疲れはよくある症状で、単なる疲労のこともあれば、睡眠不足が続いたり、不慣れな仕事をして張し過ぎれば、どなたも疲れてしまいます。

こうした疲労は、十に栄養をとって温かいお風呂に入って、ゆっくりと休むことで回復できるものです。
今回は、そんな疲労回復に入浴によって明日への活力アップ出来る入浴効果を皆さんにご紹介いたしましょう。

さて、入浴が身体にいいことは分かっていても、何故？と
聞かれますと、温まってリックスするからとお答えする方が多いでしょうが、まずは、入浴が身体全体にもたらしてくれる作用からご紹介します。

・温熱作用
湯船に入ることで体が温まり皮膚の毛細血管や皮下の血管が拡がって皮膚表面のみでなく、内蔵を含め全身の血液循環が良くなります。
・浄化作用
肩までお湯につかることで、体重の十分の一になると言われます。筋肉は、緊張から解放されてリラックスモードになります。湯船が重力から解放される場所と言われているのは浮力によるものです。
・水圧作用
湯船につかることで身体全体方向に水圧がかかります。
これによって、血管やリンパの流れが良くなるとむくみや
だるさの改善につながります。

疲労回復には、血液の流れを考えていかなければなりません。
全身の細胞に栄養や酸素を送るのが血液の役割で、疲労により体内では疲労物質が分泌され、その疲労物質を回収するのも血液の役割です。

入浴により身体全体を温めることから、血管が拡がり血液循環が改善されて疲労回復につながります。

「疲れを癒やすお風呂効果を期待できる正しい入り方」

1のポイントは、就寝時間1時間前に入浴することが大で、
疲労回復には、入浴だけでく睡眠においても連動することで効果も上がります。

入浴後に上がった深部体温を下げることから眠気が促されますこのタイミングで、布団に入ると、質の良い眠りに入れます。

2のポイントは、疲労回復には、副交感神経優位になるために40℃以下のお湯をおすすめします。

3のポイントは、健康状態であれば半身浴よりも全身浴が効果的です。

4のポイントは、入浴剤を上手に活用しましょう。まずは、ぬるま湯でしっかりと血流を促して、疲労回復を期待したいならば、選びたいのが炭素系の入浴剤になります。

「これだけは守りたい入浴の注意点とは」

湯温が42℃を超えると交感神経優位になって血圧は上昇しますから、湯温40℃以下は守りたいものです。41℃のお湯に15分つかると800mlの脱水になると言う報告もあるくらいで、入浴前後には、コップで1～2杯の水分補給が必要です。

水を飲まずに汗をかくと血管がつまり心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上がりますので要注意です。

まとめ

入浴中に急に湯船から出ますと血液が下半身に落ちて立ちくらみの原因となりますから、ゆっくりと上がるようおすすめします。

共働きなのに、うちの旦那は子育てどころか家事さえも全くといいほど、手伝ってくれないと嘆く世の奥さま方のご意見は、周囲でよく聞かれます。

最近では、女性の社会進出で、管理職などのキャリアを積んでいる女性は、まさに現代は増加傾向にありながら、家庭のあり方はどうでしょうか？
実際に、共働き家庭の家事分担の割合などから、今回は皆さんと一緒に考えていきましょう！。

「共働きで疲れている方必見！　無理をしない家事とは」

昔は女性は結婚したら専業主婦になることが、当然の時代でもありましたが、時代の変化により女性も男性同様にフルタイムで働いている方も多数いるわけですから、そんな環境の中で、昔と同じ考え方では、正直負担が大きく過ぎて、疲れてしまいます。
旦那があまり協力でなければ、あれもこれもと完璧主義にこなそうとは考えずに、多少、手抜きをしてみてはいかがでしょうか。
まあ、子育ての手抜きは無理としても、家事ならば手抜きは可能となります。
部屋のお掃除は1日おきにして、平日はお惣菜物にしたり、休日を利用して、まとめて料理して冷凍庫に小分けして保存しておくことで食べる際にレンジでチンするだけで済みます。

