2021年は12月1日（米時刻）よりサイトが再開されました！！

クリスマスにサンタクロースの追跡情報を子供達に届けるようになったのは、

アメリカンユーモアたっぷりの出来事からでした。

純真な子供が抱くサンタの夢を壊していけないアメリカのNORADの計らいで

レーダー人工衛星、ジェット戦闘機などを駆使したまさにリアルタイムで追跡してくれるアメリカらしさに誰しも感激してくれます。

もちろん、ジョーク半分のユーモアの世界ですが、大人たちの気持ちを素直に楽しむのは子供達だけではなさそう。

このNORADは、アメリカのコロラド州にあるスーパーマーケットのシアーズのお店が子供達のためにサンタクロースホットラインを開設したときに、神様のイタズラと言うのか？

電話番号を間違ってしまったのがきっかけです。

しかも間違えて掲載した番号がNORAD司令室へのホットラインで電話対応したハリーシャウプ大佐がレーダーで調べた結果にサンタが北極から南へ向かった形跡があると答えのがきっかけでした。

まさにクリスマスの恒例行事になりました。

「クリスマス限定！サンタクロースを追跡できるサービスがあるって知ってた」

子供達からの電話を受けたアメリカ防空システム基地の司令官はサンタクロースの情報がとても大切なことであるとレーダー操作員にサンタクロースの追跡。

子供達に、今、サンタさんがどこにいるかを教えてあげるに伝えました。

今は、アメリカ-カナダの共同防空組織であるNORADにこの任務が引き継がれクリスマスになると、世界中の子供達の問い合わせに答えています。

サンタさんの追跡はクリスマスイブから…・

12月24日午後4時からNORADによるサンタクロース追跡が開始されます。

NORADは、上空35888kmの静止軌道上のDSP衛星、SBSS衛星、北米警戒システムと呼ばれるNORADのレーダー早期警戒管制機E-3センド－サンタカメラ、カナダではCF-18戦闘機、アメリカ内ではF-15やF-16とF-22戦闘機の飛行士を偵察衛星とイージース艦とネットワークでサンタクロース追跡をしています。

日本でもサンタクロースがプレゼントを届けてくれます。

サンタクロース日本上空への進入は、日本時間23時以降で、滞在時間は約15分ですが注目されるコースは、硫黄島から札幌－東京－京都へと進みます。

日本にサンタクロースがプレゼントを配りまくったときのスピードを新幹線や富士山と検証した結果、サンタクロースの速度は、新幹線の100倍とノーラットが発表しているそうです。

サンタクロースの追跡は、2021年で66周年。ちなみにサンタクロースのソリを引っ張っるワンチャンは、ボーダーコリーと判明しましたよ。

それにサンタさんはオフシーズンには、フリスビーやアジリティなんかも楽しんでいるようです。

インターネットが普及している現在、クリスマスイブの夜には、サンタクロースさんの追跡を動画でも配信されているので是非ご覧下さいね。

「サンタクロースを追跡するNORAD! 日本語にする方法」

サンタさん追跡サイトを日本語にする方法としては、まずは、ノーラットのサンタさんの追跡サイトにアクセスします。

そんなわくわくするクリスマスを日本語で楽しめるアプリは、NORAD Santa Trackerの方法で、よりサンタさんの追跡や物語が深まります。

追跡はクリスマスイブからですので当日は、スマホからも簡単にアクセスできます。

ソーシャルメディアでもサンタの追跡が確認できるそうで2021年12月現在で、NORADのFacebookページは188万、Twitterは20万のフォロワーがいる。さらにInstagramやYouTubeでも情報発信しているとのことです。

またNORADのサイトは英語、ドイツ語、フランス語、スペイン語、イタリア語、ポルトガル語、中国語、日本語の8か国語に対応している。スマホ向けのアプリもあり、手元のスマホからサンタクロースの追跡もできます。

https://noradsanta.org/

まとめ

今年もやるぞ！サンタクロースの追跡は、純真な子供達の夢を大切に育てようと日本では出来ないアメリカらしい、とてもアメリカンユーモアに満ちあふれた

大人たちの素晴らしい心の計らいから続けられるクリスマスイベントを子供達と

一緒に大人たちも素直な心で童心になって楽しむことから世界平和への道も可能になることでしょう。

このイベントを通じて世界をひとつにつなげたい。  

https://santatracker.google.com/intl/ja/

鏡の前で、ご自分の歯をごらんになってこんなにも変色した歯をみるたびに憂鬱な気分に陥っていませんか？

変色した歯に対する治療法は、さまざまあるものの、ホワイトニングほど簡単で安全に白さを改善できる施術法は他には…

＜ホワイトニングは安全で経済的！＞

アメリカではかなり前から行われ、日本もかなり増えつつあります。
近年はさらに治療法も増え、安全性はもちろん、歯の神経（歯髄)や歯の表面のエナメル質などヘのダメージにしてもほとんど無いと言ってもいいです。

