インフルエンザと言うと、寒い時期に大流行して、この時
期に急に熱が出て、寒気や全身のだるさを感じてしまう
と、もしかしたら、インフルエンザかな？と不安になって
しまう方も多いことでしょう。
最近は、特に流行する時期には、会社や学校でも感染を恐
れて自宅療養を勧めるように言われるケースもあるようです。
確かに、急な体調の変化がインフルエンザが原因であるの
かを知ることは大切ですね。
今回は、風邪に似た症状からインフルエンザと認識する特
徴など潜伏期間から発症するうえでの湿度を含めて考えてみましょう。

「インフルエンザ潜伏期間中のもっとも効果的な対策とは」

インフルエンザの潜伏期間は、わずか1日～2日と言われています。
非常に期間が短いのが特徴なわけで、すぐに、高熱やひど
いだるさ、筋肉痛、関節痛など、はっきりした強いインフルエンザの症状が出てきます
この発症の急激さが風邪とは異なっています。
しかも、感染した当日から感染力を持っていることから、
症状がはっきりと感じることのない段階から、既に感染力があるとなると感染拡大を
止めることが容易ではありません。
この感染力は、発症してから3日ほどで感染力のピークに達
するとも考えられています。
そして、感染は、インフルエンザウィルスに感染している
人が咳やくしゃみなどで、ウィルスを周囲に飛び散らせる
飛沫感染や直接的にウィルスに接触する接触感染によります。
このインフルエンザウィルスには、インフルエンザ予防接
種で対応していきますが、せっかく、打つのであれば最も
効果がありそうな時期にうけたいものですね。
インフルエンザワクチンは、約2週間で身体に免疫が作られ
てワクチンの効果は、4～6カ月程度のことを考えて打つこ
とを考えてみてはいかがでしょうか？

「インフルエンザ潜伏期間にうつることのないように湿度
50～60%にする？

湿度が上がると、インフルエンザウイルスの生存率が低下
すると言われています。実では、す湿度を50%に上げると
ウィルスの生存率は低くなり、100%に上げると再び上昇しました。
つまり、湿度が低すぎても高過ぎても感染しやすいです。
また、別の実験では、温度21～24℃で湿度20%の時には、
ウイルス生存率が60%、そして、温度21～24℃で湿度50%
ではウイルス生存率が3～5%の結果から、温度差もありま
すが湿度を考えた場合には、50～60%の範囲が感染が低いようです。

まとめ

インフルエンザウイルスは、潜伏期間が1～2日間と短く
しかも感染は飛沫感染や接触感染により、症状が急激に
現れ、湿度も大きく左右することから、予防接種の時期が
大切になっているようです。

風邪には、原因的にいろいろの種類があります。
そのうち、インフルエンザウイルスの感染によって起こる
ものが、インフルエンザです。
比較的に症状が重く、伝染力も強くて、毎年のように
国際的な流行をみます。
症状から、インフルエンザウイルス以外のウィルスによる
風邪と区別することは、なか
なか難しく、流行の初期に病人のうがい水から、ウィルス
を分離培養して流行ウイルス
の型を決めます。このインフルエンザウイルスには、
A、B、Cの3つの型があって、
国際的に大きな流行を繰り返すA型は、さらにHI、H2、H3、に分類されています。
流行するのは、秋から初春にかけてです。
潜伏期間は、1～2日で、急に寒気がして発熱し、38～40度
にもなり、全身倦怠感、頭痛
痛、筋肉痛、関連痛など強い全身症状で発病します。
普通の風邪のような鼻水や咽頭痛などの症状はあまりなく
咳が出るのが遅れるのも、イ
ンフルエンザの特徴と言えましょう。発病後2～3日ごろから、気管支炎を併発して、
咳やたんが出ることが多いのですが、普通は、4～6日頃か
ら、熱が下がって治ります。
しかし、ときには、気管支炎から肺炎を起こすと、熱は
再上昇して呼吸停止が困難と
なって脈は早く、顔は青白く、くちびるは紫色になり、
胸痛が行ったりします。

肺炎の合併症は、高齢者や幼児に多いのですが、心臓疾患
や呼吸器などに病があると、おこりやすく、少しでも兆候
を感じたならば、専門医に早
めに受信をおすすめします。
治療は、抗ウイルス剤もありますが、高熱、頭痛など
には、解熱鎮痛剤を使用します。
しかし、もっと重要なのが、安静を第一に水分補給で、
仮に、薬で症状が軽くなっても、就床して安静にしている
ことが必要となります。
合併症の入っには、入院して化学療法を行います。