「共働きに疲れた…有効な家事分担術は」

フルタイムの仕事に疲れて帰宅したら、台所の流しには、汚れた食器の山を見て、旦那に旦那に協力を願っても、後でやるからと片付けもしない。それだけでもイライラしているのに、それならば、ベランダの洗濯物くらいは取り込んでと指示しても無視して、自分はテレビを観ながらビールを飲むだけ…。
我慢の限界値が頂点に達して爆発寸前、まさに離婚に至るケースも当然でしょうが…。ここは、少しだけ辛抱強く、最後の手段として家事の本当の大変さを認識させるためにも、確実な家事の分担を持たせるのはいかがでしょう。

ただ家事の中で、その一部のみをさせるのではなくて、全て能力工程を旦那に負担してもう。例えば、ごみ処理では、部屋中のごみ全てをまとめさせて、み集積場へ運ばせて、さらにごみ箱に新しいごみ袋をセットするところまでの責任を持たせる。
そして、大切なことは１度決めたら旦那の行動に、いちいち意見はせずに、旦那のやり方を尊重させて、分担を明確化することで責任を持たせるやり方はいかがでしょうか？

まとめ

共働き家庭であるならば、家はあなたひとりの所有物ではないことを認識させる意味で、時には厳しくまたは優しさをもって対応すればいずれ、協力的となり居心地の良い家庭を築けると考えます。

大気中の空気が乾燥状態になります冬季には、特に女性にとっては、憂鬱な季節
になる方も多いはず…。

指先や手の甲のカサカサに欠かすことの出来ないものが
ハンドクリームや美容クリームで、これは必需品として毎日重宝されているものと
思います。

特に手は、生活感がでやすいところで毎日のケアは、とても大切です。
例えば、外出から帰ってきた時やキッチンで洗い物をした後には手荒れの原因となり
ます。またかかとのゴワゴワなどにも乾燥の季節のスキンケアに欠かすことが出来ない
のが尿素クリームですね。今回は、そんな冬季に悩んでいる女性の皆さんのスキンケアについて考えていきましょう。

「尿素クリームでシミ消し？その効果は」

普通のハンドクリームを使用されていた方ならお分かりでしょう。

この手のハンドクリームではなかなか良い効果が出なかった手のカサカサやかかとのゴワゴワも尿素の
ハンドクリームでは、かなり効果が実感できて満足されている方は多いはずです。尿素は、もともと角質内にあります保湿の役割を持った自然の成分で、ごく少量ですが
汗などにも含まれています。水によくなじむ性質もあるために保湿剤として医薬品として使用されることも多いとのことです。

尿素には、タンパク質を分解する能力がありましてお肌の角質層には、ラフチンと呼ばれていますタンパク質でできていますから尿素は、この硬くなったお肌の角質層を柔らかくするごとが出来ます。
つまり尿素の機能でお肌の角質を溶かす効果により、ゴワゴワの角質を柔らかくするということです。さらに手のゴワゴワと同様にかかとの頑固な角質を改善するにも尿素クリームは活用出来ます。

・注意しなければならない点

尿素クリームは、問題のない箇所に使い続けるとその部分のバリア機能を失い肌荒れの
原因となってしまいます。また10代の方のような若い方は、角質が少なく肌も柔らかいので使用しますと乾燥などで逆効果になります。
そして、敏感肌の方には、刺激が強すぎて不向きです。使い始めは良い感じでも使い続けると皮膚に赤みが出たり、ピリピリ痛みが出てくることがありますから敏感肌の方には要注意です。
症状が改善されましたら使用を控えるべきです。肌のバリアの低下によって、シミ、シワ肌荒れ、乾燥といったトラブルの原因になります。

「驚き！尿素クリームで黒ずみが…」

尿素には、タンパク質を溶かしてくれる効果があるために、皮膚が黒ずんで固くなってしまった角質を分解してくれるんです。皮膚が厚くなり、乾燥した肌に尿素クリームを使用しますとターンオーバーを促してくれる効果があります。

ターンオーバーを促してくれると言うことは、古い角質層がはがれ落ちるスピードが速くなると言うことです。
この古くなった角質層が、早いスピードではがれ落ちてくれるのは、肌の黒ずんだ部分も、やがて流れ落ちてきれいになっていきます。
手触りが少しずつでも柔らかくなって、ブツブツが固くなってしまっている場合には、効果もわかりやすいと思います。尿素には角質層をしっかりとその水分を保ってくれる成分ですので、特に肌環境を良くしてくれる効果はあると思います。