確かに、どのような変色のケースにも対応できるわけではありませんが、普通に白く、明るくという希望の多くはホワイトニングでかなえてもらえます。

＜変色歯の対応法は…＞

ところで、変色歯を白くするホワイトニングは、ホームホワイトニングと言って歯科医師の指導のもとで、あなた自身がご自宅で行うもの、また、オフィスホワイトニングと言って歯科医院で行うものです。

または、他の対応法では例えば、

・プロフェッショナルクリーニング
研磨剤使用の歯面クリーニングと超音波使用の歯石除去。

・マイクロアプレーション
歯の表面の低石灰化部分を除去

・コンポジットレジンマスキング
金属色や変色歯のマスキング。

・ポーセレンラミネートベニア
歯の表面を削り、新たにポーセレンでカバーする。

・セラミッククラウン
歯の切削部分をセラミックで被せて回復させる。

などなどあるにはありますが、それぞれに特徴があって最終的には白い歯に改善されますが…
しかし、経済性、歯質の大量削除、歯周組織へのダメージなど将来的なことを考えると、どうしても必要である以外はあまりおすすめできません。

まあ、こんな対応法もあるくらいにして
普通に白さを求めるならば、ホワイトニングがいいです。

＜ホワイトニングのメリットは＞

まずは経済的で心理的負担が少ない。
とにかく歯質は削らない。
色調や明度を簡単に改善できて、反復治療が可能。
人工的な歯を被せる必要がない。
大切な歯周組織へのダメージも少ないなどなど、

この条件をクリアできる施術とは、ホワイトニング以外にないと考えましょう！

続く…次回は具体的な方法…

食事だけではどうしても不足がちになりやすい多忙な現代社会に生きる皆さん、また、たとえバランスの良い食事をしていても、毎日を完璧に実行するには無理です。

温室栽培や遠い産地からの食材そのものに含む栄養素が減っているので、足りない栄養素を補う意味でサプリメントはとても良いことではないでしょうか？

今回はサプリメントを使用する際にいろいろ気をつけてほしいことをご紹介いたします。

＜サプリメントを選択するうえで！＞

皆さんが普段サプリメントを購入するとき値段や商品名だけで選択していませんか？

ところで、まず考えていただきい点は天然物に着目する必要があります。

それはより自然な食材で作られているからです。簡単に言えば、食材をギュッと凝縮したものが天然物と判断してください。

＜天然物のサプリメントがいい＞

栄養素は単独よりも複合的に摂る方が効率良く機能します。

本来食事でもいろいろ食べることで複合的に摂取していますから、サプリメントを摂る場合も同じ考え方にします。

しかし、合成のものは栄養素を化学的に組み合わせていますから、天然物のような機能は期待できません。

特に、バーゲンセールで安い物には、合成のものが少なくないのでおすすめできません。

絶対的に安心して選びたいならば、お医者さんがすすめるメディカル・サプリメントが安心です。価格的には高価になりますが

体調に合わせたアドバイスを受けられますので体調管理にはベストと言えます。

＜天然ものを見極めるには？＞

錠剤よりもカプセルタイプに天然ものが多いと言われています。

錠剤ならば表面がザラザラしていて、つぶつぶの混ざっているものが天然もの、反対に均一でツルツルのものは合成が多い。

それにニオイがあるものは天然もので、無臭のものは合成が多いようです。

特に、気をつけていただきたいのは、必ずパッケージについている原材料の記載を確認してください。

原材料は配合量の割合の多い順に記載されていますから、ご自分が目的とする栄養素を確認に便利です。

＜女性の不調に役立つサプリメント＞

働く組み合わせに合わせてサプリメントを使用してみませんか。

例えば、こんな症状のときには、

・肌荒れ

アミノ酸、ビタミンC、ビタミンA、鉄、亜鉛で、肌のコラーゲン生成に必要な栄養素が摂取できます。肌細胞再生にはビタミンAで、この組み合わせならば、シミ予防にも有効です。

