太り気味なのは分かっていても、以前のようには
痩せない、お腹についた脂肪が気になりつつ、
ダイエットをしても痩せない…。
その理由は年齢のせいだけではないようですよ！

今回は、そんなお悩みの方の
ために、健康的な体型を保る効率的なダイエットのポイン
トをご紹介いたします。

＜何故？思い通りの減量ができないの？＞

減量には、食べる量を減らせ
ば以前は簡単にダイエット来たものがら近頃はどうしてか
同じ考え方ではあまり効果が見られない…
そんな経験がありませんか？
ダイエットに頑張っているの
に、思っていたほどの減量が出来なくなったのは、基礎代
謝の低下が原因のひとつです。
基礎代謝というのは、呼吸だ
けでも消費するエネルギーで健康的な身体作りには、欠か
せることができません。そして、もうひとつの原因は、肥満遺伝子です。
ヒトの遺伝子の半数が肥満関
係する遺伝子と言われ、肥満遺伝子が関係した肥満は、7割
くらいと考えられています。
これは、生活習慣による肥満
と同じであることから、見逃せない要因です。日本人に多い肥満遺伝子型は、3タイプに
ことができます。
わけるお腹がぽっこり出るタイプの「りんご型」、下半身
に脂肪が付着しやすい「洋ナ
シ型」、1度太ると痩せにくい
「バナナ型」若いころは、基礎代謝が高くて食事制限だけ
で簡単にダイエットできた方
も加齢とともに基礎代謝低下と肥満遺伝子の影響で、努力
量に比例した結果がでないのは、この原因によります。

＜タイプ別に対策を考えると＞

「りんご型」は、お腹の臓器
を覆う部分に脂肪が付く内脂肪型肥満で糖質で太りやすい
タイプですから、糖質の代謝が苦手で、なかなかダイエッ
ト効果もでにくく、リバウン
ドも早いのが特徴です。
対策としては、キャベツダイエット、低炭水化物ダイエッ
トをおすすめします。是非摂
りたい成分は、α-リポ酸を含むブロッコリー、トマト
コエンザイムQ10を含むイワシ、サバなどビタミンB1を
含む大豆そして食物繊維が多
い根菜や海草をおすすめします。「洋ナシ型」は、下腹部、お尻など下半身が
太い皮下脂肪型肥満で、脂質
で太りやすい脂質の代謝が苦手で身体も冷えやすいのが
特徴です。対策としては、野
菜スープダイエット、フルーツダイエットおすすめします
是非摂りたい成分は、赤身肉
に含むカルニチン、トウガラ
シに含むカプサイシン、ショウガに含むショウガオール
などおすすめします。

「バナナ型」は、筋肉不足で
太りやすいタイプです。タパク質不足で筋肉もつき
にくくて、加齢による基礎代
謝量が低下状態のために、1度太ると痩せにくいのが特徴で
す。対策としては、プロテイン
ンダイエット、ヨーグルトダ
ィエットをおすすめします。摂りたい成分は、オルニチン
を含むシジミ、アルギニンを含む鰹節や大豆などビタミン
B6を含むバナナをおすすめします。

まとめ

いかがでしょうか
肥満遺伝子型のタイプによって、肥満の原因や対策も異な
りますので、中年以降のダイ
エットはご自身の肥満タイプを知ることが大切であると
思います。

今年もインフルエンザ予防接種の時期がやってきましたね。皆さんは、会社や
学校でインフルエンザ予防種を、受けるように言われてはいませんか？ちょっと、注射嫌いにはイヤな季節ですが、あの症状をご存じの方ならば
注射の痛みなど何でもないはず…。
しかし、インフルエンザ予防接種の効果は、賛否両論ありますけれど、せっかく打つの
ですから、最も効果がありそうな時期に、しかも、できるだけお得な金額でうけたいも
のですね。
ところで、インフルエンザワクチンは、打ってから約2週間で身体に免疫がつくられます
そしてワクチンの効果は、約4～6カ月程度と言われています
からたとえ、昨年にワクチンを打たれても、今年はもう効果は切れているわけですね。
毎年受ける必要があります。
インフルエンザは、12月下旬～3月中旬に流行のピークをむかえることを考えて、
11月下旬～12月上旬に予防接種するのがおすすめです。