皮膚自体、土台からしっかりと作っていかなけば、いくら
表面だけを良い化粧品を使用したとしてもあまり意味はありません。

尿素を使用することで、肌を土台から改善することができれば二の腕のブツブツ改善にも一定の効果があると思います

まとめ

尿素クリームは、皮膚の角質除去、乾燥状態の改善に効果が期待できる
クリームでありまして、あまり継続的に使用しますとバリア機能が失われて肌のトラブルの原因にもなってしまいますので使用には、細心の注意が必要であります。

学校を休みたい理由は、色々あるでしょうね。友達との喧嘩やいじめ、嫌いな先生や
嫌いな教科などなどさまざまでしょうが、なかでも休む上での定番は仮病によるものが
多いかと思います。

もちろん私にも経験があります。誰しも学校に行きたくない日は、1度や2度ではないはずですね。
もしも学校を休みたくなった場合に考えることは、バレない理由があればいいなあと
皆さんも思うはずです。

今回は、悪いこととは知りつつも考えていきましょう。

まず、仮病のポイントは、自分の具合が悪いと思い込みから自分で自分自身をだます
ことから始める必要があります。

自分自身がそんな気持ちにならなければ、他の人なんかだませるはずがありません。

つまり自分自身の具合が、悪かった時をイメージすると本当に病気であることを周囲にリアルに見せる事が出来ますよね。

「事前準備を行うと休める確率UPする？」

欠席予定の前日からの大がかりな作戦となります。
まず、身体がすぐれない雰囲気ながらも、今日は頑張って受けようと周囲にやる気を示しておくことで信用させます。

そして休み時間には、保健室へ行くと症状を聞かれますので、具体的に伝えると真実味がでます。

例えば、風邪ならば熱っぽい、頭が痛いなど、しかしわざとらしい咳はやめておきましょう。経験上から逆効果になります。
熱があることを装うのであれば、体温計で熱を測った場合には、熱が出るような準備が
必要です。一番よい方法がホカホカカイロを忍ばせておくことですが、温度の上げ過ぎ
には注意です。

水銀計ならば垂直方向に振る事で調整が可能です。

但しあまり振りすぎる
と水銀が切れてしまって不振に思われます。
さて、何とか学校側をだまして仮病で早退しても、肝心の明日の欠席を考えて
自宅に帰っても元気だったならば、親から怪しまれてしまいますから、身体全体が
きついと言うアピールをして、その日は、薬を飲んで食事もほとんど食べることなく早めに寝てしまいます。

以上が仮病に必要な工作になりますがちょっと疲れます。

「どうしても当日休みたくなったときには？」

上述のような前日からの準備期間がなく、当日急に学校を休みたいと考えてしまうことも、確かにありますね。

仮に本当にやむえない事情ならば、いいのですが、どうしてもきたくなくなって、当日休むなりますと当然ながら学校側へ理由を報告しなくてはなりません。嘘の定番通りに
体調不良でしょうか。

体調不良については調べようがありませんから嘘も方便です。

まとめ

欠席の理由作りは、時には心が痛みますね。学校は、嫌いじゃないけれど今日は何となく不安であったり、おっくうだったり理由はさまざまでしょう。

見た目はそれほどでもないのに体脂肪率が高くなってと気にしている方を
周囲から聞いたことがありますと言っても、体脂肪率っ何を指しているのか？
分かりにくいと言う方も結構多いのではないでしょうか？私の周りにも聞いたことは
あっても詳しくは知らない、しかし気になるので知りたいと言う方のために、今回は、
分かりやすく皆さんと一緒に考えていきましょう。
体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合を指しています。それに体脂肪は、内蔵脂肪と
皮下脂肪に分けられています。それでは内蔵脂肪とは何ででしょうか？

内蔵脂肪は、皆さんが最も気にしています、いや気になる内蔵の周りにある脂肪のことをいます。これは知って
いると言われるでしょう。

内蔵脂肪が多くて、腹囲でウエストが男性の場合85cm以上で女性の場合は90cm以上あって、しかも病院での血液検査で、高血圧、高血糖そして
脂質代謝異常のうち、2つ以上あるとメタボリックシンドロームと診断が下されてしまい
ますよ。。
身体の中の内蔵脂肪は、どうして増えてしまうのでしょうか？