・疲れ

アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンC、鉄

アミノ酸で身体全体にエネルギーを補給し、ビタミンB群で疲れ物質の乳酸を排出する、ビタミンCで活性酸素を消します。

そして、鉄が身体全体に酸素を運んで細胞を元気にします。

・イライラ気分

アミノ酸、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムで、幸せホルモンと言われるセロトニンの材料の栄養素となり、気分を良くするのに必要不可欠と言えます。

・食べ過ぎてしまう

ビタミンB群が有効で、糖質などエネルギー代謝を促進します。ランチの後はどうしても眠気がくる方にも眠気覚ましにおすすめ。

・風邪のひきはじめ

アミノ酸、ビタミンC、オリーブ葉エキス

これは免疫力をアップさせる組み合わせで風邪ひきはじめには有効です。

それから、疲れたときには甘いものと考えている方は結構多いようですが、その考え方は悪くはありませんが、その原料が糖質ならば血糖値を急激に上がり、身体はその反応に急激に下げようとして血糖値が急降下して低血糖状態になります。

この場合には、疲れでご紹介したビタミン類を摂るといいようです。

まとめ

食事だけでなかなか摂取できない栄養素をサプリメントで補うこと、忙しい現代人にとって大切な栄養素になります。

骨トレーニング、ご存じの方も多いことでしょう。

骨密度対策には、牛乳や煮干しなど食生活からカルシウムを摂る…日光に当たる…良質な睡眠を取る…

などが紹介されていますが、実は、歩くだけでも骨が強くなる効果が期待できるんです。

ところで、骨密度は45歳を過ぎると、急激に減少して骨粗鬆症の危険性が高まります。

特に、女性では閉経を迎えると、女性ホルモンのエストロゲン減少とともにリスクが上昇すると考えられています。

だからこそ、歩きながらの骨トレーニングが重要となるわけです。

＜骨トレーニングのポイントとは＞

・ポイント1

骨は常に古い骨と新しい骨が絶えず生まれ変わっています。

まず、古い骨を破壊機能を持つ破骨細胞が負荷による刺激で活性化すると、古い骨が壊れながら骨芽細胞に新しい骨を作る指令を受けて、血液中のカルシウムやタンパク質を利用して新しい骨を作る骨芽細胞の活性化で骨密度ある新しい骨が生まれます。

そこで大切なことに、丈夫な骨を作ることです。

それには、破骨細胞と骨芽細胞の機能のバランス性が歩くトレーニングで刺激となり良くなります。

つまり、骨代謝と新陳代謝が上手くいくことが骨密度の骨を作る上でのポイントになるわけです。

・ポイント2

骨を強固にする歩き方にあります。すり足のようなほとんど足裏に負荷がかからない歩き方ではなく、歩幅をしっかりと広くした、かかとから踏み込む歩き方が重要となります。

歩き方でかかとへ負荷を十分に与えることで、骨自体に刺激が伝わり、その結果、骨代謝が促進されて骨密度を高めるのに有効になります。

・ポイント3

「基本の骨トレーニング・ウォーキング（初級編）」

最初から広い歩幅で歩くと転倒の危険性を考えて、

まずは、大股かかとと着地を中心に心がけが大切です。

その際には、かかとからしっかり着地するように歩くことがコツになります。

「階段骨トレーニング・ウォーキング（中級編）

慣れてきたならば、階段を降りる際にも、かかとから意識して降りましょう。

もしひざに不安のある方は、手すりにつかまって降りるのもいいと思います。

「荷重骨トレーニング・ウォーキング（上級編）

トレーニンググッズのダンベルや水を入れたペットボトルなどを両手に持ちながら両手を振りながら歩きましょう。

荷重は筋力アップに有効です。

まとめ

いかがでしょうか

歩きながら骨トレーニングは、ウォーキングによって確実に骨密度が高まります。

大切なことは、しっかりとした踏み込める筋力を付けるには、継続が重要であることは言うまでもありません。

さあ！正しいウォーキングで骨トレーニングをしてみましょう！

………………………………………………………

セロリはあの独特の香りとシャキシャキ感歯ごたえは、本当の野菜を実感できる食材としてサラダに重宝されていますが、台湾料理では、その利用度数は高くていろいろなところに利用されています。

あの有名な台湾焼そばやラーメンをはじめ炒め物まで…

台湾産セロリは日本のセロリよりも茎部分が細い分、香りも強くなっています。

もともとセロリはヨーロッパから地中海沿岸が原産で、セリ科の１年生植物で改良も進んで茎部分がメインに葉っぱや実までも食べられています。

今回、皆さんにご紹介する簡単で食べやすい台湾セロリと卵炒めです。

多忙な朝でも超簡単に調理可能で、しかも卵にセロリは相性が抜群！

見た目良し、食べて美味しい！栄養も高く一日の活力源におすすめです。

（材料)

台湾セロリ１束

卵３個

ニンニク１かけ

調味料

塩適量

味の素少々

（作り方)

1.