伝染は、会話や咳などによる飛沫感染ですから、病人は、
マスクをして、他の人に感染させないように気をつけなけ
ればなりません。
学校は、流行阻止のために、学級閉鎖や学校閉鎖をするこ
ともありますが、個人的にもインフルエンザは、解熱後も
2日を経過するまで休むことになっています。
学校保健法によります。
流行時には、予防接種を受けることも出来ます。
毎年、流行時期を考慮して、3～4週間間隔で2回皮下注射を
受けます。

まとめ

インフルエンザウイルスの潜伏期間は、わずか1～2
日と短く、症状はかなり厳しいものがあります。
急な体調変化に備えて、普段からインフルエンザの
特徴的な症状を認識しておくことが大切となります。

季節の変わり目でのスキンケアは大切です。スキンケアの効果は、ちょっとした
ご自身の意識改革で、意外と簡単に変わるものなんです。本当にお肌ひとつひとつ
意識することで驚くほど変わってしまうのです。とにもかくにもクレンジングは、
美肌つくりには絶対に欠かせない要素になっていますのは、皆さん既にご認識の
ことでしょうから、今回は更にお話を進めてまいりましょう。

それではクレンジングの後に何が大切なのでしょうか？
それは、皮膚の奥まで届ける意識で保湿が必須となるわけです。

「保湿効果を得るために」

以前は、化粧水を塗る時に、お肌にパンパンと叩き込む方
法が主流でしたが、実は、の方法はNGと考えて下さい。
より保湿効果を高めるには、化粧水を手のひらで温めたあ
とに、肌奥へ押し込むようなイメージで、手のひら全体でハンドプレスして、浸透させ
ることが大切となります。
特に、気になる目もとや口もとには、3本の指の腹で、そっと2～3秒ずつ、奥まで届ける
イメージで化粧水を密着させることがポイントになります。
このイメージを持ちながらスキンケアをするだけで、お肌は確実に応えてくれるはず
です。

「フェイスラインも肌印象を左右する」

肌印象は、お肌そのものだけでなく、フェイスラインがキュッとと上がっているかによ
っても左右されます。肌表面のお手入れだけでなく、表情
筋を鍛えるエクササイズも行って、内側からもハリのあるお肌を目指しましょう。

・表情筋のエクササイズ
素敵な笑顔をつくるための、表情筋を鍛えるエクササイズ
とは、まず、頬を膨らませます。そして、片方の頬を思いっきり空気を入れて膨らませ
頬をこめかみの方に引き上げるよう意識して5秒間をキープします。反対側も同様に行い
ます。これを20回繰り返します。

割り箸を使う。鏡をみながら、割り箸を上下の歯で軽く噛んで平行になっているかを
確認します。割り箸よりも高く口角を引き上げて1分間キープします。

「体重よりも見た目痩せを目指そう」

食欲の秋、体重増加が気になりますね。多くの女性は体重だけを気にしがちですが、実
は同じ体重でも見た目が全く異なることもあります。体重を減らすことだけにとらわれず、健康的に見た目痩せを目指しましょう。

・適度に引きしまった身体を
つくる例えば、同じ身長の5キロの女性でも、適度に筋肉がついて引きしまった人と、運
動を全くせず、体脂肪のたくさんついてしまった人、どちらが痩せて見えるでしょうか？
単純な体重減量にとらわれていると、不健康なダイエットになってしまいます。ご自身
の健康のためにも、痩せて見える見た目を目指す事は重要となります。

・姿勢を良くする
筋肉の次に見た目痩せを大きく左右するのが、姿勢なんですね。背中の丸まった姿勢を
とり続けていると、お腹はぼっこり、お尻も下がって、とても老けた印象になってしまいます。
頭のてっぺんから背骨にかけて一本棒を通したような気持ちで、すっと、胸を張って
立ち姿勢を日頃から意識していくようにすればいいですね。

・痩せやすい筋肉をつくる
健康的に見た目痩せを目指すならば、効率的に筋肉をつける必要があります。代謝の
大きい筋肉を鍛えれば、それだけエネルギー消費がアップしやすく燃やすい身体にする
特に、おすすめパーツは太ももの筋肉です。

まとめ

スキンケアの効果は、意識でこんなに変わるんですね。やはり笑うことが一番です
まるで腹式呼吸や深呼吸をした状態と同じようになって血液の流れがアップしますし、
幸せホルモンのセロトニンが、多く分泌されてプラス思考に。それに副交感神経が
高まり、心がリラックスもします。免疫細胞の活性化し跳ね返す力が高まります。
つまり、免疫力がアップするわけですね。もちろん、表情筋も鍛えられて、顔の
リストアップにもつながり、笑うといいことたくさんです。