増える原因は、過食と運動不足です。その結果、摂取カロリーがすべて消費されずにあまったエネルギーがどんどん身体にたまっていって、最終的には内蔵脂肪へと蓄積されてしまうんです。

脂肪分が多い食事やカロリーの多いお菓子は要注意ですね。
内蔵脂肪はやっかいな脂肪と言われ、メタボにもならないためにも内蔵脂肪を抑えなければなりません。

内蔵脂肪は、代謝が活発なので身体につきやすい脂肪なのですが、しかし落としやすい脂肪です。
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くし、20分以上の運動が必要で、しかも栄養のバランスのとれた食生活が大切になります。

結果としては体脂肪率を減らすことになるんです。

・体脂肪率(%)＝体脂肪の重さ(㎏)÷体重(㎏)×100で現します
体脂肪の重さが分からないと体脂肪率は計算出来ませんので、そこで肥満度を表すBMIボディマス指数を利用して求められます。
BMI指数＝体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)

「体脂肪率の計算に必要となる標準体重ってなんでしょう」

世間一般ではダイエットは、ただ体重を減量することのみにウェイトを置いている
考え方ですが、理想のプロポーションを手に入れることです。
よって標準体重とは、病気になりにくい長生き可能な体重を言います。つまり健康的な
身体を維持していくのに必要な体重ということになります。
この標準体重を算出するに上述のBMIになります。
一般的な標準のBMIは、22,0と言われいます。因みにBMIが25以上では肥満に該当してしまいますので、そんな方は生活習慣病に罹患しやすいと
考えなければなりません。

特に女性の気になる美容指数は20でモデル指数は19と言われていますが、美容や健康を損なわれない程度のダイエットが大切ですね。

無理なダイエットは、お肌のはりやつやを失う原因となってしまいますので注意が必要だと思います。

状態　　　　　　　　BMI

普通(痩せ型) 18.5未満
普通　　　　　　　　18.5～25未満
肥満(1度)　　　　　25～30未満
(2度)　　　　　30～35未満
(3度)　　　　　35～40未満
(4度)　　　　　40以上

「体脂肪率ってどのくらいが適切な数値なんでしょう？下げるために必要なことは？」

よく太っているとか痩せているを指標で表すのが体脂肪率だったわけです。
実際には体脂肪率はどのくらいなのでしょうか？確かに高すぎますと肥満の原因となり、生活習慣病のリスクが高くなります。

逆に低すぎても良くはありません。少し大げさかもしれませんが、生命の危機に近い飢餓状態になります
結果として、女性ならば生理がとまったり、免疫力低下により病気のリスクが上がってしまいます。
では、体脂肪率の平均は、健康男性で10～19%、健康女性で20～29%と言われています。

この体脂肪率が平均値内を維持することで、健康的な日常生活を送ることができ、女性が気にしているプロポーション体系的にも問題ないと言えます。

「体脂肪率の役割」

体脂肪は、身体を活動させるために必要なエネルギーを備蓄しておくために必要で
緊急時には、身体に蓄えていたエネルギーを燃焼させて、予備のエネルギーとして
活用します。

この体脂肪率は、食料が十分に手に入らなかった時代には、生きる上で大切なエネルギー源になっていました。また免疫強化の働きにも体脂肪率は関与していますので、体脂肪のおとしすぎには要注意です。
更に体脂肪率は、男性に比べて女性の方が平均値が高い傾向にあります。
これは、男性の方が筋肉量が多いし、また、乳房やお尻など女性らしい部分を形成するのに脂肪が必要であるからと考えます。

まとめ

現代社会では、食事のバランスが崩れて偏った食生活になりつつ、太りやすい時代ですので、適度な運動と食事のバランスが、バランスよく短期間で痩せることが出来て、その後も体脂肪率を維持していく上で大切になります。

最近は、仕事でパソコンを使う機会が増えて、それとともに目の疲れを訴える方が増加しています

今回は、そんな方のためにその症状から予防、対処方法までわかりやすくご紹介させていただきます。
さて、症状としましては、目が痛い、目がかすむ、目がまぶしい、目が充血する、涙が出てくるなどが主な症状となりますが、目の疲れがひどく
なりますと頭痛や肩こりなどが伴ってきます。
近視、遠視、乱視などがあるのに気づかずにいる場合や結膜炎など目自体の病気で、このような症状が起きていることがあります。