ある病院の掲示板に、今年のインフルエンザ予防接種は10月1日に開始となります。
接種時期により金額が異なりますので、ご注意ください。
土曜日には平日に比べて診療が混み合うことから、ワクチン接種料は500円増しとさせて
いただきます。平日がお得ですと言うことですが…。

「インフルエンザ予防接種の料金が病院ごとに違う理由」

どなたもインフルエンザ予防接種料金は、日本津々浦々、何処の病院でも同じと
考えている方がほとんどでは、ないでしょうか？
しかし、病院によって異なります。では、何故異なるのでしょうか。
このインフルエンザ予防接種は、保険診療ではなく、自由診療になっているために、
保険証を持参しても3割負担は適用されません。
保険診療ならば、病院の診療報酬というのは、点数化されていますから診療内容が同じ
ならば、基本的には、診療料金は同じわけですね。
インフルエンザ予防接種は、自由診療なので、病院毎に自由に料金を設定することが
できてしまうわけです。
それならば、医師会があるんだから、医師会で接種料金を決めてしまえば、均一料金に
できてしまうと考えるでしょうが、独占禁止法という法律で、簡単には決められない
ようです。
さて、自由診療から考えて、インフルエンザ予防接種料金を算出する場合はワクチンの
仕入れ価格＋病院の必要経費＋病院の利益の合計からイ
フルエンザ予防接種料金は算出されます。
ワクチンの仕入れ価格は、厚生労働省が今年流行するであろうインフルエンザのウィル
ス株を選定し、それを国内のメーカーに依頼するわけで、
そのメーカーが使用するウイルス株は何処のメーカーも同じことから、ワクチンの仕入れ価格は同じです。
しかし、ワクチン接種料金を構成するものには、ワクチン仕入れ価格の他に病院を運営
していく上での人件費や設備費等の経費と病院の利益費が
発生し、仮に規模が大きな病院では、当然、管理運営に必要となるコストも、相対的に
増加する関係から、必要経費の部分が病院によって異なることから、インフルエンザ
予防接種の料金は異なることが分かります。

「2018年のインフルエンザ予防接種の全国平均価格」

2018年～2019年シーズンの全国平均価格は、3529円です。前年度という比較して
みると、5円アップのみで横ばいとなっています。東京都では、3662円で前年度比
11円プラスで、大阪では、3479円で前年度比で19円プラスとなっています。

まとめ

病院によっては、企業努力の結果からか、インフルエンザ予防接種料金を安く抑えて
いる良心的な病院も少なくないようです。病院サイドの努力姿勢からも良いイメージと
なり、結果としてサービス面でも充実していることから、
皆さんもインフルエンザ予防接種前には、幾つかの病院を調べてみることをおすすめします。

インフルエンザと言うと、寒い時期に大流行して、この時
期に急に熱が出て、寒気や全身のだるさを感じてしまう
と、もしかしたら、インフルエンザかな？と不安になって
しまう方も多いことでしょう。
最近は、特に流行する時期には、会社や学校でも感染を恐
れて自宅療養を勧めるように言われるケースもあるようです。
確かに、急な体調の変化がインフルエンザが原因であるの
かを知ることは大切ですね。
今回は、風邪に似た症状からインフルエンザと認識する特
徴など潜伏期間から発症するうえでの湿度を含めて考えてみましょう。

「インフルエンザ潜伏期間中のもっとも効果的な対策とは」

インフルエンザの潜伏期間は、わずか1日～2日と言われています。
非常に期間が短いのが特徴なわけで、すぐに、高熱やひど
いだるさ、筋肉痛、関節痛など、はっきりした強いインフルエンザの症状が出てきます
この発症の急激さが風邪とは異なっています。
しかも、感染した当日から感染力を持っていることから、
症状がはっきりと感じることのない段階から、既に感染力があるとなると感染拡大を
止めることが容易ではありません。
この感染力は、発症してから3日ほどで感染力のピークに達
するとも考えられています。
そして、感染は、インフルエンザウィルスに感染している
人が咳やくしゃみなどで、ウィルスを周囲に飛び散らせる
飛沫感染や直接的にウィルスに接触する接触感染によります。
このインフルエンザウィルスには、インフルエンザ予防接
種で対応していきますが、せっかく、打つのであれば最も
効果がありそうな時期にうけたいものですね。
インフルエンザワクチンは、約2週間で身体に免疫が作られ
てワクチンの効果は、4～6カ月程度のことを考えて打つこ
とを考えてみてはいかがでしょうか？