とうもろこしの美味しさを味
合うのはやはりもぎたてをべるの一番ですね！
夏バテ気味の時にでも、黄色
いはちきれんばかりの粒つぶを見ると食欲が湧いてくる
のは私だけでしょうか？

とうもろこしの原産はアメリ
カで、ネガティブアメリカが食用にしていたものを、
コロンブスがヨーロッパに持ち帰りました。
デンプン質が多く、ビタミンB1・B2そして食物繊維が
含まれています。

＜血管を若く保ち動脈硬化防ぐ＞

とうもろこしの外皮に含まれ
る水溶性の食物繊維は、腸で
コレステロールと結びついて体外に排出するので、動脈硬
化を防ぎます。
また、とうもろこしの黄色い
色素は、キサントフィルという成分で血管を柔らかく保つ
効能があります。
旬の夏場以外も、冷凍コーン
や缶詰を日常の料理におおいに利用することで、加齢と
ともに老いた血管を少しでも
若い状態で維持することが期待できます。

＜メラトニンが老化を防ぐ＞

不老長寿の秘薬として最近話
題になっているメラトニンこれまでは動物の大脳に
ある内分泌器官体だけに存在
する動物性ホルモンとされてきましたが、とうもろ
こしなどの植物にも存在することが分かりました。
メラトニンは、加熱してもほ
とんど破壊されませんが、食べ物から得る程度ではさほど
影響力はないと言われています。
メラトニンは、昼は太陽をい
っぱい浴びて活動して暗くな
ったならば眠るという生活をしていれば、正常に分泌
されますが、自然的な生活が
リズムを確保するのが難しい
現代人ですから、忙しい朝であっても、朝食を食べて
コーンスープやコーンサラダ
などを食べて生活のリズムを整えていきたいものです。

＜尿路結石、母乳分泌促進に有効＞

とうもろこしのひげは、南蛮
毛とも言われて昔から急性炎
のむくみを取るのに利用されてきました。
カリウムが多く利尿作用があります。
また、胆汁分泌作用、止血作
用なども確かめられ、これら
の効能から、糖尿病、肝炎、尿道結石、鼻血の薬としても
利用されています。
このほかに、母乳の分泌を良
くする働きもあります。

＜牛乳と一緒にヘルシーアップ＞

とうもろこしは、デンプン質
やタンパク質も豊富に含んい
るので、間食に利用するとヘルシーなおやつになります。
牛乳と組み合わせると、
とうもろこしに不足ぎみなア
ミノ酸がプラスされて、栄養価が高まります。
缶詰は、ビタミンB群は減りま
すが生より消化が良いのが利点です。
塩分もきいていますから、塩加減は注意必要になります。

まとめ

いかがでしょうか
とうもろこしには、動脈硬化
予防、老化防止、尿道結石予防、母乳分泌促進などの効能
があります。

皆さん方にもお風呂に入ると、気になることがありますよね。
お風呂は結構汚れやすいので、お掃除はこまめにしてい
るつもりでも浴槽の側面や底面がザラザラになっていたりして、ナイロン製タワシで
こすってみようにも、もしも表面が傷になってしまったり
したことを考えて、なかなか思っていたように綺麗にお掃除が出来ないと感じられる
方も多いのではないでしょうか？

一般的には、お風呂の汚れの原因となるものは、ほこり、
水垢、カビ、それにカルシムと言われています。
ほこりや水垢に関しては、通常のお風呂用洗剤を使えば洗い落とせますが、ただカルシ
ウムについては、洗剤でこすってみてもなかなか落ちません。
実は、このカルシウムはお風呂の水や掃除する際に使用し
た水の中に、含まれていて、浴槽内に残った水が蒸発してもカルシウムが結晶として
残ったものが石灰化したことで浴槽の表面にこびり付いたものなんです。
そのままずっと放置しておくと、さらにカルシウムが蓄積されて塊状となってしまいま
す。ここまで悪化させてしまうと、下手に掃除をすると
浴槽を傷つけてしまいます。

それならばこすらないで落としたいですね。実は、この石灰化した汚れ自体も家にある
もので、簡単に落とせる方法があります。
カルシウムのアルカリ性の性質から酸を利用して分解させてしまいましょう。
300mlのスプレー容器の水に対して、大さじ5杯ほどのお酢またはクエン酸を加えて汚れ
部分に振りかけて軽くこすれば落ちてしまいます。
しかし、落ちない場合には、キッチンペーパー等にしっかりとその溶液を浸して汚れ
部分に貼り付けて、そのままひと晩放置しておくことで、表面から汚れがはがれやすく
なって簡単に落とせるようになります。

