることが、動脈硬化の予防には大切です。

ところが、コレステロールは細胞をつくるなど、生命を守る上で決して欠かすことの出来ない物質であります。と申し上げますと多くの方は、コレステロールには悪いイメージしか持っていない方は、信じていただけないかもしれませんね。
結果から申し上げると、必要以上にコレステロールを抑えると、かえって健康を害することになりかねません。問題はその取り方にあります。
さて、そのコレステロールは、動物性脂肪に多い飽和脂肪酸と植物性の不飽和脂肪酸の2種類があり、1対2の割合でバランスを保って摂取しますと動脈硬化を予防できます。

今回は、コレステロール値を下げて動脈硬化を予防し生活習慣病に効果のある豆乳について、皆さんと考えていきましょう。

「豆乳は間違った飲み方をしてしまうとコレステロールは下がらない？」

まずは、豆乳自体を知る上で大切な成分は、大豆タンパク質、脂質、サポニン、レシチンそしてイソフラボンが主な成分となり、その他に鉄、マグネシウム、カリウムなどを含んでおります。

・コレステロールを下げる豆乳成分は

サポニン
石鹸の泡が油脂を溶かして洗い流してくれるように、血液中のコレステロールや中性脂肪を洗い流しくれることで動脈硬化を予防してくれます。
レシチン
大切なことは、細胞膜を作る成分で水にも油にも溶ける大変便利な性質を持っています。
これを乳化性と言って、脂肪を分解したり脂肪を固まらせないなどの作用を持っていることから、血中コレステロールを溶かして外へ排泄する働きがあるんです。そんなパワーで血管にへばりつくのを防いだり、コレステロール値を下げたりします。
結果を言ってしまえば、悪玉コレステロールを減少させて血中コレステロールを低下しさらに乳化作用で血液の流れをよくして、結果的には生活習慣病を予防することになるのですが、少し詳しく申し上げますと、大豆に含まれる脂肪酸の80%は、リノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸です。このリノール酸に代表されるオメガ6(n-6系)脂肪酸とα-リノレン酸に代表されているオメガ3(n-3系)の2系統の多価不飽和脂肪酸は、人の身体では合成出来ない絶対に必要な必須脂肪酸と言われているわけですね。

動脈硬化の原因は、脂肪や糖分の取りすぎから血液中のコレステロールや中性脂肪が増えて、それが血管壁に沈着して動脈硬化が進行したり、ホルモンの異常特に女性ホルモンの異常が、動脈硬化を発生さたり、またはリポタンパクと動脈硬化の関係から、血液中の脂肪は、水にとけないので、タンパク質と結合してリポタンパクと言う形で存在しているんです。

これには、コレステロールを多く含む低比重リポタンパク(LDL),中性脂肪を多く含む超低比重リポタンパク(VLDL),リン脂質を多く含む高比重リポタンパク(HDL)などがあります。

このうちLDLは、動脈硬化を進行させ、HDLは動脈硬化を予防する作用があります。つまりリポタンパクの中のコレステロールのうち、LDLコレステロールは、動脈硬化を進行させる悪玉コレステロール、HDLは、動脈硬化を予防する善玉コレステロールに
になります。

そのHDLコレステロールは、血中のコレステロールを回収するよい働きがあるわけです。

逆にLDLコレステロールが増えてしまうと血管壁に入り込んで酸化されてコレステロールのアテロームをつくって、単独で動脈硬化の危険因子になってしまうのです。

しかし豆乳成分の大豆タンパクは、コレステロールからつくらた胆汁酸と腸管内で
くっついて、そのまま排泄されることにより、体内コレステロールの代謝が活性化すると共に総コレステロール濃度が低下していくわけです。

しかし大切なことは、毎日豆乳を飲み続けることです。一日多く飲んだからそれだけ
効果が上がるかけではありませんが、常識的な範囲での過剰摂取ならば直ちに健康被害に結びつけることはなさそうです。

「豆乳だけじゃコレステロールは下がらない！普段の生活習慣も改善しよう」

・おすすめできる食品は

イワシ
EPAと言う不飽和脂肪酸を含んでいます。EPAには、血液凝固を防ぎ、血液中のコレステロール値を下げる効果があり、動脈硬化の進行を予防する働きがあります。
カキ豊富に含まれるタウリンは、血液中のコレステロールを下げて血圧を正常にする働きがあり、そのために動脈硬化の進行を予防し合併症である心筋梗塞や狭心症などの予防に有効な食品です。
シイタケ
含まれる酵素には、コレステロールを取り除く作用があり、血管を健康に保ち動脈硬化を防ぐ効果があります。