「インフルエンザ潜伏期間にうつることのないように湿度
50～60%にする？

湿度が上がると、インフルエンザウイルスの生存率が低下
すると言われています。実では、す湿度を50%に上げると
ウィルスの生存率は低くなり、100%に上げると再び上昇しました。
つまり、湿度が低すぎても高過ぎても感染しやすいです。
また、別の実験では、温度21～24℃で湿度20%の時には、
ウイルス生存率が60%、そして、温度21～24℃で湿度50%
ではウイルス生存率が3～5%の結果から、温度差もありま
すが湿度を考えた場合には、50～60%の範囲が感染が低いようです。

まとめ

インフルエンザウイルスは、潜伏期間が1～2日間と短く
しかも感染は飛沫感染や接触感染により、症状が急激に
現れ、湿度も大きく左右することから、予防接種の時期が
大切になっているようです。

風邪には、原因的にいろいろの種類があります。
そのうち、インフルエンザウイルスの感染によって起こる
ものが、インフルエンザです。
比較的に症状が重く、伝染力も強くて、毎年のように
国際的な流行をみます。
症状から、インフルエンザウイルス以外のウィルスによる
風邪と区別することは、なか
なか難しく、流行の初期に病人のうがい水から、ウィルス
を分離培養して流行ウイルス
の型を決めます。このインフルエンザウイルスには、
A、B、Cの3つの型があって、
国際的に大きな流行を繰り返すA型は、さらにHI、H2、H3、に分類されています。
流行するのは、秋から初春にかけてです。
潜伏期間は、1～2日で、急に寒気がして発熱し、38～40度
にもなり、全身倦怠感、頭痛
痛、筋肉痛、関連痛など強い全身症状で発病します。
普通の風邪のような鼻水や咽頭痛などの症状はあまりなく
咳が出るのが遅れるのも、イ
ンフルエンザの特徴と言えましょう。発病後2～3日ごろから、気管支炎を併発して、
咳やたんが出ることが多いのですが、普通は、4～6日頃か
ら、熱が下がって治ります。
しかし、ときには、気管支炎から肺炎を起こすと、熱は
再上昇して呼吸停止が困難と
なって脈は早く、顔は青白く、くちびるは紫色になり、
胸痛が行ったりします。

肺炎の合併症は、高齢者や幼児に多いのですが、心臓疾患
や呼吸器などに病があると、おこりやすく、少しでも兆候
を感じたならば、専門医に早
めに受信をおすすめします。
治療は、抗ウイルス剤もありますが、高熱、頭痛など
には、解熱鎮痛剤を使用します。
しかし、もっと重要なのが、安静を第一に水分補給で、
仮に、薬で症状が軽くなっても、就床して安静にしている
ことが必要となります。
合併症の入っには、入院して化学療法を行います。

伝染は、会話や咳などによる飛沫感染ですから、病人は、
マスクをして、他の人に感染させないように気をつけなけ
ればなりません。
学校は、流行阻止のために、学級閉鎖や学校閉鎖をするこ
ともありますが、個人的にもインフルエンザは、解熱後も
2日を経過するまで休むことになっています。
学校保健法によります。
流行時には、予防接種を受けることも出来ます。
毎年、流行時期を考慮して、3～4週間間隔で2回皮下注射を
受けます。

まとめ

インフルエンザウイルスの潜伏期間は、わずか1～2
日と短く、症状はかなり厳しいものがあります。
急な体調変化に備えて、普段からインフルエンザの
特徴的な症状を認識しておくことが大切となります。

季節の変わり目でのスキンケアは大切です。スキンケアの効果は、ちょっとした
ご自身の意識改革で、意外と簡単に変わるものなんです。本当にお肌ひとつひとつ
意識することで驚くほど変わってしまうのです。とにもかくにもクレンジングは、
美肌つくりには絶対に欠かせない要素になっていますのは、皆さん既にご認識の
ことでしょうから、今回は更にお話を進めてまいりましょう。