お風呂の赤カビキッチンハイターも使えるってホント？
シャンプーボトルの底の部分や排水口の裏側などにあるピンクの汚れをみて、これって
何の汚れなの？と考えてしまいますね。この汚れは、結構
しぶといと言うか、お風呂用洗剤で洗ってもまた直ぐに同じところがピンクになって、
しかもヌルヌルで気味が悪い感じですね。

あのピンク色の汚れの原因は、ロドトルラという赤色酵母菌で菌自体が赤くなって
います。この赤カビと呼ばれるロドトルラは、水分だけでどんどん繁殖してしまう
ために、滞った水さえあるところが危険地帯になるわけなんです。しかも、お風呂での
皆さんのあかや皮脂は、ロドトルラにとって願ってもないごちそうです。
天井や壁一面に見られる黒カビに比べて、10倍の速さの繁殖力があります。
何度も赤カビが同じところに見られるのは、同じところが汚れやすいと考えましょう。
シャンプーボトルの底、石けん受け、排水口などは、いつも水分がついていることが
多いので、ロドトルラはそこを狙って繁殖するようです。

この赤カビのロドトルラを劇的に除去するには、キッチンハイターがおすすめです。
ほとんどのご家庭の台所にあるキッチンハイターが有効ですよ！！。

お風呂の赤カビに効くのはカビキラー？以外に使えるのはお酢や重曹だった！
ロドトルラは、黒カビのような根を張ることがありません。そのために確実にロドト
ルラを確実に死滅させなければいけませんね。カビキラーと呼び名がつくだけあって、
赤カビのロドトルラには有効と言われています。
そして、他に効果が期待出来るのがお酢です。酸性のお酢をかけることでロドトルラを
やっつけてしまいましょう。それに、沸騰させたお湯に重曹を溶かして作る重曹沸騰水
をかけたり、排水口には、重曹をそのまま振りかけても大丈夫です。

まとめ
水あかによる石灰化にしても、赤カビのロドトルラにしても、水分を好みますので、
発生や繁殖を防ぐ上で、特に換気には気をつけたいものですね。

学校を早退する理由は色々あると思います。
友達と喧嘩やいじめ、嫌いな教科など色々だと思いますが、中でも早退の定番は仮病によるものが多いようです。
誰しも学校にいたくない日って1回や2回はあると思います。もし学校で早退したくなった場合に考える事は、バレない理由があればいいなあと思います。
まず仮病の成功のポイントは,自分の具合が悪いと思い込みから自分で自分自身をだますことから始めます。自分自身の具合が悪かった
時をイメージすると本当に病気であると言うことを周囲にリアルに見せられます。
まず授業は少し受けたならばやる気を示すことができましょう。そして休み時間には、保健室へ行くと、症状を聞かれますので具体的に伝えると真実味がでます。例えば風邪ならば熱っぽい、頭が痛いなど…わざとらしい咳はやめておきましょう。経験上から逆効果です。熱がある事を装うのであれば体温計で熱を測った場合には、熱が出るような準備が必要です。一番良いのがホカホカカイロを忍ばすことですが、温度を上げ過ぎには注意です。水銀式の体温計では、垂直方向に振ることで調整も可能ですが振りすぎると水銀が切れてしまうので注意です。
さて、なんとか仮病で自宅に帰っても元気だったら親から怪しまれます。前日から計画的に学校を早退するようであれば伏線が大切ですね。例えば喉が痛いから、風邪薬をもらう
そして早めに寝るとアピールするなどです。
朝から具合が悪いなあと言いながら、できれば朝食は、食べないで学校へ行きます。
以上が仮病による学校を早退するための作戦事例としてご紹介しました。
「早退できる基準は」
社会人の場合には、労働基準法で定まれています。特に女性の場合は、生理的な事情で早退もひとつの権利として認められています。
さて学校法では、仮病に関しては自分の意思による自己責任ですから基準などは、ありませんが、例えばインフルエンザなどで授業を受けさせることによる周囲への感染させる場合ありのケースには、学校保険法に該当して早退の基準となり得ます。
「学校を早退したいときに使える言い訳
一覧」
・体調が悪く療養する必要があるから
・身内や親族の不幸で、すぐ駆け付けなくてはならなくなったから
・家族親族間で急用ができたから
・発熱で授業が受けられなくなったから
まとめ
早退の理由は、自分では言えないことが多いようです。学校に行きたくない、学校は嫌じゃないけれど行きたくないと言います。何となく不安であったり、おっくうであったりするようです。特に人間関係のトラブルが多いようですね。