まとめ

加齢とともに誰にでも起こり得る症状ですので、食生活の面でも気をつけて進行を少しでも遅らせることがポイントになります。

乳児の湿疹の頻度はかなり高く、かゆい皮膚病の代表ですが、実は単一の病気 ではなく、原因も症状も治療法も異なる皮膚病群です。
湿疹は、主に外部から加わる刺激に対し、皮膚の表皮とその下の真皮が過敏な 反応を起こして生じます。
血のつながった家族の体質を受けたアトピー素因を 受けた皮膚病であったり、おむつがあたるところであったり、細菌やウィルス等 による場合などさまざまです。
はじめは、赤いブツブツができて、これが集合して紅斑になったり、みずぶくれ (水疱)ができたりします。
かゆいので無意識にひっかいて、その結果ただれて しまったり、かさかさややかさぶたになったりしますね。
かゆみは、湿疹のつきもので、かけばかくほどかゆみが増して、湿疹も悪化してしまいます。 まずは、かゆみを止めることが大切になってきます。
しかし勝手な判断で昔ながらの民間療法に走ったり、流行の治療法に走ったりする方がいますが、さまざまな病気が含まれて症状によっては、緊急性を伴う場合もありますから 一度は、専門医の診察をおすすめします。
「乳児は、湿疹とあせもは命に関わるほど危険なことも？」
まずは、大切なことですので結論を簡単にご紹介しますと、発疹の出る病気には、はしか(麻疹)、風疹などのうつる病気と湿疹(皮膚炎)などのうつらない病気とがあります。
発疹と同時か、発疹が出現する前後に発熱があった時には、うつる病気のことが多いのです。
このような時には、小児科を受診するとよいと思います。熱を伴わない発疹の時には、皮膚科を受診するようにするとよいと思います。
あせも 汗の出口が詰まって、皮膚の中に汗がたまってしまうのがあせもですね。暑い季節や 暖房の効き過ぎた部屋で厚着した結果に発生します

首や背中や胸など汗をかきやすい 部位に赤いブツブツや透明なブツブツが見られます。放置しますと湿疹になって、かゆみを増して、細菌感染しますと治療がやっかいですので悪化させなければ心配いりません。
・突発性発疹 1歳前後の赤ちゃんだけがかかる原因不明の病気です。急に38～40の高熱が出て、嘔吐、 下痢、のどの発赤、鼻汁、など夏風邪や消化不良症を思わせる症状が現れてきます。
3日前後で熱が下がりますと、主に胸、腹部、背中に赤く小さな発疹がまばらに現れて、この病気であることが分かります。
時には、けいれんをおこすことがあり、命に関わる場合もありますから、初期段階で小児科への受診をおすすめします。
・はしか(麻疹) 麻疹ウィルスの感染によって起こる病気で、予防には予防接種です。 特徴的な症状では、身体全体の発疹の前から、白目やまぶたの裏が赤くなり 目の充血が見られます。口の中の頬部位に粟粒大の水疱ができます。これは、 はしかだけの特有な特徴で、コプリック斑と呼ばれています。
発疹は、顔や胸から 始まり、やがて全身に広がります。発熱も時に40度以上になることもあります。 意識消失やけいれんなどアナフィラキシー症状をみる場合がまれにありますので 初期段階で小児科へ受診が必要です。
・風疹 風疹ウイルスの感染によって起こる病気で、予防接種もあります。 主な症状は多数の赤い細長い発疹が全身に広がって、発疹と同時に白目が充血し、 真っ赤になります。
首のリンパ節が腫れます。発熱は、38度前後で赤ちゃんは、 母親から受けた免疫で生後6カ月頃までは、かかりにくくなります。
その後は 免疫力が低くなるので、生後6カ月前後から風疹にかかりますと重症化することが 分かります。
初期段階で小児科へ受診が必要です。 ・水疱瘡 水痘帯状疱疹ウイルスの感染によって39度前後の発熱とともに、発病初期は赤い小さな ブツブツが顔や胸に出て、やがて全身に広がっていきます。
このブツブツは、小豆大の 膿疱となって、新しく出来た水疱と膿疱が混在した状態となります。
口の中の水疱は、やがて破れて痛み、そのために飲食を嫌がることもあります。 水疱瘡も、生後6カ月前後にかかると免疫力低下により重症化することがあります。
「乳児のあせもと湿疹はそれぞれ対策が違う？」
あせもと発熱を伴わない乳児湿疹については、ほぼ同じ部類の乳児におこりやすい湿疹の 一種と考えられています。

あせもに関しては、上述の通り、頭部や首筋そして胸など比較的に汗をかきやすい部位にかゆみを伴う発疹が見られます。
汗をかいたらこまめに汗をふいたり、夏場にはシャワーで洗い流したり、通気性のよい衣類を着せるなどする。
そして乳児湿疹については、新生児から乳児にかけて発疹する肌荒れの総称を言います。
生後2～3カ月間は、過剰に分泌される皮脂による毛穴がつまり、生後3カ月以降は、 皮脂分泌量減少による乾燥が原因による発疹で、頭部やお腹などに見られかゆみを伴います。
しかし発熱を伴う発疹の場合には、上述の通りウイルス性であるために、それぞれの 病気に対する治療が必要となります。