また照明が暗い、環境が悪いなども影響しています。
まず目の検査をして、目に異常がないかどうかを確かめ原因となると目の異常がある場合は、その治療が必要になります。
しかし、目は使いすぎれば疲れがでるものです。時々目を休めたり、気分転換をはかって疲れがたまらないようにすることが大切です。目に異常がなくても身体が疲れていると、眼精疲労を起こしやすいものです。
ところで、目が疲れたからと言って、すぐに目薬をさす方がいますが、目薬には、眼精疲労そのもを治す効果はありません。

目薬にはあまり頼りすぎない
ようにしなければならないと思います。

「目が疲れたかなと思ったときこんな注意を」

・明かりが明かりすぎないか？暗すぎないか？
・メガネ等の度数が合っているか？
・体調は大丈夫か？
・細かいものを長時間見ていないか？・目に結膜炎などの病気はないか？

「目の健康には肝臓の機能と深い関係がある」

漢方の世界では、(目赤)や(目乾渋)などとも言います。日赤は、目のふちが赤くなったり
目の充血、痛み、涙目などを伴います。

目乾渋は、目の使いすぎなどで目が乾燥した感じがする、疲れ目、目に異物感などがあるものです。
漢方では、目は肝が支配しているところと考えています。
漢方では、肝は目に通じるなどと言って目が良く見えるためには、肝の機能が正常で
ある必要があることを説明していきます。

もし肝の機能に異常ががあれば漢方の専門医に
ご相談下さい。腎臓と目と関係の深い臓器です。腎の機能が衰えると視力の減退を
おこしたりします。

いずれにしても目が異常に疲れる時には、身体に何か変調が現れていると考え、身体の中からなおしていきます。

「ビタミンAの多い食品を中心に」

ビタミンAが欠乏しますと夜盲症や眼球が乾燥する眼球乾燥症、視力障害などが起きることはよく知られています。

目が疲れやすい方は、ビタミンAの摂取量が
足りない方に多く見られます。ビタミンAの含有量が大きい食品、たとえば
レバー、ウナギ、ニンジン、ホウレンソウなどを多く取るとよいようです。

「こんな食品を毎日の食事に生かして」

・鶏レバー
レバーは、肝を丈夫にする食べ物の代表です。レバーには、たんぱく質や
粘膜などの健康を保つビタミンAがたくさん含まれており、栄養的にも肝臓や目によいことが分かります。鶏レバーは、お年寄りで目が悪くなった場合に効果的で、若い方でもふだんから体力がなく、目が疲れやすい人にたいへん有効な食べ物です。

・ウナギ
ウナギは、ビタミンAの多い食品です。またはヤツメウナギも昔から目によい食べ物と言われています。

・菊花
中国では、漢方生薬のひとつで、主にかすみ目の治療に使われていて、眼精疲労を
治す最適な食べ物と言えます。目が疲れやすい方は、、菊花の料理を積極的にとる
ようにします。さらに効果を高めたいときには、乾燥した菊花にお茶代わりにして飲んでもよいようです

「目の疲れマッサージ」

・左右の眉頭に親指の腹を当てて息を吐きながら6秒押す。
・左右の目頭の内側をつまんで押し、上下に7～8回もむ。
・眉頭から眉毛下に沿って目の下を7～8回さすってから押す。

まとめ

目の疲れは、現代人がかかりやすい症状のひとつですが、その場合には日常生活の中での目を丈夫にする食品も有効活用すれば、かなりよい効果があるようです。

最近は、お互いに多忙ながらも今日念願であったデートであるのに…
なかなか彼女が来てくれない…もう待ち合わせの時間はとっくに過ぎていると言うのに…
何をしているのだろうか？ともしも彼女とのデートで待ち合わせの時刻を過ぎても
現れなかったら貴方はどうしますか？
何かあったのかもしれないと心配する彼氏。とにかく居ても経っても心配になって
何か？不測の事態が起きてしまったのか？？それで連絡さえも出来ない状態なのかもしれないと先走って心配性する彼氏…そんな優しい彼氏ならば心配性になりながらも何時まででもも待って下さる素晴らしい彼氏なら問題ないのでしょうけれど…。