ペットを飼っているご家庭では、かけがえのない家族の一員なんですね！
それだけに、私たちだけでなく、ワンちゃんやネコちゃん
にとって快適で、健やかに毎日を送れる住環境を整えたいものですね。今回は、そんな
大切なペットたちに必要なリフォームを皆さんと一緒に考
えてみましょう！

「ウチの子よく床で滑って転んでしまうんです」

床を走り回るワンちゃんやネコちゃんの姿を見るのは、と
ても微笑ましいものですけど、床で、足を滑らせてしまっての転倒による骨折がとて
も多くなっているんです。その他、ソファからの飛び降り
や、ドアに尻尾が挟まってしまうことも骨折の原因になってしまいます。
ワンちゃんやネコちゃんが、ほとんどの時間を過ごしている住環境だからこそ、滑りに
くい床作りにしてみたり、ゆっくりと閉じることが可能な
扉にしてあげたりといった配慮も必要ではないのでしょうか？
また、異物誤飲もよくあるトラブルと聞いたこともあります。
テーブルの上だけでなく、観葉植物やゴミ箱、キッチンなどなど場所を選ぶことなく、
発生しがちですね。例えば、ワンちゃんやネコちゃんのために、「隠せる収納」のリフ
ォームをも検討してみるのも良いでしょう。

「リビングが狭いのでストレスを感じていないかな？」

皆さん、ご存じでしょうか？ワンちゃんは、横方向の運動が、ネコちゃんは、縦方向の
運動が大好きであることに…。そんなペットたちの習性を活かした憩いの場を用意
してあげては、いかがでしょうか？きっと、喜んでくれるはずですね。
例えば、ワンちゃんには、少し走り回れるような遊び場を用意しつつ、リビングの端か
ら家族を見渡せる専用のスペースを作ってあげるといいで
すよ。飼い主である家族が視界に入るような憩いのの場所作りが、ワンちゃんの安心につながります。
ネコちゃんならば、のぼりおり出来るようなキャットウォークを作ってあげるのもいいですね。その際には、ネコちゃんが老齢になっても危なくないような幅や高さにあらか
じめ設定しておくことが大切になってきます。

「ワンちゃんの鳴き声は迷惑になっていない？」
ワンちゃん、ネコちゃんは、意外と怖がりなことをご存じでしょうか？
屋外での話し声や救急車の音などに反応して鳴くこともあるんですね。特に、ワンちゃ
んの場合には、無駄吠えを注意する飼い主さんの行為を「かまってくれている」と
勘違いして、喜んでしまって余計に吠えてしまうこともあります。
窓の二重化など、外への音漏れ対策も大切です。無駄吠えを減らせることができたら
お互いのストレスも軽減できますからね。

「ペットたちが快適に過ごせる住まいって」

室温や湿度はとても重要で、梅雨の時期などは湿度により、熱中症を引き起こすこと
もあります。特に、お留守の多い子は、日中の室温や湿度調整に配慮をしましょう。
ネコちゃんならば、日向ぼっこが出来る場所を用意したいものです。
ただし、直射日光を常に浴び続けると負担がかかってしまうので、気をつけましょう。
また、寒がりや暑がりといった好みもあります。ブランケットや冷たいグッズなどを
用意してあげるなど、自分で温度調節したり、環境を選んで移動したり出来るような
工夫をしてあげると、なおいいでしょう。

「可愛いウチの子供のためにこんなリフォームを」

表面に滑りにくい加工を施したフローリングへの張り替えや、今の床をそのまま使用す
る場合には、床コーティングをしましょう。
壁面に後つけ出来るネコちゃん用ステップは、カラーバリエーションも豊富で壁面収納
にキャットウォークを付設したリフォームプランも考えてみましょう！
出入り自由なくぐり戸付のペット用ドアがあればいいでしょうね。

まとめ

ペットを飼う場合には、お住まいのマンションの管理規約や使用規則を確認する必要が
あります。規則範囲でのペットリフォームが大切です。

女性にとっても、男性にとっ
もわかわかしく見えるかどうか左右するのがヘアスタイル
ですね。いつまでもフサフサ、ツヤツヤなヘアでおしゃ
れを楽しみましょう。髪の毛の状態は、見た目の若々しさに大きく関わります。
そして、皆さんは髪の毛のお悩みが、年とともに増えて
いくものです。例えば、若か
った頃に比較して抜け毛が増えてボリュームがダウンして
しまったと感じる方も多いのではないでしょうか。