それではクレンジングの後に何が大切なのでしょうか？
それは、皮膚の奥まで届ける意識で保湿が必須となるわけです。

「保湿効果を得るために」

以前は、化粧水を塗る時に、お肌にパンパンと叩き込む方
法が主流でしたが、実は、の方法はNGと考えて下さい。
より保湿効果を高めるには、化粧水を手のひらで温めたあ
とに、肌奥へ押し込むようなイメージで、手のひら全体でハンドプレスして、浸透させ
ることが大切となります。
特に、気になる目もとや口もとには、3本の指の腹で、そっと2～3秒ずつ、奥まで届ける
イメージで化粧水を密着させることがポイントになります。
このイメージを持ちながらスキンケアをするだけで、お肌は確実に応えてくれるはず
です。

「フェイスラインも肌印象を左右する」

肌印象は、お肌そのものだけでなく、フェイスラインがキュッとと上がっているかによ
っても左右されます。肌表面のお手入れだけでなく、表情
筋を鍛えるエクササイズも行って、内側からもハリのあるお肌を目指しましょう。

・表情筋のエクササイズ
素敵な笑顔をつくるための、表情筋を鍛えるエクササイズ
とは、まず、頬を膨らませます。そして、片方の頬を思いっきり空気を入れて膨らませ
頬をこめかみの方に引き上げるよう意識して5秒間をキープします。反対側も同様に行い
ます。これを20回繰り返します。

割り箸を使う。鏡をみながら、割り箸を上下の歯で軽く噛んで平行になっているかを
確認します。割り箸よりも高く口角を引き上げて1分間キープします。

「体重よりも見た目痩せを目指そう」

食欲の秋、体重増加が気になりますね。多くの女性は体重だけを気にしがちですが、実
は同じ体重でも見た目が全く異なることもあります。体重を減らすことだけにとらわれず、健康的に見た目痩せを目指しましょう。

・適度に引きしまった身体を
つくる例えば、同じ身長の5キロの女性でも、適度に筋肉がついて引きしまった人と、運
動を全くせず、体脂肪のたくさんついてしまった人、どちらが痩せて見えるでしょうか？
単純な体重減量にとらわれていると、不健康なダイエットになってしまいます。ご自身
の健康のためにも、痩せて見える見た目を目指す事は重要となります。

・姿勢を良くする
筋肉の次に見た目痩せを大きく左右するのが、姿勢なんですね。背中の丸まった姿勢を
とり続けていると、お腹はぼっこり、お尻も下がって、とても老けた印象になってしまいます。
頭のてっぺんから背骨にかけて一本棒を通したような気持ちで、すっと、胸を張って
立ち姿勢を日頃から意識していくようにすればいいですね。

・痩せやすい筋肉をつくる
健康的に見た目痩せを目指すならば、効率的に筋肉をつける必要があります。代謝の
大きい筋肉を鍛えれば、それだけエネルギー消費がアップしやすく燃やすい身体にする
特に、おすすめパーツは太ももの筋肉です。

まとめ

スキンケアの効果は、意識でこんなに変わるんですね。やはり笑うことが一番です
まるで腹式呼吸や深呼吸をした状態と同じようになって血液の流れがアップしますし、
幸せホルモンのセロトニンが、多く分泌されてプラス思考に。それに副交感神経が
高まり、心がリラックスもします。免疫細胞の活性化し跳ね返す力が高まります。
つまり、免疫力がアップするわけですね。もちろん、表情筋も鍛えられて、顔の
リストアップにもつながり、笑うといいことたくさんです。

とうもろこしの美味しさを味
合うのはやはりもぎたてをべるの一番ですね！
夏バテ気味の時にでも、黄色
いはちきれんばかりの粒つぶを見ると食欲が湧いてくる
のは私だけでしょうか？

とうもろこしの原産はアメリ
カで、ネガティブアメリカが食用にしていたものを、
コロンブスがヨーロッパに持ち帰りました。
デンプン質が多く、ビタミンB1・B2そして食物繊維が
含まれています。

＜血管を若く保ち動脈硬化防ぐ＞

とうもろこしの外皮に含まれ
る水溶性の食物繊維は、腸で
コレステロールと結びついて体外に排出するので、動脈硬
化を防ぎます。
また、とうもろこしの黄色い
色素は、キサントフィルという成分で血管を柔らかく保つ
効能があります。
旬の夏場以外も、冷凍コーン
や缶詰を日常の料理におおいに利用することで、加齢と
ともに老いた血管を少しでも
若い状態で維持することが期待できます。