セロリを３センチぐらいの棒状に切ります。そして、にんにくを千切りに。

2.

卵を溶きます。

フライパンに油を少々入れて熱します。

熱したら卵液をいれ、手早く混ぜます。

3.

１.のセロリとにんにくをフライパンで一緒に炒めます。

4．

調味料を加え、お好みの味に整えたら完成です。

ポイントは強火で短時間に炒めて、セロリの香りとシャキシャキ食感を残してください。只今は皆さんマスクを使用していますのでニンニクも気になりません！！

＜パセリの健康効果＞

パセリはあの何とも言えない独特な香りにも秘密が隠されています。

あの香り成分はアピインやセネリンという栄養成分で、その成分には沈静効果があると考えられています。

朝目覚めから昨日のイライラを持ち続けたくはありませんから、精神を落ち着かせる意味でパセリの持つ香りで忘れてしまいましょう…

まさに、すっきり目覚め成分になります。

さらに健康効果にいい栄養素は豊富です。

ビタミンB1、B2、C、βカロチン（ビタミンA)や食物繊維などなど…

なかでも、注目のβカロチンはガン予防をはじめ、免疫力アップになります。

貪食細胞と言ってマクロファージを強化して攻撃力を強化、まさに、今のご時世にピッタリです…

コロナウィルス対策にもなります。

また、βカロチンは活性酸素による体内での危険な酸化作用を食い止める作用もおすすめです。

活性酸素が仮に細胞膜や遺伝子を傷つけると、細胞がガン化するわけですから…。

それに、漢方の世界ではセロリは降圧作用が認められていますので、例えば、高血圧を伴う頭痛にのぼせやめまいなどなど…

イライラすると血圧が上がって、のぼせが起こるタイプにいいです。

また利尿効果に血液サラサラ効果なども、さまざまな効果が期待できてしまいます。

まとめ

今回は台湾料理に欠かすことのできない食材、セロリは食べて美味しい、健康効果も抜群高いものと言えましょう！

皆さんもきっと懐かしい味と感じる方も多い揚げパン、確か、小学校時代に給食で食べたはず…ですよね？？

今回ご紹介するのは揚げパンは台湾名物として人気メニューになっています。

あの懐かしい揚げパンの味を思い出しつつ、皆さんと台湾揚げパンの美味しさを探ってみましょう！

＜揚げパンとは…＞

パンの生地をいろいろな形に整形し、高温（180℃位)の油でサッと短時間で揚げたもの、外はサクサク、内はしっとりで、あの何とも言えない香ばしさは、子供から大人まで人気で、理由はともかく無性にに食べたくなるものです。

そもそも揚げパンの発案は、昭和27年、当時のパンはすぐ乾燥して硬くなって食べられなくなったことによります。

発案者となった学校調理師の篠原常吉さんが欠席して残ったコッペパンを揚げ、砂糖をまぶす工夫が現在の揚げパンの原形になります。

とにかく、当時の貴重なパンをいつでも美味しく子供たちに食べてもらいたい優しい気持ちと言えます。

＜台湾では…朝食から揚げパンを…＞

朝起きたしばらくは、ぼんやり状態で身体の完全始動までは揚げパンはちょっと…と言う方も、台湾では伝統的な揚げパン「油條」は朝ごはんの定番メニュー内にランクインされている人気です。

この揚げパンは細長く、結構な長さであるせいか、一人で食べきれるものか？…と心配してしまう方もいるかもしれませんね。

でも実際に食べてみると、意外にも食べられてしまうものです。

口の中でのカリカリ感が、身体を目覚ましてくれるような目覚まし時計役になってくれます。

台湾では伝統的な揚げパンで朝食で食べられているのですが、その食べ方もいろいろあって、ご自身の食べ方を見つけるのも楽しいです。

＜台湾の食べ方では…＞

・最もオーソドックスな食べ方は、何も付けることなく、そのまま食べる。口一杯に揚げパンの香ばしい香りが広がります。パンそのものを味合いたい方におすすめ！

・自然派のカリカリ感をサクッとふわふわ感じたい方は、健康志向の豆乳のスープに浸していただくと、豆乳とうまくマッチして、その浸してた部分が柔らかく、さらに美味しさを楽しめます。