その原因として、単純に髪の毛が減るだけでなく、髪の毛
自体が細くなることも影響してきます。
また、うねりやパサつきなど、髪質も変化してまとまり
にくくなるのも多いと言われます。

若々しい髪の毛を維持するには肌と同様に髪の毛にも気を
配りましょう。
トリートメントなどの外側からのヘアケアは、もちろん、
健やかさな髪の毛が育つよう内側からのヘアケアも重要に
なります。
今回は、そんなヘアケアの基本について、皆さんと一緒に
考えてみることにしましょう。

＜ヘアケアの基本を考える前に＞

皆さん、日本人の平均的な髪の毛の総本数をご存じ
でしょうか？
それは、約10万本です。少ない方で6万本、多い方で15万
本で、個人差は大きいようです。
そして、1日に伸びる髪の毛の長さは、0.3～0.5mm年を重ね
ると、代謝が低下して成長も悪くなります。
1日に自然に50～100本の髪の毛が抜け落ちて、また新たに
生えかわります。
髪の毛が生まれてから、抜けるまでをヘアサイクルといっ
て、成長期、退行期、休止期の3つに分けられます。

ヘアサイクルは、1本1本違うために、一度に多くの髪の毛
が抜けることはほとんどない
と考えていいようです。しかし、成長期が短いと抜け毛が
増えてたり髪の毛が薄くなったり、髪の毛が細く
なったり経験から感じたことがありました。

＜ヘアケアのはじめどきは＞

皆さん、抜け毛や分け目が気になりはじめたら、ヘアケア
のはじめどきです。男性の場合の薄毛は、遺伝的な要因ですが、女性の場合には加齢に
よる女性ホルモン、エストロゲンの分泌量が減少して
毛根細胞の機能低下によって、ヘアサイクルが乱れて
細い毛が増えて薄毛につながってしまいます。
しかし、皆さん、女性の薄毛はお手入れ方法でかなり改善
できますよ！

今回は、私の家内を例にして改善法をご紹介いたします。

＜ヘアケアで基本となる大切なことは＞

まずは髪の毛の土台となる頭
皮環境を整えるためのケアすることがヘアケアの基本の
ようです。
家内の髪の毛の変化を初めて
実感したのは40歳頃でした。当時ストレスの多さから急激
に白髪が増加して、分け目が
くっきりするほど薄毛が目立つようになりました。
そこでロングヘアをばっさりとカットしました。
すると、お手入れが楽になっ
て、髪の毛のふんわり感も出やすくなり、それ以来、ずっ
とショートヘアにしています。

ストレスによる髪の毛の悩み
は、生活環境を変えること改善できたようで、同時にヘア
ケアの大切さも痛感したようでした。
あの時のような薄毛には二度
となりたくないという思いが強いので、とにもかく頭皮を
健康にするのが基本と感じた
ようです。
今は汗をかいて血行を良くし
たり、シャンプーは成分にこだわり、マッサージを習慣
にしたり、ヘアカラーは髪の
毛が傷まないよう極力優しいものを使用しているよう
です。

髪の毛が濡れたままでは絶対に寝ないようにしているよう
です。その理由に、自然乾燥
は髪の毛の痛みを招くので、必ずドライヤーでしっかりと
乾かしてから寝ます。
どんなに帰宅が遅くなってもこれだけは大切で守る必要が
あると言っていました。
それに、ドライヤーで乾かす
前には、必ず洗い流さないタイプのトリートメントを使用
して乾かすとツヤが違うそうです。

ショートヘアの場合、ドライ
ヤー使用で根元をふんわりち上げるのは乾かし方が
ポイントになっているようです。髪の毛の
スタイルは毛髪が乾いて冷えた瞬間に決まるので、ドライ
ヤーで簡単にふんわり感を出
せます。
まず、指で髪の毛を挟んでド
ライヤーの熱を当てながら根元から立ち上げるように軽く
ひっぱります。次にドライヤ
ーを1～2秒外し、髪の毛の熱を冷まします。これを少しず
つ場所をずらしながら2～3回
繰り返せばOKです。いつもの分け目を1cm外側にずらすだ
けでも、ふんわり根元が立ち
上がるのでおすすめできるそうです。

まとめ

今回は、私の家内の経験からヘアケアの基本を皆さんに
ご紹介させていただきました。
女性の場合は、加齢による女性ホルモンの分泌量が髪の毛
の質から薄毛に影響しているようです。
しかし、女性の薄毛は、思いきったお手入れ方法次第で
改善できることが分かりました。