私がメキシコ在留時代に2時間待つのは当たり前でした。中南米諸国の方は、2時間またしても平然とした態度でした。メキシコ人は、時間に対してルーズで実際に待ち合わせしても平気で遅れてきます。

例えばパーティー会場の開始時間に行っても会場は、空っぽ状態で主催者さえも来ていないことさえありました。
メキシコ人との待ち合わせ時刻は、あってないようなものと考えれば最初からイライラしなくてもすみますね。

ただすべてではなく中には、日本人以上に時間厳守なメキシコ人もおります。
さて、几帳面な日本人は、30分も遅れると約束を大事に思ってないと感じてしまうようです。自分もよく遅刻するので多少は待てる人、基本的に自分は、10分前には着いているので遅刻する人の気持ちがかわらない人などなどさまざまな意見がありました。
なるべく時間は、キッチリ守りたい。でも遅刻する時には何分か待てるボーダーラインとは
・女性では1位が30分で34%
・男性では1位が30分で38%
・男女では1位が30～44分で49%の結果が出ています。

「友達が来ない時の対処法は」

上記の結果から、さすがに1時間の遅刻はひどいと感じてしまう方が多いようですが、

しかし事前に連絡があるに限り、怒らないと言う寛大な回答が多いと感じます。

あらかじめ遅刻が分かれば、カフェに入ってコーヒータイムと考えてのんびりと過ごすことも出来ますし、または書店にて時間をつぶすなど待つのを苦ではないと言う意見も少なくはないように思います。
しかし、単に寝坊をしたとか、わかる嘘を言うならば誰でも限界を感じてしまいますね。

「連絡もない場合にはどうしたらよいの？」

不測の事態で連絡さえもままならない場合には例外として許されるようです。

昔ならば待ち合わせ場所や時刻を間違えたり刻することを相手に伝えられず会えないし、下手したら喧嘩にも発展するでしょうが、今は携帯電話がありますので相手にメールで解決出来ます。

「私の友人の心温まるお話」

当時付き合っていた彼女とある書店前で待ち合わせをしていましたが…
ところが1時間…2時間…しばらくすると雪も降ってきて寒くなっていつも彼女を待たせているから罰が当たったと思っていたそうです。
当時は携帯がない時代でしたから、彼女の自宅に電話すると母親が出て彼女も心配して自宅に電話ていたことがわかり、走ってそこへ行くと笑顔の彼女がそこにいたそうです。お互い開口一番に出た言葉が、「事故に遭わなくてよかった」でした。会えたのは、3時間後だったとか
その後そのふたりは、めでたくゴールインとなったそうです。
まあ、そんな謙虚さがあるふたりには、今でさえも携帯は必要ないのでしょうね。

まとめ

待ち合わせには、数多くドラマがあるようですね。待ち合わせ時間は、
連絡なしに待てる常識とは30分だと感じます。
待ち合わせの場合に、特に繁華街や駅内での待ち合わせ場所を指定して
よく分からなくなった時には、あまり動き回らないことですね。気持ちは
分かりますが、ここは少し辛抱も必要です。

学校の行事に参加したくないと言うのは、一言で言うならば、行くのが面倒くさい
と言うことがご本人の心の底にあるようです。

最近は、結構このようなお子さんが多く、私の知り合いにもいました。

特にいじめの問題もないのに、朝起きていざ行事へ
の準備ができなくて、そのまま欠席してしまうことが多いんですね。
参加すれば楽しいのが、何故か？楽しいと思えない。自分自身が分からない。家の中も
特に何をするわけでもなく、無駄に時間だけが過ぎ去ってしまう。ただぼーとしているだけで何もしていません。食欲はありながら、行事のある朝になると気が失せてしまうようです。
親御さんは、自覚が足りないと言っていましたが、その繰り返しで全く解決はつかず、
ご本人は無気力な状態でした。

学校行事に参加したくないのは、なぜ？問題を抱えているケースも！？

おそらくご本人の心の中では、本当は、やっぱり行事に参加しなければいけないと思いながらも、どこかで行きたくない、本当に行事自体が楽しいものであれば休んで家で
ゴロゴロしていることもないでしょう。