まとめ

いかがでしょうか

台湾では伝統的な揚げパンによる朝食は意外にも定番メニューになっています。

朝から揚げパンという方も、一度食べるとやみつきになってしまいます！

皆さんが朝、目覚めの太陽のひかりを浴びるように、あの食感を味合うことで頭もすっきり、体内時計も整って1日の活力におすすめです。

As you get older, wrinkles, age spots, sagging, dullness and dryness on your skin …

Isn’t there more to worry about?  Important to maintain a youthful impression

There are various skin components, but the key one is…

What are you guys?

hyaluronic acid?  Elastin?  amino acid?  Or is it collagen?

Yes!  The key is skin ceramide.  As you all know.

“Ceramide on the skin is the key to beautiful skin.”

As you all know, there are various ingredients in the skin,

Why?  Is skin ceramide important for maintaining a youthful impression …?

The reason is the function of ceramide in the skin.

・ The function of skin ceramide is part 1

First of all, it is the role of ceramide in the skin to keep moisture.  With youthful skin

The most important condition is that your skin is moisturized.

Moisturizing the skin means that the moisture is evenly distributed throughout each layer.

It refers to the state.

In other words, skin ceramide plays an important role in holding water in each layer.

・ The function of ceramide on the skin Part 2

And it fills with moisture and helps the barrier function to protect the skin from external stimuli.

If the barrier function deteriorates, it will be more susceptible to UV damage.

Therefore, collagen and hyaluronic acid will be destroyed.

Ceramides on the skin also play a role in moisturizing and filling the skin and helping the barrier function.

“Skin ceramide is reduced”

Skin ceramide, which is important for youthful impression, is an ingredient that originally exists in the skin.

However, even if it exists, it is easily damaged by aging and external stimuli, and other things, etc.

It will decrease due to various causes.

The cause of the decrease in ceramide in the skin is damage caused by external stimuli such as aging, UV rays, and dryness.

And, it seems that it may flow out by removing makeup with strong detergency or washing your face.

It is also affected by UV drying and the wrong way to wash your face, but it is mostly due to aging.

There is a survey result that the number of people in their 50s decreased to about 40% compared to those in their 20s.

“When the ceramide in the skin decreases”

If the ceramide in the skin does not decrease, even if it receives an external stimulus, it can keep the water without evaporating.

Therefore, the barrier function works to protect the skin’s moisture, but when the ceramide is reduced, the water evaporates, the barrier function is reduced, the skin becomes vulnerable to external stimuli, and the skin’s water content is also reduced. as a result

The skin is dry and dry.  ..

Therefore, the water retention capacity of ceramide on the skin is indispensable for keeping a youthful impression.

“What is ceramide care?”

For makeup remover, use oil cleansing, then face wash foam or

Wash your face with a cleansing soap, and moisturize your skin with plenty of moisturizer and gel cream.

Meet.  A lotion containing 5 types of hyaluronic acid and Houttuynia cordata supports gel cream in the sense that dense moisture quickly penetrates and reaches every corner of the skin.  Finally, finish with sunscreen and it’s perfect.

・ Do not wash away important skin ceramides!

The cleansing foam gently rinses away dirt with the foam component, and does not flush the ceramide on the skin!

This is a dense lather that gives a moist finish after washing.

Dirt that does not require fine dense bubbles containing plenty of beauty ingredients such as hyaluronic acid and collagen

It absorbs sebum and gently finishes the skin to protect the ceramide.

Also, when removing makeup, it can be removed without rubbing, so frictional irritation is suppressed.

Minimize the burden on the skin.  And the last sunscreen blocks UV rays on the skin

It is important to protect the ceramide.  From UV damage that causes skin ceramides to decrease

UV care is also important because it protects the skin.

summary

The key to protecting youthful skin is skin ceramide, which is moisturized.

Moisturizing is the key to its success.