にんにくは、古くはエジプトやギリシャ時代から、薬用や
食用として使われてきました。日本でも源氏物語にも登場したほどです。
今や、世界中で強壮食品やスパイスとして、愛用され続け
ているにんにくは、ビタミンB1が豊富に含まれて、いいこ
とにそのビタミンB1の吸収利用率を高める作用も自ら持っています。

強烈な香りのアリシンと、無臭のスコルジニンという成分
が、にんにくパワーの秘密源です。
にんにく特有の匂いを生み出すアリシンは、強力な殺菌作
用があるので、食中毒などの予防になったり、この抗菌
のパワーは想像以上と言えましょう。
アリシンが胃腸の粘膜を刺激し、胃腸の働きを活発し、消
化機能を健全にし、腸の働きを整えて、スコルジニンは、酸化還元反応があることから
体内にとりいれた栄養素を効率良くエネルギーに変えてく
れることから、摂取した食べ物は無駄なく消化吸収され
ることから、効率良くスタミナがつくのがにんにくなんですね。

しかしながら、このような素晴らしい機能がありながら、
にんにくが嫌われ者になった原因に強烈な臭いがあります。

空腹時には、結構魅力的な香りに感じる方も多いのではな
いでしょうか？その強い臭いを気にして、人と会う前日の夜には、にんにく料理を控え
てしまうなんてこともしばしば…ですよね。
あのにんにく料理をいただいた後になるのは、何と言って
もあの強烈な臭いですから…。

「にんにくの臭い消しには」

にんにくは、にんにく成分であるアリインという物質がア
りいなーぜ酵素の作用で、アリイナーゼという物質に変化して強いにんにく臭を発生
させます。
にんにく臭は、嫌われ者と言われながらも、実際のところ
はどうでしょうか？ラーメンや餃子、焼き肉にカレーやパスタまで多種多様な食欲を
そそる美味しい料理には、たいてい使用されています。
もし臭いが気になって、にんにくを食べていないのであれ
場、本当に健康や美容にとって良いのですから、大いに活用してもらいたいものです。
ところで、にんにく臭を消すには、ちょっとしたコツがあるようです。
まあ、食べた量にもよりますが、にんにくの臭いを100%消
すことは無理でも、やり方でかなり消すことが可能と言われています。
にんにく臭いには、2種類あって、食べた直後に発生する臭
いと、食べてから数時間後に発生する臭いがあります。
前者は、主に口臭で、後者が翌日以降まで続くにんにく臭と言われてます。

にんにく臭は、翌日のための対処が重要で、しかも、できるだけ早く対処することが
大切であるようです。

まずは、ヨーグルトなどの乳製品を摂ることが必要です。ヨーグルトにはにんにくに
にんにくに限らず、臭いを消るとされ、魚や肉料理にも臭
み取りに乳製品が利用されています。
次にりんごを食べる。りんごを皮ごと食べるのが良いです。りんごの皮には、
ポリフェノールという成分が豊富に含まれて、にんにくの臭いを消すには、効果的だと
言われています。但し、りんごジュースになると効果が薄
れてしまうようで、生りんごをおすすめします。
そして、緑茶が良いです。緑茶の成分のカテキンやフラボ
ノイドには、強力な殺菌作用や消臭効果が期待出来るので、特に緑茶は、濃いお茶を
おすすめしたいです。
さらに、大切なことは、にんにくを食べた直後に食べる、
飲むことが大切であることから、ベストタイミングと言えます。

まとめ

食べたにんにくの臭いが消えるまでには、食べた量とその
代謝にも多少個人差はあるののの、臭いは15～16時間持続
し、完全に消えるまでには2日間は考えておきたいものです。