おそらくそこまで友達とも楽しくないし、行事も楽しくない。いわゆる矛盾した心理と無気力状態の悪循環であるのでしょう。
行事には、参加しなければいけないければ行きたくない気持ちは、はたから見ると
矛盾した心理を抱えています。

ご本人としては、行事に参加できる自分に変えなければとは思っているのでしょうが、結果的には、行けなくなっています。
きっと自分自身に失望して苦しんでいると思います。そしてこの状態が繰り返えされるとその苦しい状態が続き、希望がますます見えず深く無気力に陥ってしまう悪循環に、
最悪の場合には、登校拒否になってしまいます。

学校行事に参加したくない子供に親ができること＆NGなこと」ご本人は、今こうした矛盾する心理と無気力状態の中で悪循環があると親御さんも心にとめることが大切です。ご本人は、みんなと同じく行事に参加出来ない自分自身を自己否定して苦しんでいるのですから、きっと本当は、普通の自分を理解してほしい。普通でない自分の存在を認めてほしいと思っているかもしれません。

そのために、家で安心できる家庭環境を作ることです。家庭が安心できる居場所となれば無気力の悪循環に陥ることも時間とともに解決するでしょう。

愛情表現を示し、あなたは、ひとりでない気持ちを持たせることが大切で決してひとりで孤立させることはNGです。

まとめ

とにかく参加出来ない理由や原因を解決しないと、お子さんは、全身できません。時には、行事に参加出来ない理由はご本人はにも特定が難しく、仮にうまく理由を特定できても簡単に表現出来なかったりすることが多く、簡単に解決出来ないことが多いようです。

健康な身体のために、特に女性にとって美肌を守るためにもビタミンCは、必至成分と考えられています。このビタミンCは、私たちの身体の中でつくり出すことも摂り溜めることもできませんので、身体の外から摂取しなければなりません。

そして夏の暑い季節には、汗や尿と一緒に排出されやすく、特に汗を多くかく夏の季節は、失いがちです。

「ビタミンCのパワー」

皆さんもご存じのように健康を維持するのに欠かせることができないビタミンCです。このビタミンCは、水溶性のビタミンで骨や腱などを構成するタンパク質でもあるコラーゲンの生成になくてはならない化合物です。

よって、ビタミンCが不足してしまいますと肝心のコラーゲンが合成出来ずに血管自体が弱くなり、貧血、壊血病、筋肉量の減少などの悪い症状が出てきます。

しかし、きちんとビタミンCをとることで、疲労回復や成人病予防、風邪予防などに効果があり、大切な成分となっています。
そして、女性の大敵となりすシミの原因となるメラニンの生成も抑え、黒化したメラニンを無色する還元作用を期待できるために美肌を維持する上で欠かすことはできません。

大切なことは人間にはビタミンCの合成酵素を持ちませんので食事からとる必要が
あります。

「ビタミンCが老化を遅らせる力を持つ」

ビタミンCの持つパワーの中で見逃すことができないのが、活性酸素を除去する抗酸化力です。人間の体内には活性酸素を取り除くスーパーオキシドディスムターゼが酸化から
身体を守る機能です。

でも、紫外線やストレスなどの影響で活性酸素が増えてきて、細胞は酸化されて老化のスピードが増してしまいます。
活性酸素を増やさないようにするには、規則正しい生活と食事等で抗酸化成分を摂る必要があります。

その代表的な抗酸化成分がビタミンCなのです。
そしてさらに大切なことはビタミンCは、遺伝子レベルでも老化を防止する機能があります。その鍵を握るのがテロメアです。

これは、私たちの細胞内にある染色体の末端にあり、
これが寿命を伸ばすことが若さをキープする鍵となっています。

「美肌に必至なコラーゲンもビタミンC摂取で増加！」

肌のはりや弾力を支えるコラーゲンの生成にも関与するビタミンCですが食事で摂取するほかに、点滴と言う方法で体内に取り入れることが可能です。
クリックで行う高濃度ビタミンC点滴は、女性にとって気になるしみやしわそしてたるみまで改善できる有効な方法となります。
ビタミンCは、口から多く摂取したてしても数時間後には、汗や尿と一緒に排出されてしまいます。