＜メラトニンが老化を防ぐ＞

不老長寿の秘薬として最近話
題になっているメラトニンこれまでは動物の大脳に
ある内分泌器官体だけに存在
する動物性ホルモンとされてきましたが、とうもろ
こしなどの植物にも存在することが分かりました。
メラトニンは、加熱してもほ
とんど破壊されませんが、食べ物から得る程度ではさほど
影響力はないと言われています。
メラトニンは、昼は太陽をい
っぱい浴びて活動して暗くな
ったならば眠るという生活をしていれば、正常に分泌
されますが、自然的な生活が
リズムを確保するのが難しい
現代人ですから、忙しい朝であっても、朝食を食べて
コーンスープやコーンサラダ
などを食べて生活のリズムを整えていきたいものです。

＜尿路結石、母乳分泌促進に有効＞

とうもろこしのひげは、南蛮
毛とも言われて昔から急性炎
のむくみを取るのに利用されてきました。
カリウムが多く利尿作用があります。
また、胆汁分泌作用、止血作
用なども確かめられ、これら
の効能から、糖尿病、肝炎、尿道結石、鼻血の薬としても
利用されています。
このほかに、母乳の分泌を良
くする働きもあります。

＜牛乳と一緒にヘルシーアップ＞

とうもろこしは、デンプン質
やタンパク質も豊富に含んい
るので、間食に利用するとヘルシーなおやつになります。
牛乳と組み合わせると、
とうもろこしに不足ぎみなア
ミノ酸がプラスされて、栄養価が高まります。
缶詰は、ビタミンB群は減りま
すが生より消化が良いのが利点です。
塩分もきいていますから、塩加減は注意必要になります。

まとめ

いかがでしょうか
とうもろこしには、動脈硬化
予防、老化防止、尿道結石予防、母乳分泌促進などの効能
があります。

皆さん方にもお風呂に入ると、気になることがありますよね。
お風呂は結構汚れやすいので、お掃除はこまめにしてい
るつもりでも浴槽の側面や底面がザラザラになっていたりして、ナイロン製タワシで
こすってみようにも、もしも表面が傷になってしまったり
したことを考えて、なかなか思っていたように綺麗にお掃除が出来ないと感じられる
方も多いのではないでしょうか？

一般的には、お風呂の汚れの原因となるものは、ほこり、
水垢、カビ、それにカルシムと言われています。
ほこりや水垢に関しては、通常のお風呂用洗剤を使えば洗い落とせますが、ただカルシ
ウムについては、洗剤でこすってみてもなかなか落ちません。
実は、このカルシウムはお風呂の水や掃除する際に使用し
た水の中に、含まれていて、浴槽内に残った水が蒸発してもカルシウムが結晶として
残ったものが石灰化したことで浴槽の表面にこびり付いたものなんです。
そのままずっと放置しておくと、さらにカルシウムが蓄積されて塊状となってしまいま
す。ここまで悪化させてしまうと、下手に掃除をすると
浴槽を傷つけてしまいます。

それならばこすらないで落としたいですね。実は、この石灰化した汚れ自体も家にある
もので、簡単に落とせる方法があります。
カルシウムのアルカリ性の性質から酸を利用して分解させてしまいましょう。
300mlのスプレー容器の水に対して、大さじ5杯ほどのお酢またはクエン酸を加えて汚れ
部分に振りかけて軽くこすれば落ちてしまいます。
しかし、落ちない場合には、キッチンペーパー等にしっかりとその溶液を浸して汚れ
部分に貼り付けて、そのままひと晩放置しておくことで、表面から汚れがはがれやすく
なって簡単に落とせるようになります。

お風呂の赤カビキッチンハイターも使えるってホント？
シャンプーボトルの底の部分や排水口の裏側などにあるピンクの汚れをみて、これって
何の汚れなの？と考えてしまいますね。この汚れは、結構
しぶといと言うか、お風呂用洗剤で洗ってもまた直ぐに同じところがピンクになって、
しかもヌルヌルで気味が悪い感じですね。