トリートメントは、髪表面の状態を整え、髪の内部に栄養と油分を補い、ダメージした髪を修復する効果があります。

トリートメントとコンディショナーの違い

トリートメントは、髪表面をコーティングし外部の刺激から守ってくれる効果と髪の内部に栄養を届ける効果があります。

コンディショナーは、髪外部（キューティクル）をコーティングし、手触りを良くしたり外部からの刺激から守る役割があります。

違いは、栄養補給ができるかどうかです。

トリートメントをつける順番

シャンプーとトリートメント、コンディショナーを使う順番を解説します。

使う順番

シャンプー：頭皮や毛髪の汚れを洗う

トリートメント：髪の毛に栄養補給する

コンディショナー・リンス：髪の毛の表面をコーティングする

基本的なシャンプートリートメントの使う順番です。汚れを落とした後に、栄養を入れてコーティングする。

スキンケアの順番と同じだと考えてもらえば良いと思います。

コンディショナーとトリートメントのつける順番

コンディショナーとトリートメントを両方使う場合、トリートメントが先でコンディショナーが後になります。

しかし、トリートメントをする場合、コンディショナーは必要ないでしょう。

髪が膨らむ、パサつくなどがひどい場合にのみ両方使いをしてみてはいかがでしょう。

トリートメントの正しい使い方

トリートメントの効果を最大限に引き出す正しい使い方を紹介していきます。

手順1.シャンプー後のすすぎをしっかりとする

通常、トリートメントはシャンプーの後にするので、シャンプー剤が髪に残っている状態だと十分な効果が発揮できません。

シャンプー後のすすぎは、頭皮や毛先にシャンプー剤が残らないようにしっかりとすすぎましょう。

毛先→中間→根元の順番でヌルヌル感がなくなるまですすぎましょう。

手順2.トリートメント前にタオルドライ

すすぎ終えたら、タオルで髪の水分をしっかり取り除きます。

髪が水分を含んだ状態では、トリートメントをのせても水分で薄まってしまい浸透が悪くなります。

タオルドライの目安は、髪を握っても水分が出てこないくらい。この状態でトリートメントをつけると、しっかりと吸収し浸透が良くなります。

手順3.トリートメントをつける手順

トリートメントにはつける手順によって効果が変わってきます。

ダメージしている毛先から

ダメージしている毛先からトリートメントを塗布していきます。手ぐしを通しながら毛先に揉みこんでいきます。

中間へと馴染ませる

毛先から手ぐしを通しながら、中間へと伸ばしていきます。

根元の方は、ダメージが少ないと思うので塗布しなくても大丈夫です。ダメージしている部分中心に塗布していきます。

根元に付けると、ベタベタ感が残ったり、頭皮について毛穴のつまりに繋がったりします。

手順4.目の粗いコームでコーミング

髪一本一本にトリートメントを浸透させる為に、目の粗いコームを使い、コーミングしていきます。

手でざっと髪をなでてトリートメントをつけているという方が多いと思いますが、このひと手間をするだけで髪にまんべんなくトリートメントがつきやすくなり効果がアップします。

コンディショナー使用時にも、コーミングは効果があります。

お風呂場に一つ「目の粗いコーム」をおいておくと良いでしょう。

手順5.タッピング

トリートメントをまんべんなく付ける事ができたら、浸透を促進するためにタッピングを行います。
髪を指の腹や、手のひらで挟み、体温で温めながら浸透するように押さえます。

トリートメントは、ヘアカラーのような化学反応を使わないので、自ら髪内部に浸透していきません。

浸透を促進するためには、このようにタッピングをする必要があります。

トリートメントは温めると効果が上がります。トリートメントが冷え切った状態では、その効果を充分に発揮しません。手の温度で温めながらタッピングしましょう。

手順6.蒸しタオル

髪を温めてトリートメントの浸透を促進するために、蒸しタオルをつくりタオルターバンを巻きます。

蒸しタオルは、すぐに冷えてしまうので、冷えたら作り直しましょう。

蒸しタオルは、ヘアカラーの色落ちをまねく可能性があります。カラーの色落ちが気になる人にはおすすめしません。もしされる方は、ヘアカラー3〜4週間が経過した頃からすると良いでしょう。

手順7.ラップ

ラップでも効果はあります。

頭皮からの体温を閉じ込めることによって、ラップ内の温度が上がりトリートメントの浸透を促進するのです。

「蒸しタオル」＋「ラップ」この組み合わせが一番良いです。

手順8.放置時間は7〜10分間

放置時間の目安は、7〜10分間です。

長時間放置し過ぎても髪には良くありませんし、ヘアカラーの色落ちの原因にもなります。

トリートメントには、浸透する限界があります。栄養分が十分に浸透した後は、時間を置いても効果は変わりません。

髪の表面をコーティングする目的のコンディショナーやリンスは、髪につけた時点でコーティングされるので、長時間放置する必要はありません。
むしろベタつきの原因になるのでなるべくすぐに洗い流すようにしましょう。

手順9.トリートメントすすぎ

トリートメントをヌルヌル感がなくなるまでしっかりと流します。

すすぎがあまくトリートメントが頭皮に残ってしまうと、肌荒れを引き起こしたり頭皮トラブルの原因にもなります。

すすぎでトリートメントを残す人がいますが、これは間違い。しっかりとヌルヌル感がなくなるまで流しましょう。