しかしもっと効率的にビタミンCをとりたいと言う方には
高濃度ビタミンC点滴なんです。超高濃度のビタミンCを点滴することで、飛躍的に効果が期待できるのです。
健康な身体と美肌をキープするためにも、毎日の生活の中でビタミンCをもっと効率的に
とりたいとお考えの方にはおすすめできます。

「ビタミンC不足は病気のリスクを上昇」

ビタミンC不足になりますと身体全体にどんな影響が出てくるのでしょうか？
前述の活性酸素は、しみやしわと言ったお肌のトラブルの引き金になるほかに糖尿病、動脈硬化、認知症などのリスクが高まることも最近の研究から分かっています。

仮に骨該当もろくなる、軽くぶつけただけでも内出血する症状が出たならばビタミンC不足と考えても間違いないと思います。また、ストレスに対抗するアドレナンを分泌する副腎においてもビタミンCは、活躍しているのです。

不足するとストレスが解消されずにイライラしてしま

うことになってしまいます。
よって多くの機能を担うビタミンCは、普段から注意が必要があると考えるべきだと思います。

まとめ

身体全体の色々な機能を助けてくれますビタミンCです。夏こそ積極的にビタミンCを
摂るべき意味があると考えていきましょう。

太った人は、貫禄があると考えられていた時代があったことは事実ですが肥満は、スタイルだけの問題ではなく、今では病気の元と考えられています。
肥満には栄養の摂り過ぎや運動不足が原因の単純性肥満と甲状腺機能障害や薬の副作用などが原因の症候性肥満がありますが、ほとんどは、単純性肥満です。
これは、摂取するエネルギーより消費するエネルギーが低いため余分なエネルギーが
脂肪として蓄積されてしまったものです。
皆さんもご存じのように肥満がよくないと言われているのは、肥満になりますと
さまざまな成人病になりやすいからですね。肥満と関係の深い成人病は、糖尿病、痛風、高脂血症、脂肪肝、高血圧症、狭心症などです。
生活が便利になって、身体を動かさずにすむようになったにもかかわらず、一方の
食生活は、高エネルギーです。これでは、肥満は避けられず、肥満を解消には食生活を見直して必要以上のエネルギーをとらないことです。

「やせるのに効果のある運動は」

・80キロカロリー消費するには早歩き22分　階段上り16分　階段下り22分　雑巾かけ19分　自転車24分が必要です。因みにご飯茶碗１杯160キロカロリーになるそうです。

「腹八分目　間食は控えめに」

肥満解消には、運動の上に適切な食生活でカロリーを減らす必要があります。しかしダイエットの結果、不健康になってしまったのではなにもなりません。大切なのは糖質や脂質は減らしてもタンパク質、ビタミン類、ミネラル類は、減らさないでください。
基本的には一日三食規則正しい食事をして、薄味料理を腹八分目で間食は控えめにすべきです。お酒や飲み物のカロリー計算を忘れずにして、水ふとりの方は、水分排泄を促しる食品を選ぶようにすると良いです。

「肥満に良い食品」

・アズキ
アズキの効能は、利尿作用です。そのため水分代謝を促進させて水太りを防ぐ働きがあります。そのうえ糖質を良く燃焼させ、皮下脂肪の蓄積を防ぐビタミンB1も豊富です。但しダイスは、砂糖類と一緒に調理して甘味として食べたのではダイエットになりませんからご注意ください。

・リンゴ
満腹感が持続するためにダイエットにはおすすめです。

・コンニャク
コンニャクはほとんどが水分で、残りはグルコマンナンと言う植物繊維で出来ています。ノンカロリー食品なので、ダイエット食としても昔から有名です。カロリーはなくとも満腹感を味わえることができます。
そしてグルコマンナンは便通を促し、コレステロールを吸収して身体の外へ排泄する作用もあるために動脈硬化などの成人病があって、肥満に悩んでいる人に最適な食べ物になっています。

まとめ

肥満は、余ったエネルギーが脂肪となって蓄積された結果によることがわかりました。しかし人の身体は、ひとりひとり違い、同じものを食べても食べも太る人と太らない人がいます。この体質の違いを考えての肥満解消と言うわけですからなかなか難しいです。