あのピンク色の汚れの原因は、ロドトルラという赤色酵母菌で菌自体が赤くなって
います。この赤カビと呼ばれるロドトルラは、水分だけでどんどん繁殖してしまう
ために、滞った水さえあるところが危険地帯になるわけなんです。しかも、お風呂での
皆さんのあかや皮脂は、ロドトルラにとって願ってもないごちそうです。
天井や壁一面に見られる黒カビに比べて、10倍の速さの繁殖力があります。
何度も赤カビが同じところに見られるのは、同じところが汚れやすいと考えましょう。
シャンプーボトルの底、石けん受け、排水口などは、いつも水分がついていることが
多いので、ロドトルラはそこを狙って繁殖するようです。

この赤カビのロドトルラを劇的に除去するには、キッチンハイターがおすすめです。
ほとんどのご家庭の台所にあるキッチンハイターが有効ですよ！！。

お風呂の赤カビに効くのはカビキラー？以外に使えるのはお酢や重曹だった！
ロドトルラは、黒カビのような根を張ることがありません。そのために確実にロドト
ルラを確実に死滅させなければいけませんね。カビキラーと呼び名がつくだけあって、
赤カビのロドトルラには有効と言われています。
そして、他に効果が期待出来るのがお酢です。酸性のお酢をかけることでロドトルラを
やっつけてしまいましょう。それに、沸騰させたお湯に重曹を溶かして作る重曹沸騰水
をかけたり、排水口には、重曹をそのまま振りかけても大丈夫です。

まとめ
水あかによる石灰化にしても、赤カビのロドトルラにしても、水分を好みますので、
発生や繁殖を防ぐ上で、特に換気には気をつけたいものですね。

学校を早退する理由は色々あると思います。
友達と喧嘩やいじめ、嫌いな教科など色々だと思いますが、中でも早退の定番は仮病によるものが多いようです。
誰しも学校にいたくない日って1回や2回はあると思います。もし学校で早退したくなった場合に考える事は、バレない理由があればいいなあと思います。
まず仮病の成功のポイントは,自分の具合が悪いと思い込みから自分で自分自身をだますことから始めます。自分自身の具合が悪かった
時をイメージすると本当に病気であると言うことを周囲にリアルに見せられます。
まず授業は少し受けたならばやる気を示すことができましょう。そして休み時間には、保健室へ行くと、症状を聞かれますので具体的に伝えると真実味がでます。例えば風邪ならば熱っぽい、頭が痛いなど…わざとらしい咳はやめておきましょう。経験上から逆効果です。熱がある事を装うのであれば体温計で熱を測った場合には、熱が出るような準備が必要です。一番良いのがホカホカカイロを忍ばすことですが、温度を上げ過ぎには注意です。水銀式の体温計では、垂直方向に振ることで調整も可能ですが振りすぎると水銀が切れてしまうので注意です。
さて、なんとか仮病で自宅に帰っても元気だったら親から怪しまれます。前日から計画的に学校を早退するようであれば伏線が大切ですね。例えば喉が痛いから、風邪薬をもらう
そして早めに寝るとアピールするなどです。
朝から具合が悪いなあと言いながら、できれば朝食は、食べないで学校へ行きます。
以上が仮病による学校を早退するための作戦事例としてご紹介しました。
「早退できる基準は」
社会人の場合には、労働基準法で定まれています。特に女性の場合は、生理的な事情で早退もひとつの権利として認められています。
さて学校法では、仮病に関しては自分の意思による自己責任ですから基準などは、ありませんが、例えばインフルエンザなどで授業を受けさせることによる周囲への感染させる場合ありのケースには、学校保険法に該当して早退の基準となり得ます。
「学校を早退したいときに使える言い訳
一覧」
・体調が悪く療養する必要があるから
・身内や親族の不幸で、すぐ駆け付けなくてはならなくなったから
・家族親族間で急用ができたから
・発熱で授業が受けられなくなったから
まとめ
早退の理由は、自分では言えないことが多いようです。学校に行きたくない、学校は嫌じゃないけれど行きたくないと言います。何となく不安であったり、おっくうであったりするようです。特に人間関係のトラブルが多いようですね。

ペットを飼っているご家庭では、かけがえのない家族の一員なんですね！
それだけに、私たちだけでなく、ワンちゃんやネコちゃん
にとって快適で、健やかに毎日を送れる住環境を整えたいものですね。今回は、そんな
大切なペットたちに必要なリフォームを皆さんと一緒に考
えてみましょう！