年齢を重ねるとともに、肌のシワ、シミ、たるみ、くすみや乾燥…

気になることが増えていきませんか？若々しい印象を保つために大切な肌の成分には、さまざまなのがあります。

そのなかでも鍵となるものとは皆さんなんでしょうか？

ヒアルロン酸？エラスチン？アミノ酸？それともコラーゲン？

はい！その鍵とは肌のセラミドなんですね。皆さんもご存じのように。

「肌のセラミドこそ美肌の鍵なんですね」

肌の中には、皆さんもご存じのように、さまざまな成分がありますが、そのなかでも何故？肌のセラミドが若々しい印象を保つために重要なのか…？

その理由とは、肌のセラミドの働きにあるんですね。

・肌のセラミドの働き　その1は

まず、水分をキープするのが肌のセラミドの役割なんです。

若々しい印象の肌でいるには、肌が潤っていることが最大の条件となります。

肌が潤っている状態とは、各層全体に水分が満遍なく行き渡ってキープされている状態を指しているわけです。

つまり、肌セラミドは、この各層の水分を抱え込む重要な役割を担っているんです。

・肌のセラミドの働き　その2

そして、潤いで満たして、外的刺激から肌を守るバリア機能を助けているんですね。

バリア機能が低下してしまえば、紫外線のダメージなどを受けやすくなってしまいますので、すると、コラーゲンやヒアルロン酸が壊れてしまいます。

肌のセラミドは、肌を潤いで満たして、バリア機能を助ける役割も果たしているんです。

「肌のセラミドは減ります」

若々しい印象にとって重要な肌のセラミドは、もともと肌に存在している成分なんです。

しかし、存在していても、加齢や外的刺激によるダメージを受けやすく、その他、さまざまなな原因で減少してしまいます。

肌のセラミドが減少していく原因は、加齢、紫外線、や乾燥などの外的刺激によるダメージと、洗浄力が強いメイク落としやゴシゴシ洗顔で流れ出てしまうこともあるようです

紫外線による乾燥や間違った洗顔の仕方にも影響されますが、加齢による場合が大きく、50代は20代に比べて約40%まで減少したと言う調査結果があります。

「肌のセラミドが減少してしまうと」

肌のセラミドが減少しなければ外的刺激を受けても、水分を蒸発されずにキープできるためにバリア機能が働いて肌の潤いを守ることが出来ます。

セラミドが減少してしまうと水分が蒸発し、バリア機能が低下し、外的刺激に弱くなり、肌の水分も減少し、結果的に肌はカサカサに乾燥肌になっています。。

よって、肌のセラミドの保水力は、若々しい印象をキープするのに必要不可欠となります

「セラミドケアとは」

ケア方法は、メイク落としでは、オイルクレンジングを使用、次に洗顔フォームまたは洗顔ソープで洗顔し、そして化粧水やジェルクリームでたっぷりの保湿で肌を潤いで満たします。

5種類のヒアルロン酸にドクダミ配合の化粧水は、濃密な潤いが素早く浸透して肌の隅々まで届ける意味でジェルクリームをサポートします。最後に日焼け止めで仕上げれば完璧です。

・大切な肌のセラミドを洗い流さないで！

洗顔フォームは、泡の成分で優しく汚れを洗い流して、肌のセラミドは流さない！

これは、濃密泡で洗い上がりがしっとり仕上げになります。

ヒアルロン酸、コラーゲンなど美容成分たっぷり含んだ細かい濃密泡が不要な汚れや皮脂を吸着して、肌をいたわるように優しく仕上げて肌のセラミドを守ります。

また、メイク落としでは、こすらずにするっと落とすので、摩擦刺激を抑えて肌への負担を最小限に。

そして最後の日焼け止めは、紫外線をブロックして肌のセラミドを守る上で大切です。

肌のセラミドを減少させる原因の紫外線ダメージから肌を守る意味合いからUVケアも大切になります。

まとめ

いつまでも若々しい肌を守る上で鍵となるのは、肌のセラミドで、しっとりとした保湿がその成功への鍵を握っていることになります。

食事から得た糖質、脂質、たんぱく質という三大栄養素を生きるエネルギーにつくり変えるときに必要なのが代謝です。

その代謝には必須となる栄養素のひとつにビタミンがあります。

このビタミンは原則として、体内ではつくられないわけで食物から、摂らなけばなりません。

そして、ビタミンは、単独で摂るよりもいくつかのビタミンを一緒に摂った方が効果的であることが分かっています。

今回は、そんなビタミンをビタミンB群に絞ってご紹介していきましょう。

:

「糖質の燃焼を助けダイエットの味方のビタミンB6」

脂質がエネルギーに変わるための手助けをしているビタミンB6は、ダイエットに欠かせない栄養素です。

身体が新しい細胞をつくる時にも活躍します。爪や髪の毛が伸びるのも、または、大人への身体に成長するにも、ビタミンB6の働きの力があればこそです。

不足してしまうと、ボツボツの吹き出物や痒みの原因になるものです。

レバーや牛乳、チーズなどの食品に多く含まれています。

「アミノ酸のやりくりで美しさをキープするビタミンB6」

たんぱく質を身体の中で無駄なく使うためのやりくりをするのがビタミンB6です。

たんぱく質を分解して、アミノ酸の形にするのを助けているものなんですね。

そして分解されたアミノ酸を、身体に合ったたんぱく質に組み立て直すのも手伝っています。

もしも、ビタミンB6が不足してしまうと、肌荒れや口内トラブルが発生してしまうのでマグロやサンマなどの青背の魚を摂るようおすすめです。

「はりのある肌や艶の髪の毛をキープにビオチンを」

はりのある肌や艶のある髪の毛を保つために、大切な働きをしているのがビオチンなんですね。

別名ビタミンHと呼ばれています。

肌のコンディションがいまいち、抜け毛や白髪が増えた、爪がもろくなった…。

こんなサインに気がついたら、ビオチン不足の証拠と考えるべきです。

レバーやマイタケ、ピーナッツなどの食品に含まれているけれど、最近では、サプリで補う人が増えつつあるようです。

ずっと綺麗でいたいなら、意識してビオチン不足にならないように。

「バリア機能を整える女性の味方のパントテン酸」

三大栄養素をエネルギーに変えるときには、パントテン酸が中心となってサポートをする大切な成分なんですね。

風邪などのウイルスや、イライラに負けないバリアパワーを整えるのもパントテン酸の仕事です。

さらに、健やかな肌や髪の毛つくりの手助けもする女性の味方ってわけです。

食品なら、レバーやアボカド、納豆などに含まれています。

「アルコールを分解して二日酔いをレスキューするナイアシン」

お酒に含まれているアルコールを分解するのに、とても重要な働きをしているナイアシン。

飲み過ぎて二日酔いになってしまったときには、ナイアシンが全力でサポート…。

もしも、お酒を飲む場合には、ナイアシンたっぷりのピーナッツや、サバやサンマなどの背の青い魚をおつまみにおすすめ。

「ゆっくり放出し持続力を期待出来るサプリをおすすめ」

上述のビオチンは、今注目の栄養素として美しい肌や髪の毛のキープに欠かせないビューティ・ビタミンです。

ところが、ビオチンなどビタミンB群の仲間は、水溶性ビタミンのため、水に溶けやすく、更に、熱に弱いというデリケートな性質があります。そのため、食材から摂ろう東京しても、ゆでたり、炒めたり、調理の過程で流出してしまったり、損なわれてしまうこともあります。

しかも、たくさんとっても貯めておくことができずそのつど尿などと一緒に排出されてしまいます。

そこで、おすすめしたいのが持続型のサプリメントです。

まとめ

元気に、美しく美容に、スリムのダイエットに、ビタミンB群は、私たちの生活には決して欠かせすことが出来ない栄養素ですね。

あの雄大な山々がそびえ立つ大空を自由に羽ばたくコンドルのように…

そんな自然を満喫しながら…私の進む道を探ってみたい、そんな夢を叶えてくれる可能性が残る中南米の世界は、開拓できる余地がまだたくさん残されています。

若さがあるあなたならば、容易に挑戦できます。

海外企業の経済成長している国で一度は働いてみたい。

そう考えたことのある方は、意外と多いと思います。

あの広い世界に目を向ければ、もっと

自分に合う国が見つかるかもしれないと地図を眺めた方も少なくないはずです。

今回は、日本とは全く異なる異文化を持ち、陽気なイメージのあるラテンアメリカに視野に入れると日系企業の進出の急増が見られるメキシコを大きな選択肢に考えていただきたい。

海外での就職を考える中、日本人であるが故に有利に働くケースで、しかも、今、日本人を必要としている国があります。それがメキシコです。

「日系企業の増加」

近年メキシコで働く日本人の数が著しく増えています。私の調査では、わずか5年前

メキシコ全土でも400社程しかなかった日系企業が、外務省の海外在留邦人数調査統計(平成28年)によれば957社までに増加し、今や自動車メーカーを中心に1000社を軽く超えております。

特にグアナファト州、サンルイスポトシ州、アグアスカリエンテス州とケレタ州そして太平洋側のハリスコ州のグアダラハラ市をカバーするメキシコ中央高原地帯でいわゆる「バヒオ地区」と呼ばれこの地区に日系企業が集中しています。