まとめ

医師の指示の薬剤の他に、卵など特定の食品を食べると、明らかに かゆみが増して湿疹が悪化するような場合には、念のため半年くらいは その食品の摂取を制限することがあるようです。

冬になりますと戸口や車のドアノブを触れた時に、職場に着いてコートをハンガーにかけようとした時に、帰宅してお風呂に入ろうと服を脱いだ時に静電気がバチバチしてびっくりした経験は多くの方にあるのではないでしょうか？周囲を見渡しますとなりやすいやなりにくいとお考えの方、体質だからと軽く流している方など色々だと思いますが本当に体質は関係あるのでしょうか？同じ環境下でもバチバチとなる方、ならない方がいるのも事実です。今回は、静電気と
体質の関連性も含めて、静電気が起こる原因からその対処法までを考えていきましょう。「静電気は起きやすい人と起きにくい人がいるの？」・静電気とは
身体が物質と触れ合ったりこすり合ったりしてプラスの電気を帯びている状態でドアノブなど金属に近づくと金属のマイナスの電気が引き寄せられ、触れた瞬間に一気ににプラスとマイナスの電気が結合して流れ、その時放電してバチバチと衝撃を受けます。これを静電気と言います。さてこの静電気を受けやすいかどうかは体質や個人差ではなく、その時の身体の状態や身につけている衣服が大きく左右します。つまり静電気というものは、
身体と衣類の摩擦によって生じます。プラスとマイナスが移動することで静電気が発生します。そして空気中の湿度と肌表面の水分量にも関係します。・空気中の湿度との関係
冬になりますと静電気が多いと申し上げましたが、実は夏にも静電気は発生している
のです。日本の夏は、湿度が高く空気中にも水分が多く含まれていて、水は電気をよく通します。しかし夏に発生しました電気は、空気中の水分に流れ去ってしまいますから逆に乾燥している冬は、空気中に水分が少なく電気が逃げにくいので、静電気が身体にたまりやすく、その結果冬に多くことがわかりますね。・身体表面の水分量
人間の身体は、体温調節などのために汗をかきます。汗をかきやすい
人は、その水分を通して電気が放出されますので、静電気がたまりにくい状態になりやすくなります。・静電気がおきやすい人の特徴空気中の湿度と肌表面や髪毛の水分で潤っている場合には、その水分を通し
電気が空気中に自然放電されるため、金属に触れても身体内の電気量は、少ないため
バチバチと感電することは、ありません。しかし逆に乾燥の場合には、空気中に
自然放電できないためにプラス-マイマスの電気と結合し感電しやすくなります。・体内の血液の流れの悪い人
体内のイオンバランスが崩れてプラスの電気がたまっていきます。その状態で金属などに触れると一気にマイナス電気と結合し感電しやすくなります。
このような方は、偏った食事を好む方が多く、特に脂質の多い食事に魚より肉類を好み野菜類を嫌う方、タバコやアルコール飲料を好む方、そして運動不足にストレスも関係するようです。・服の素材の選び方による
ナイロン、ポリエステル、アクリルなどの合成繊維は、プラスの電気を帯びやすく木綿、絹、麻などの天然繊維は、マイマスの電気を帯びやすく合成繊維は、天然繊維
に比べて静電気が発生しやすくなります。「静電気が起こりやすい体質を改善する対策方法は？」皮膚の乾燥を防ぐ目的で、ハンドクリームや保湿クリームを特に冬場は、外出時にも持ち歩くことによりその場でできる乾燥対策になります。寒さにより水分摂取量も減りがちになりますから
肌の乾燥や血液の流れをサラサラ状態に保つ上で大切す。タバコは控えめにして、水分の代わりにビール等アルコールを飲む方がありますが
水分補給にはなりませんので、控え目にするようおすすめします。DHA・EPAなどを含む青魚は、血液サラサラに効果的です。・柔軟剤の使用
柔軟剤は、空気中の水分と結合して放電してくれる性質が
ありますので静電気が起こったも放電してくれます。「静電気が起きやすい体質になってしまう原因は、なぜ？」静電気が起きやすい体質になることは、乾燥にあります。人間の身体は、様々な形で体表面に電気を帯びておりますから、空気や肌が水分で潤いがあれば、その水分を通して電気が空気中に放電されますので静電気は発生することなく、逆に乾燥していますと空気中に放電されませんので、電気は身体にたまって金属に触れた場合に静電気が発生します。冬場は、空気中の水分が少ないため乾燥状態となり、乾燥肌で肌の水分量が少なく静電気がより発生しやすい状態になってしまうことが考えられます。そして帯電体質も考えられます。普段の生活が乱れがちの人がそんな体質を作り上げています。まとめ静電気に対する対策として毎日触れなければならないドアノブは、指先だけで触れますと静電気が狭い面積に集中してしまいますので、工夫を加えて触れる面積を広げることで衝撃も分散できるはずです。静電気体質には、規則正しい
生活に心がけることが大切です。体内を弱アルカリ性に保てるようにカルシウムやカリウムなどの食材選びを考えてみてはいかかでしょうか。