「ウチの子よく床で滑って転んでしまうんです」

床を走り回るワンちゃんやネコちゃんの姿を見るのは、と
ても微笑ましいものですけど、床で、足を滑らせてしまっての転倒による骨折がとて
も多くなっているんです。その他、ソファからの飛び降り
や、ドアに尻尾が挟まってしまうことも骨折の原因になってしまいます。
ワンちゃんやネコちゃんが、ほとんどの時間を過ごしている住環境だからこそ、滑りに
くい床作りにしてみたり、ゆっくりと閉じることが可能な
扉にしてあげたりといった配慮も必要ではないのでしょうか？
また、異物誤飲もよくあるトラブルと聞いたこともあります。
テーブルの上だけでなく、観葉植物やゴミ箱、キッチンなどなど場所を選ぶことなく、
発生しがちですね。例えば、ワンちゃんやネコちゃんのために、「隠せる収納」のリフ
ォームをも検討してみるのも良いでしょう。

「リビングが狭いのでストレスを感じていないかな？」

皆さん、ご存じでしょうか？ワンちゃんは、横方向の運動が、ネコちゃんは、縦方向の
運動が大好きであることに…。そんなペットたちの習性を活かした憩いの場を用意
してあげては、いかがでしょうか？きっと、喜んでくれるはずですね。
例えば、ワンちゃんには、少し走り回れるような遊び場を用意しつつ、リビングの端か
ら家族を見渡せる専用のスペースを作ってあげるといいで
すよ。飼い主である家族が視界に入るような憩いのの場所作りが、ワンちゃんの安心につながります。
ネコちゃんならば、のぼりおり出来るようなキャットウォークを作ってあげるのもいいですね。その際には、ネコちゃんが老齢になっても危なくないような幅や高さにあらか
じめ設定しておくことが大切になってきます。

「ワンちゃんの鳴き声は迷惑になっていない？」
ワンちゃん、ネコちゃんは、意外と怖がりなことをご存じでしょうか？
屋外での話し声や救急車の音などに反応して鳴くこともあるんですね。特に、ワンちゃ
んの場合には、無駄吠えを注意する飼い主さんの行為を「かまってくれている」と
勘違いして、喜んでしまって余計に吠えてしまうこともあります。
窓の二重化など、外への音漏れ対策も大切です。無駄吠えを減らせることができたら
お互いのストレスも軽減できますからね。

「ペットたちが快適に過ごせる住まいって」

室温や湿度はとても重要で、梅雨の時期などは湿度により、熱中症を引き起こすこと
もあります。特に、お留守の多い子は、日中の室温や湿度調整に配慮をしましょう。
ネコちゃんならば、日向ぼっこが出来る場所を用意したいものです。
ただし、直射日光を常に浴び続けると負担がかかってしまうので、気をつけましょう。
また、寒がりや暑がりといった好みもあります。ブランケットや冷たいグッズなどを
用意してあげるなど、自分で温度調節したり、環境を選んで移動したり出来るような
工夫をしてあげると、なおいいでしょう。

「可愛いウチの子供のためにこんなリフォームを」

表面に滑りにくい加工を施したフローリングへの張り替えや、今の床をそのまま使用す
る場合には、床コーティングをしましょう。
壁面に後つけ出来るネコちゃん用ステップは、カラーバリエーションも豊富で壁面収納
にキャットウォークを付設したリフォームプランも考えてみましょう！
出入り自由なくぐり戸付のペット用ドアがあればいいでしょうね。

まとめ

ペットを飼う場合には、お住まいのマンションの管理規約や使用規則を確認する必要が
あります。規則範囲でのペットリフォームが大切です。

女性にとっても、男性にとっ
もわかわかしく見えるかどうか左右するのがヘアスタイル
ですね。いつまでもフサフサ、ツヤツヤなヘアでおしゃ
れを楽しみましょう。髪の毛の状態は、見た目の若々しさに大きく関わります。
そして、皆さんは髪の毛のお悩みが、年とともに増えて
いくものです。例えば、若か
った頃に比較して抜け毛が増えてボリュームがダウンして
しまったと感じる方も多いのではないでしょうか。

その原因として、単純に髪の毛が減るだけでなく、髪の毛
自体が細くなることも影響してきます。
また、うねりやパサつきなど、髪質も変化してまとまり
にくくなるのも多いと言われます。