・日系企業が求める職種は

技術職や営業職の求人も多いのですが、今やいちばん需要が伸びているのがスペイン語通訳です。その背景には、この数年間でホンダやマツダなどの日本の自動車メーカーが「ハビオ地区」に工場を建設し、生産を開始することになったことで、それに伴い自動車部品や素材メーカーもどんどんメキシコへ進出し益々雇用が拡大傾向です。

さらに2019年に、トヨタがグアナファト州のアパセオ・エル・グランテに新工場を建設し、カローラを生産を開始しているそうです。

現在バヒオ地区においてアグアスカリエンテス州にて日産自動車が年間55万5000台を

生産、グアナファト州のサラマンカ市にてマツダが年間23万台を生産、同じくセラヤ市にてホンダが年間20万台を生産し、同じくトヨタがアパセオ・エル・グランデにて20万台の生産予定にあります。

日系企業メーカーがメキシコへ進出する最大の理由は、日本車をアメリカへ輸出拠点として好立地であるからです。

特にメキシコは、まだまだブラジルに比べて人件費が安いことが日系企業メーカーにとって最大のメリットになっています。

便利なことに日本と中南米諸国とはNAFTA(自由貿易協定)を結んでいます。

ただ新しい工場や事務所を立ち上げても今、最大の日系企業メーカーの障害になっている問題点が前述したようにスペイン語の壁で、通訳不足です。

この数年で待遇も向上してます。

・メキシコでの平均的な日本人の給与

以前は、月額15000ペソ～20000ペソ(82000円～110000円)であったものが、ここ数年で25000ペソ～30000ペソ(138000円～165000円)を提示するようになり仮にその業界で専門用語を習得していたり、会議で同時通訳が可能な語学力があるならば50000ペソ～70000ペソ(275000～385000円)を受け取ることが出来ます。

因みにメキシコ人の平均的な月収は7000ペソ前後(4万円前後)ですからご理解いただけると思います。

・日系企業の通訳として就職するには

急速な日系企業の進出から、慢性的な通訳不足のメキシコですから、たとえ専門性の高い語学力がなくても、とにかく日本語が話せて、スペイン語もしくは英語で日常的なコミュニケーションが取れるレベルで合格と言う企業が多いようですよ。

仕事は、工場生産ラインや研修会などの同時通訳業務と資料の翻訳です。

日系企業へのスペイン語通訳としての資格は、特にありません。

日本の社会とは少し異なり日系企業とは思えない学歴社会から実力社会へとお国柄に合わせてシフトしている傾向が分かりますね。

日本では、大学などは、誰しも入れるご時世ですので実力社会に歓迎される方もかなり多いと思います。

まあ、スペイン語通訳として日系企業への就職を希望される場合は、DELE(スペイン政府公認スペイン語検定試験)のB2レベルくらいは習得しておけば、何処の日系企業へも対応可能であると思います。

日本の語学教育は、以前は10年間も長期に学びながらほとんどの日本人は外国人と挨拶さえも出来ない教育方法でした。

あるメキシコ人大学教授によりますと、

日本人は、話すアウトプット不足であると力説していましたけれど…

私がメキシコに留学していた頃とは様相は随分変わっていますし、…

今の日本人留学生は優秀ですので、その点はほとんど心配無用でしょう。

日本人の勤勉さと高い能力をひとりでも多く発揮していただければ嬉しいです。

今はあの時代から比べられない程楽にメキシコの求人情報収集が可能です。

日本でもネットで検索すれば、さまざまな求人情報をみることが可能です。

最初に日本で研修してから現地に行っていいし、又は既にメキシコに住んでいる人を対象にしているサイトもあって「求職者リストに情報を登録しておくと、自分にあった仕事を紹介してもらえますから、登録をおすすめします。

「長期間滞在中の注意点は」

日系企業のある州は、比較的安全だとは、思いますが決して油断は禁物です。

長期間滞在となりますから、自家用車をおすすめいたします。

公共交通機関を利用の場合、特にバスでは時々、乗車と下車地を変える必要があります。

メキシコでは6年毎に大統領が変わりますので、選挙の度に上下の役人も全て入れ代わり治安も大きく変わります。

外務省の海外ホームページからメキシコの州毎の情報をご確認下さい。

まとめ

日系企業が多く進出している地域は、安全でしかもそこで働くメキシコ人への日本語教育の需要も高まっていますし、スペイン語通訳求人情報も多く、しばらくの間は、バブル状態が続くことでしょう。今やメキシコでの職探しはそれほど難しいものではありません。

コロナ感染症の影響中は語学力をアップする充電期間になります。

皆さんのご成功をお祈りしています。

……………………………………………………………