若々しい髪の毛を維持するには肌と同様に髪の毛にも気を
配りましょう。
トリートメントなどの外側からのヘアケアは、もちろん、
健やかさな髪の毛が育つよう内側からのヘアケアも重要に
なります。
今回は、そんなヘアケアの基本について、皆さんと一緒に
考えてみることにしましょう。

＜ヘアケアの基本を考える前に＞

皆さん、日本人の平均的な髪の毛の総本数をご存じ
でしょうか？
それは、約10万本です。少ない方で6万本、多い方で15万
本で、個人差は大きいようです。
そして、1日に伸びる髪の毛の長さは、0.3～0.5mm年を重ね
ると、代謝が低下して成長も悪くなります。
1日に自然に50～100本の髪の毛が抜け落ちて、また新たに
生えかわります。
髪の毛が生まれてから、抜けるまでをヘアサイクルといっ
て、成長期、退行期、休止期の3つに分けられます。

ヘアサイクルは、1本1本違うために、一度に多くの髪の毛
が抜けることはほとんどない
と考えていいようです。しかし、成長期が短いと抜け毛が
増えてたり髪の毛が薄くなったり、髪の毛が細く
なったり経験から感じたことがありました。

＜ヘアケアのはじめどきは＞

皆さん、抜け毛や分け目が気になりはじめたら、ヘアケア
のはじめどきです。男性の場合の薄毛は、遺伝的な要因ですが、女性の場合には加齢に
よる女性ホルモン、エストロゲンの分泌量が減少して
毛根細胞の機能低下によって、ヘアサイクルが乱れて
細い毛が増えて薄毛につながってしまいます。
しかし、皆さん、女性の薄毛はお手入れ方法でかなり改善
できますよ！

今回は、私の家内を例にして改善法をご紹介いたします。

＜ヘアケアで基本となる大切なことは＞

まずは髪の毛の土台となる頭
皮環境を整えるためのケアすることがヘアケアの基本の
ようです。
家内の髪の毛の変化を初めて
実感したのは40歳頃でした。当時ストレスの多さから急激
に白髪が増加して、分け目が
くっきりするほど薄毛が目立つようになりました。
そこでロングヘアをばっさりとカットしました。
すると、お手入れが楽になっ
て、髪の毛のふんわり感も出やすくなり、それ以来、ずっ
とショートヘアにしています。

ストレスによる髪の毛の悩み
は、生活環境を変えること改善できたようで、同時にヘア
ケアの大切さも痛感したようでした。
あの時のような薄毛には二度
となりたくないという思いが強いので、とにもかく頭皮を
健康にするのが基本と感じた
ようです。
今は汗をかいて血行を良くし
たり、シャンプーは成分にこだわり、マッサージを習慣
にしたり、ヘアカラーは髪の
毛が傷まないよう極力優しいものを使用しているよう
です。

髪の毛が濡れたままでは絶対に寝ないようにしているよう
です。その理由に、自然乾燥
は髪の毛の痛みを招くので、必ずドライヤーでしっかりと
乾かしてから寝ます。
どんなに帰宅が遅くなってもこれだけは大切で守る必要が
あると言っていました。
それに、ドライヤーで乾かす
前には、必ず洗い流さないタイプのトリートメントを使用
して乾かすとツヤが違うそうです。

ショートヘアの場合、ドライ
ヤー使用で根元をふんわりち上げるのは乾かし方が
ポイントになっているようです。髪の毛の
スタイルは毛髪が乾いて冷えた瞬間に決まるので、ドライ
ヤーで簡単にふんわり感を出
せます。
まず、指で髪の毛を挟んでド
ライヤーの熱を当てながら根元から立ち上げるように軽く
ひっぱります。次にドライヤ
ーを1～2秒外し、髪の毛の熱を冷まします。これを少しず
つ場所をずらしながら2～3回
繰り返せばOKです。いつもの分け目を1cm外側にずらすだ
けでも、ふんわり根元が立ち
上がるのでおすすめできるそうです。

まとめ

今回は、私の家内の経験からヘアケアの基本を皆さんに
ご紹介させていただきました。
女性の場合は、加齢による女性ホルモンの分泌量が髪の毛
の質から薄毛に影響しているようです。
しかし、女性の薄毛は、思いきったお手入れ方法次第で
改善できることが分かりました。